Položaj za baletskom šipkom: Najvažnije osnove

Prvi susret sa baletskom šipkom, u stručnom žargonu nazvanom bare, za mnoge odrasle početnike je magičan trenutak. Ipak, šipka nije gimnastička sprava, niti oslonac za koji treba da se iscrpljeno držiš. Održavanje {{strong:pravilnog držanja tokom treninga na šipci}} u klasičnom baletu pre svega znači razumeti bare kao osetljivog partnera. Ona služi samo kao diskretna pomoć za orijentaciju radi tvoje ravnoteže, dok tvoje sopstveno telo obavlja sav posao držanja. Ako se previše čvrsto uhvatiš, blokiraš svoja ramena i narušavaš svoju celokupnu statiku.

Na svom prvom času primetićeš da šipku najčešće dodiruješ samo jednom rukom, dok druga ruka prati pokret u prostoru. Da bi održao ovu ravnotežu bez gubitka balansa, tvoj trup mora da preuzme celokupnu stabilizaciju. Nežan, lagan kontakt vrhovima prstiju sasvim je dovoljan da osetiš neophodnu sigurnost. Čim naučiš da pustiš šipku, a da se tvoje telo ne nagne u stranu, shvatio si najvažniji osnovni princip udansa.

Da bi zauzeo savršen položaj kod šipke, presudno je odstojanje tvog tela od nje. Ako stojiš preblizu, tvoji laktovi se neprirodno savijaju, a ramena se podižu nagore. Ako stojiš predaleko, moraš da se naginješ unapred, što izbacuje tvoju kičmu iz ravnoteže. Idealno odstojanje odgovara otprilike dužini podlaktice. Kada položiš ruku na šipku, tvoj lakat treba da bude blago savijen ispred tela i da opušteno pokazuje nadole.

Tvoja ruka pritom leži na drvetu malo ispred linije ramena. Ovaj položaj omogućava da tvoje lopatice lagano klize nazad i nadole, što omogućava tipično, ponosno otvaranje grudi u baletu. Pazi da ne savijaš zglobove šake i da ne vršiš pritisak na drvo. Tvoji prsti treba da budu opušteni i zaobljeni na šipci, skoro kao da štitiš osetljivo ptičje jaje. Ovo fino podešavanje čini osnovu za sve naredne pokrete u prostoru.

Ponosno i uspravno držanje u baletu ne nastaje krutom snagom mišića, već svesnim stvaranjem dužine u tvom telu. Zamisli da tvoju kičmu nevidljiva nit vuče nagore, dok tvoja trtična kost teško tone ka podu. Ove suprotne sile aktiviraju tvoju duboku muskulaturu u stomaku i karličnom dnu, a da pritom ne moraš da zadržavaš dah. Tvoja ramena pritom ostaju potpuno opuštena i daleko od ušiju.

Ova igra uspravljanja i opuštanja je srž celokupne baletske estetike. Pre nego što se upustiš u složenije pokrete, pomaže da odvojeno razumeš položaj ruku. Pogled u vodič o elegantnim rukama u baletu: Port de Bras za početnike pokazuje ti kako da fluidne pokrete slobodne ruke harmonično povežeš sa svojom stabilnom osom na štapu. Tako tvoj trening od prve sekunde postaje harmoničan i ekspresivan.