Zakaj pri izvedbi Windmill vedno prekinem gib?

Noge morajo biti med celotnim obratom maksimalno razprte. Takoj ko pokrčiš kolena ali skleneš noge, izgubiš zagon in trčiš ob tla.

Kako preprečim bolečine v kolkih pri kotaljenju?

Bolečina nastane, če padeš plosko na hrbet, namesto da bi se odkotalil prek ramen. Zgornji del hrbta naj bo zaobljen, z rokami pa se aktivno odrini, da bo gibanje mehko.

Ali potrebujem veliko moči za čisto izvedbo Windmill?

Da, trdna moč trupa in dobra razgibanost adduktorjev sta izjemno pomembni. Bolj ko je tvoj razkorak prožen, lažje boš držal noge v zraku.

Nauči se Windmill v breakdanceu: korak za korakom

Na kratko

Windmill temelji na neprekinjenem kotaljenju čez ramena in zgornji del hrbta, medtem ko noge ostanejo široko razprte.
Zagon se ustvari s ciljanim zamahom z nogo in potegom vodilne noge.
Roke podpirajo telo v položaju freeze in ga v pravem trenutku odrinejo, da se rotacija nadaljuje.
Zaobljen zgornji del hrbta preprečuje boleče udarjanje hrbtenice ob tla.

skupnost udansa

Zavrti se v naslednjo dimenzijo z udansa

Na udansa boš našel izkušene trenerje in ustrezne tečaje v svoji bližini, ki te bodo profesionalno spremljali na tvoji poti do prvega power move-a.

Windmill je za mnoge B-boye in B-girlke čarobni prag do pravih power moveov. S pravilnim razumevanjem zagona in prenosa teže boš korak za korakom osvojil ta legendarni gib.

To potrebuješ za svoj trening Windmill

Varen "backwards freeze" (turtle in shoulder freeze)
Dobro raztezanje nog za širok razkorak
Nedrseča, a gladka tla, kot so PVC ali parket
Brez akutnih težav z rameni ali zapestji

Fizika za popolno rotacijo na tleh

Windmill je utelešenje breakdancea: kdor ga obvlada, obvlada igro s težnostjo. Vendar za navidez lahkotnim vrtenjem na tleh ni nobene skrivnosti, temveč čista fizika. Ključ je v nenehnem prepletanju zagona, prenosa teže in vzvoda. Če želiš obvladati Power Moves v breakdanceu, se moraš naučiti razumeti svoje telo kot vrtečo se os.

Tvoje noge pri tem delujejo kot vztrajniki, ki morajo ostati široko odprti, da čim bolj izkoristijo vztrajnostni moment. Takoj ko noge pokrčiš ali zapreš, se rotacija sesede. Tvoj trup po drugi strani nadzoruje višino in blaži težo. Da bi med tem napornim treningom optimalno zaščitil zapestja in ramena, se moraš predhodno seznaniti z osnovami učenja breakdancea in se ciljno pripraviti.

udansa nasvet

Pri vadbi je najbolje nositi gladko majico z dolgimi rokavi ali vetrovko. To izjemno zmanjša trenje ob tla in olajša kotaljenje preko ramen.

Do prve čiste Windmill v 5 korakih

Prehod v položaj stab freeze
Začni v klasičnem položaju freeze na rokah, pri čemer je komolec tvoje dominantne roke trdno zasidran v boku. Tvoje noge so široko razprte in tvoje čelo se skoraj dotika tal.
Zagon dobi z nogami
Zgornjo nogo z maksimalno močjo v širokem loku brcni nazaj in navzgor. Istočasno druga noga potegne pod tvojim telesom, da sprožiš prvo rotacijo.
Kotaljenje čez ramo
Odrini se z oporno roko in nadzorovano zdrsni s kolka na ramo. Glavo drži blizu tal in hrbet zaokrožen, da ublažiš udarec.
Drsenje čez zgornji del hrbta
Tekoče se prevali čez zgornji del hrbta do druge rame, medtem ko tvoje noge še naprej ohranjajo široko obliko črke V. Med tem prehodom zadnjica ostane v zraku.
Ujemi se z rokami in se potisni navzgor
Takoj ko prideš na drugo ramo, bliskovito položi roke nazaj na tla. Potisni se navzgor, da se vrneš v začetni položaj freeze-a.