Piše: Bernhard De LucaAžurirano
Na udansa platformi upoznaješ druge ljubitelje plesa koji, baš kao i ti, žele da isprobaju nove pokrete bez pritiska i uz mnogo radosti. Jednostavno pronađi odgovarajući studio u svojoj blizini i otkrij savršene ljude za svoj sledeći čas plesa!
Strah od slobodnog pokreta blokira mnoge ljubitelje plesa na časovima savremenog plesa. Uz ovo praktično uputstvo, prevazići ćeš mentalne barijere i naučiti korak po korak kako da se slobodno izraziš bez osećaja stida.
Strah od toga da ćemo ispasti smešni pred drugima je najveća prepreka pri ulasku u svet savremenog plesa. Mnogi odrasli se potpuno blokiraju čim ih instruktor na času zamoli da se kreću uz muziku bez utvrđenih koraka. Taj osećaj stida je sasvim normalan: naša svakodnevica od nas zahteva stalnu kontrolu i efikasnost. Odjednom isključiti mozak i verovati sopstvenim impulsima deluje neobično i ranjivo. Ali upravo tu leži magija savremenog plesa. Ne radi se o tome da izvedeš savršen šou, već da otkriješ sopstveni jezik pokreta. Kada naučiš da isključiš prosuđivanje u glavi, napetost ustupa mesto dubokom osećaju slobode. Ko želi da oslobodi ove mentalne blokade pri plesu, može da potraži inspiraciju i u drugim izazovima, na primer kako prevazići opšti strah od grešaka pri plesu. Uz prave, male korake, slobodni pokret brzo gubi svoju zastrašujuću notu.
Pronađi mesto u plesnoj sali na kojem se osećaš sigurno, najbolje malo dalje od ogledala. Zatvori oči na kratak trenutak kako bi isključio vizuelne nadražaje i potpuno se fokusirao na svoj dah.
Započni pokret na ekstremno sitan način, tako što ćeš, na primer, izolovano pomerati samo vrhove prstiju, ramena ili glavu. Time sprečavaš da tvoj mozak bude preopterećen konceptom celog tela.
Iskoristi pod ispod sebe kao partnera i svesno prebacuj težinu sa jedne noge na drugu. Osećaj gravitacije ti daje sigurnost i usmerava fokus dalje od pitanja kako pokret izgleda spolja.
Dozvoli sebi da ponavljaš pokrete koji ti prijaju, umesto da stalno pokušavaš da izmisliš nešto novo. Kroz ponavljanje, tvoje telo pronalazi prirodan ritam, a napetost u umu primetno popušta.
Pronađi odgovarajući kurs sada i isprobaj se bez ikakvog pritiska.
Srbija: još nema kurseva
festivalSamo još 5 mestaМодерни плесTako je
Ne radi to ovako
Priprema
U međuvremenu
Strah od improvizacije u Contemporary plesu nestaje kada fokus pomeriš sa spoljašnjeg izgleda na svoj unutrašnji osećaj. Zadaj sebi male, jasne zadatke, kao što je pomeranje samo jedne ruke, kako bi rasteretio glavu.
Mentalne blokade tokom plesa najbolje ćeš prevazići svesnim smanjenjem fokusa. Na trenutak zatvori oči, duboko udahni u stomak i koncentriši se isključivo na kontakt svojih stopala sa podom studija.
Protiv osećaja stida u Contemporary plesu pomaže saznanje da su svi ostali plesači u prostoriji zauzeti sopstvenim pokretima. Niko te ne posmatra tako kritički kao što ti sam sebe procenjuješ.
Učenje Contemporary Dance-a za odrasle: Tvoj lak početak
Kako pronaći školu za Contemporary Dance: 5 kriterijuma
Release tehnika u Contemporary plesu: nauči fluidnost i opuštanje
Zagrevanje za Contemporary Dance kod kuće: Tvoja rutina
Test: Modern ili Contemporary, koji si tip plesača?
Pravilno disanje u Contemporary plesu: Više fluidnosti u pokretima
Razlika između Modern i Contemporary plesa jednostavno objašnjena
