Pravilno disanje u savremenom plesu: Više fluidnosti u tvojim pokretima

Ko god počinje sa savremenim plesom, uglavnom se snažno fokusira na stopala, ruke ili pravilno držanje. Pritom vazduh često ostaje neprimećen, dah zastaje kod teških delova, a mišići se grče. Disanje u savremenom plesu, međutim, nije pasivan proces, već pravi motor svakog pokreta. Kada naučiš da svesno koristiš svoje disanje, gubiš tipičnu ukočenost početnih časova.

Za razliku od klasičnih plesnih stilova, ovde ne postoji kruti korset. Horton tehnika u modernom plesu pokazuje, na primer, kako se jačaju anatomske linije, ali tek dah udahnjuje život tim linijama. Čim izdahneš, tvoje težište se spušta, što ti pomaže pri prizemljenju na pod. Dubok udah, s druge strane, podiže tvoj grudni koš i priprema tvoje telo za skokove ili široka istezanja.

Česta zabluda među početnicima je pokušaj da se u contemporary plesu diše strogo u ritmu muzike. Savremeni ples, međutim, živi od slobode. Nije poenta udahnuti na prvu dobu, a izdahnuti na treću. Umesto toga, trebalo bi da naučiš da ritmičko disanje u contemporary plesu shvatiš kao alat koji se prilagođava toku tvog pokreta, a ne krutom metronomu.

Muzikalnost u contemporary plesu ti dozvoljava da se krećeš izvan okvira klasičnog takta. Iskoristi tu slobodu za svoja pluća. Kada je pokret težak i snažan prema podu, izdahni duboko i čujno. Kada se uspravljaš, pusti dah da uđe. Ovo prirodno povezivanje uklanja mentalni pritisak i čini da izgledaš mekše i organskije.

Da bi teoriju sproveo u praksu, pomoći će ti jednostavni saveti za početnike u Contemporary plesu za sledeći čas. Već tokom zagrevanja počni da produbljuješ svoje disanje. Kada se saviješ unapred, potpuno isprazni pluća kako bi maksimalno opustio kičmu. Prilikom uspravljanja ponovo udahni vazduh.

Kroz ovo svesno povezivanje nastaje primetan tok pokreta kroz disanje, koji te štiti od brzog umaranja čak i kod brzih koreografija. Ako primetiš da neki deo zapinje, to retko dolazi zbog nedostatka snage, već uglavnom zbog zadržavanja daha. Pusti dah da teče, pa će pokret uslediti gotovo sam od sebe. Ako želiš aktivno da koristiš pod, pomoći će ti i znanje o tome kako možeš da koristiš gravitaciju u savremenom plesu, kako bi svoje pokrete učinio još laganijim.