Preskoči na glavno vsebino
Power Moves4 minute

Nauči se Halo v breakdanceu: tehnika in navodila

Na kratko
  • Halo v breakdanceu je dinamičen power move, pri katerem se plesalec v poševni liniji vrti na glavi in rokah.
  • Odločilen prehod se zgodi z eksplozivnim odrivom iz rok, zaradi česar telo za kratek čas zapusti tla.
  • Čista izvedba zahteva močno napetost trupa, natrenirana ramena in sposobnost nadzorovanja ravnotežja na glavi.
  • Poškodbam vratu in zapestij se je mogoče izogniti z usmerjenim ogrevanjem in postopnim učenjem faz gibanja.

Halo združuje hitrost Windmilla z višino stoji na glavi. S pravilno tehniko boš spektakularen prehod z glave na roke obvladal tekoče in varno.

Kaj moraš prinesti s seboj za halo

  • Varen stoja na glavi s tremi opornimi točkami brez pomoči stene
  • Stabilna stoja na rokah za vsaj pet sekund
  • Obvladovanje osnovne tehnike Windmill
  • Dobra gibljivost ramen in moč trupa
  • Podložena kapa, beanie ali čelada za headspin

Razumevanje dinamike gibanja halo

Halo je eden najbolj dinamičnih in vizualno impresivnih power move elementov v breakdanceu. Za razliko od ploskih rotacij na tleh se tvoje telo tukaj premika po poševni poti, ki spominja na svetniški sij. Ključ do tega giba ni v surovi moči, temveč v natančnem časovnem usklajevanju pri menjavi opornih točk. Rotiraš na zgornjem stranskem delu glave in se v odločilnem trenutku odrineš z rokami, da zagotoviš zagon za naslednji krog. Brez trdne osnove v stoji na rokah in čiste tehnike stoji na glavi je tveganje za poškodbe visoko. Zato svoje telo pripravi ciljno in po potrebi uporabi strukturiran trening, kot je raztezanje za breakdance, da pridobiš potrebno gibljivost v ramenih in bokih.

Fizika poševne rotacije

Pri gibu halo izkoriščaš centrifugalno silo svojih nog, da telo obdržiš v zraku. Prehod z glave na roke zahteva eksploziven, a nadzorovan odriv iz ramen. Takoj ko zapustiš glavo, tvoje roke ujamejo težo in usmerijo naslednji obrat, še preden se tvoja medenica lahko spusti. Kdor enkrat ponotranji to prenašanje teže, izgubi strah pred prevračanjem in lahko gib tekoče poveže z drugimi power move elementi.

Do čistega halo v 5 korakih

  1. Vzpostavitev stabilnega trikotnika

    Postavi se v stojo na glavi s tremi opornimi točkami, pri čemer tvoji dlani in glava na tleh tvorijo stabilen trikotnik. Dvigni boke in razširi nogi čim bolj narazen, da ustvariš kar največjo stabilnost in ravnotežje.

  2. Premakni težišče

    Medenico rahlo nagnite nazaj, da se težišče premakne. Začni nadzorovano prenašati svojo težo iz sredine na stran glave, na katero se želiš kasneje zavrteti.

  3. Zamahni z nogami

    Z dominantno nogo zamahni v krožnem gibu vzporedno s tlemi. Izkoristi ta sunek, da celoten spodnji del telesa potegneš v rotacijo, medtem ko se tvoje roke še vedno dotikajo tal.

  4. Eksplozivno se odrini od tal

    Takoj ko se obrat začne, se z obema rokama močno odrini od tal. Tvoje telo se rahlo dvigne, tako da zdrsneš čez zgornji stranski del glave, ne da bi popolnoma izgubil stik s tlemi.

  5. Ujeti se z rokami

    Ujemi rotacijo tako, da hitro ponovno postaviš roke na tla, takoj ko glava zaključi obrat. Nemudoma se odrini nazaj gor, da zagon neposredno preneseš v naslednji krog.

Najpomembnejši do's in don'ts pri plesu

Tako je

  • Rotiraj na stranskem delu čela
  • Noge drži široko razprte in iztegnjene
  • Aktivno in eksplozivno se odrini z rameni

Tako ne

  • Obračaj se neposredno na vrhu glave
  • Upogni kolena in izgubi napetost v telesu
  • Pusti, da celotna teža pasivno počiva na vratu

Tvoj kontrolni seznam za trening Halo

Pred treningom

Priprava

Med izvajanjem

Medtem

Po vadbi

Nadaljnja obdelava

Pogosta vprašanja

  1. Za Halo potrebuješ varno stojo na glavi s tremi opornimi točkami, stabilno stojo na rokah in sposobnost izvedbe čiste Windmill. Te osnove zagotavljajo potreben občutek za telo in moč v zgornjem delu telesa.

Tečaji breakinga v tvoji bližini

Poišči primerno plesno šolo in se nauči spektakularnih power moves pod strokovnim vodstvom.

Oglej si vse ustrezne tečaje

Poišči svojo ekipo za trening

Iščeš somišljenike, ki bodo s tabo pilili tehniko tvojih močnih gibov in skupaj na treningih ustvarjali nove kombinacije? Na udansa boš našel motivirane soplesalce in ustrezne tečaje v svoji bližini, da svoj breaking dvigneš na naslednjo raven.

Pridruži se brezplačno
Poišči svojo ekipo za trening

Povezano s tem

Preberi več