Release tehnika u savremenom plesu: nauči kako da postigneš protok i opuštenost

Ko god počinje sa Contemporary Dance, često sa sobom nosi čvrstu sliku o plesu: svaki pokret mora biti savršeno kontrolisan, mišići maksimalno zategnuti, a držanje uspravno kao strela. U Release tehnici naučićeš upravo suprotno. Ne radi se o tome da postaneš mlitav, već da ciljano otpustiš nepotrebnu mišićnu napetost. Ova metoda koristi prirodnu gravitaciju i sopstvenu težinu tela kako bi stvorila fluidne, organske pokrete. Za tebe kao početnika to znači: ne moraš da se boriš protiv svog tela, već sarađuješ sa njim.

Koreni ovog pristupa leže u evoluciji Modern Dance. Pioniri su tražili načine da se oslobode krutih, uspravnih struktura klasičnog baleta. Shvatili su da pokret deluje živo i dinamično tek kada nastane iz igre otpuštanja i hvatanja. Kada shvatiš kako da koristiš ovaj princip na svojim prvim časovima, brzo ćeš izgubiti strah od navodno komplikovanog savremenog plesa.

Tipičan nesporazum kod tehnike opuštanja (release) je pretpostavka da bi trebalo da otpustiš svu napetost u telu. Kada bi to uradio, jednostavno bi se srušio u sebe. Tajna leži u međusobnoj igri Release and Catch. Pustiš da jedan deo tela, na primer glava ili ruka, kontrolisano padne pod uticajem gravitacije (release) i zaustaviš pokret u pravom trenutku minimalnom, ciljanom aktivacijom dubokih mišića (catch).

Ovaj princip omogućava neverovatno opušteno kretanje u Contemporary plesu. Umesto da svaki pokret forsiraš čistom snagom volje i napetim ramenima, koristiš zamah koji stvara puštanje da padneš. To čuva tvoje zglobove, štedi energiju i daje tvom plesu onaj tipičan mekan, gotovo bestežinski karakter. Ako kao početnik u savremenom plesu za odrasle stičeš prva iskustva, ovo prebacivanje sa trajne napetosti na dinamičnu promenu je najvažnija prva lekcija.

Da bi usvojio osnove tehnike opuštanja, ne moraš odmah da plešeš složene koreografije. Početak kreće sa sasvim jednostavnim vežbama, često u ležećem položaju ili u sigurnom stajanju. Sjajan primer za prve časove je svesno opuštanje glave: stojiš raširenih nogu u širini kukova, opustiš vrat i dozvoliš težini glave da povuče gornji deo leđa pršljen po pršljen nadole. Kolena pritom ostaju meka, a ruke vise teško kao mokri konopci.

Ovi jednostavni pokreti treniraju tvoju svest o telu. Učiš da osetiš gde u svakodnevici nesvesno zadržavaš napetost, bilo u vilici, ramenima ili karlici. Čim oslobodiš te blokade tokom treninga, dah teče slobodnije i tvoji pokreti odmah deluju harmoničnije. Tehnika opuštanja stoga nije krut skup pravila, već poziv da upoznaš svoje telo na potpuno nov način i bez pritiska da moraš da postigneš uspeh.