Power Moves v breakdanceu: atletski trening za obrate

Fascinacija nad elementi visoke moči, kot so Windmill, Headspin ali Flare, ostaja nespremenjena. Vendar mora vsak, ki želi obvladati te atletske dosežke, razumeti, da Power Moves v breakdanceu niso zgolj plesni koraki, temveč visoko kompleksni, akrobatski gibi. Zahtevajo natančno medsebojno delovanje fizikalnih zakonov, kot je centrifugalna sila, in telesnih predispozicij. Brez trdnih temeljev stabilnosti jedra in moči ramen zagon dobesedno izpuhti na tleh dvorane.

Preden se lotiš prve rotacije, je zato na programu ciljno usmerjena priprava. Breakdance trening moči se bistveno razlikuje od klasičnega bodybuildinga. Namesto izoliranih mišic treniraš celotne mišične verige, ki stabilizirajo tvoje telo v prostoru. Posebej pomembni so pri tem zapestja, rotatorna manšeta v rami ter celotna globoka muskulatura trupa. Šele ko so ti podporni stebri stabilni, lahko potrebno dinamiko usmerjaš brez bolečin in pod nadzorom.

Vstop v svet rotacij večini B-boyev in B-girl uspe prek klasike: Windmill. Da se lahko naučiš Windmill v breakdanceu, moraš obvladati tehniko tako imenovanega "staba", pri katerem svojo telesno težo opreš na komolec vodilne roke. Prehod iz stoji na rokah na lopatice in nazaj zahteva premagovanje samega sebe in odličen časovni občutek. Tukaj odpiranje bokov odloča o uspehu ali neuspehu: le z iztegnjenimi, široko razprtimi nogami ustvariš dovolj zamaha, da tekoče nadaljuješ vrtenje.

Kdor želi iti še korak dlje in se naučiti Flare v breakingu, vstopa v kraljevo disciplino prehodov z roke na roko. Ta gib, ki prvotno izhaja iz gimnastike, zahteva ekstremno fleksibilnost bokov in ogromno moč v rokah. Ker moraš svoje težišče nenehno dvigovati nad tlemi, je pravilna časovna usklajenost pri menjavi rok ključnega pomena. Sistematičen trening Power Moves razdeli te kompleksne gibe na drobne posamezne dele, ki jih tedne dolgo ponavljaš ločeno, preden jih sestaviš v celoto.

Pogosto podcenjen dejavnik na poti do spektakularnih obratov je raztezljivost. Izrazita gibljivost za Bboyje in Bgirls ne ščiti le pred bolečimi nategi, temveč tudi poveča obseg tvojih gibov. Bolj kot lahko razpreš noge v razkoraku, nižje je tvoje težišče pri izvedbi windmill ali flare. To naredi gibe bolj nadzorovane in vizualno dinamične. Zato po vsakem treningu vključi intenzivno raztezanje za adduktorje, spodnji del hrbta in ramenske sklepe.

Za vrhunski obrat ti natančna navodila za headspin nudijo potrebne korake: pri tem je glava v središču dogajanja. Poleg izjemno močnih vratnih mišic je ravnotežje v stojki na glavi s tremi točkami osnovni pogoj. Na začetku vedno uporabljaj zaščitno kapo za headspin z gladko površino, da zmanjšaš trenje in zaščitiš lasišče. Če se želiš optimalno pripraviti, se splača pogledati tudi dopolnilne discipline, ki urijo tvojo napetost telesa. Podobno kot pri treningu Kizomba ravnotežje in napetost telesa, gre tudi pri breakingu za to, da nikoli ne izgubiš svojega središča.