Idi na glavni sadržaj
Časovi plesa4 minuta

Savremeni ples: Pripremi se za svoj prvi čas na najbolji način

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Prvi čas Contemporary Dance-a fokusira se na osećaj sopstvenog tela kroz jednostavne pokrete zamaha i igru sa ravnotežom.
  • Tipičan tok časa se sastoji od blagog zagrevanja na podu, jednostavnih kombinacija koraka kroz prostor i kratke, lako razumljive koreografije na kraju.
  • Skupa oprema nije potrebna, jer su udobna sportska odeća i čiste čarape ili bose noge sasvim dovoljni za prvi trening.
  • Odraslim početnicima nije potrebno nikakvo prethodno plesno iskustvo niti posebna fleksibilnost, jer se svaki pokret prilagođava sopstvenom nivou kondicije.

Prvi korak u novi plesni studio zahteva hrabrost, ali te nagrađuje potpuno novim osećajem tela. Uz pravi mentalni stav i dobru pripremu, tvoj prvi čas će postati iskustvo koje oslobađa.

Ovo ti je potrebno za tvoj prvi čas

  • Udobna sportska odeća bez smetajućih rajsferšlusa
  • Par čistih čarapa za bolje klizanje po podu
  • Flašica negazirane vode za pauze između
  • Otvorenost za slobodne, neuobičajene oblike pokreta

Savremeni pristup za odrasle početnike

Uvođenje u savremeni ples se suštinski razlikuje od klasičnih plesnih stilova kao što su balet ili standardni plesovi. Kod Contemporary Dance-a nije reč o krutom postizanju zadatih, savršenih poza, već o prirodnom toku pokreta, igri sa sopstvenom telesnom težinom i svesnom izražavanju emocija. Mnogi odrasli oklevaju jer veruju da nisu dovoljno fleksibilni ili sportski građeni. Ali upravo tu počinje filozofija ovog stila: svaki pokret se razvija iz individualne anatomije. Ne moraš imati nikakvo predznanje da bi otkrio dinamiku gravitacije, zamaha i prostora za sebe. Solidnu orijentaciju unapred ti nudi naš vodič Učenje Contemporary Dance-a kao odrasla osoba: Tvoj lak početak, koji ti pokazuje zašto je ovaj stil pogodan za svako doba i svako telo.

Tok tvog prvog časa Contemporary plesa

  1. Dođi u prostor i fokusiraj se

    Pronađi mesto u prostoriji gde imaš dovoljno slobode pokreta na sve strane. Odvoji trenutak da stigneš u studio, duboko udahneš i svesno ostaviš svakodnevicu iza sebe.

  2. Pridruži se zagrevanju koje čuva zglobove

    Trening počinje laganim zagrevanjem, često u sedećem ili ležećem položaju na podu. Ovde mobilišeš kičmu, razgibavaš zglobove i osećaš povezanost svog tela sa podlogom.

  3. Testiranje prebacivanja težine i zamaha

    U glavnom delu učiš kako da kontrolisano prebacuješ težinu sa jedne noge na drugu i koristiš pod kao partnera. Osetićeš kako ti zamasi pomažu da uđeš u pokret bez velikog napora.

  4. Nauči prvu kratku kombinaciju

    Instruktor pokazuje kratku, jednostavnu sekvencu koraka koja se nekoliko puta polako ponavlja. Ovde se fokusiraj na ritam i fluidnost pokreta, umesto da pokušavaš da savršeno kopiraš svaku pozu.

  5. Opusti se uz cool-down

    Čas se završava mirnim cool-downom, tokom kojeg se puls spušta, a napregnuti mišići blago istežu. Iskoristi ove minute da zahvališ svom telu na obavljenom poslu.

Pravilno pripremljen u plesnom studiju

Kako uspešno početi

  • Nosi duge sportske pantalone kako bi zaštitio kolena na podu
  • Prihvati greške kao vredan deo procesa učenja
  • Pleši bos ili u običnim čarapama u kojima se osećaš prijatno
  • Veruj svom telu i poštuj sopstvene granice

Ovo treba da izbegavaš

  • Nošenje uske ili krute odeće, poput farmerki, na času
  • Poređenje sa naprednim plesačima odmah na početku
  • Pokušaj treniranja u teškim patikama za salu
  • Forsirano istezanje u bolnim položajima

Tvoja lista za opušten početak na udansa

Dan pre

Priprema

Neposredno pre početka kursa

Dolazak

Nakon časa

Naknadna obrada

Često postavljana pitanja

  1. Za tvoj prvi čas, udobna, elastična sportska odeća, poput dugih helanki i majice, sasvim je dovoljna. Duge pantalone će zaštititi tvoja kolena od trenja tokom prvih jednostavnih kontakata sa podom.

Kurse za Modern Dance & Contemporary u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući studio i opušteno započni svoj prvi čas plesa.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Nemačka: pogledaj kurseve

Pronađi plesnog partnera

Zajedno napravite prvi korak

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike koji žele da sa tobom isprobaju nove plesne stilove, a otkrićeš i odgovarajuće studije u svojoj okolini za početak.

Pridruži se besplatno
Zajedno napravite prvi korak

Povezano sa ovim

Čitaj dalje