Disanje tokom plesa u savremenom plesu: protok i snaga na podu

Ko prvi put pleše zahtevnu floorwork sekvencu, poznaje taj fenomen: na kraju pokreta dah nestaje, mišići gore, a glava postaje crvena. Razlog za to obično leži u nesvesnom zadržavanju daha, takozvanom presing disanju. Čim telo mora da podigne sopstvenu težinu protiv gravitacije, intuitivno blokiramo disajne puteve kako bismo stabilizovali trup. U savremenom plesu je to, međutim, kontraproduktivno. Disanje kod contemporary dance-a nije pasivan pozadinski proces, već primarni motor za snagu i gipkost.

Kada zadržavamo vazduh, šaljemo signal nervnom sistemu da smo pod stresom. Mišići se grče, zbog čega postaju nemogući meki prelazi i pokreti koji zauzimaju prostor. Pravilno disanje kod contemporary dance-a znači sinhronizovati pokret disanja sa tokom pokreta. Umesto da blokiramo vazduh, koristimo protok vazduha da aktiviramo mišićne lance tačno u pravom trenutku i ponovo ih opustimo.

Da bi optimalno iskoristio gravitaciju na podu, udah i izdah moraju biti ciljano povezani sa fazama pokreta. Kao pravilo važi: svako spuštanje, topljenje i prepuštanje podu prati izdah. Izdah inicira opuštanje, čime postajemo teži i možemo optimalno iskoristiti trenje o pod, kao što je opisano i u uputstvu za klizanje po podu u Contemporary plesu na udansa.

Udah, sa druge strane, priprema aktivaciju. On puni grudni koš, stvara prostor između rebara i inicira impuls da se odgurnemo od poda ili iscrtamo spiralu u prostoru. Ko usvoji ovu tehniku disanja u floorwork-u, primetiće da poluge i momenti oslonca odjednom zahtevaju samo delić uobičajene snage. Vazduh nosi pokret, umesto da ga blokira.

Najveći izazov je preneti svesno kontrolisano disanje iz statičnog treninga u dinamiku koreografije. Ovde pomaže povezivanje daha i muzikalnosti. Ko nauči da fraziranje muzike ne razume samo kroz korake, već i kroz udisaje, dobija potpuno novi kvalitet pokreta. Više o ovoj temi saznaćeš u vodiču o muzikalnosti u savremenom plesu.

Počni tako što ćeš izvoditi jednostavna kotrljanja po podu ili spirale u sopstvenom ritmu disanja. Dozvoli da pokret počne tek kada tok daha krene. Kada se sledeći put zapetljaš u kompleksnoj kombinaciji, nemoj se fokusirati na stopala ili ruke, već usmeri svu svoju pažnju na izdah u najnižoj tački pokreta. Primetićeš kako blokade popuštaju i kako se tečnost pokreta vraća gotovo sama od sebe.