Fokus na biomehaniku Horton tehnike
Metoda plesa koju je razvio Lester Horton fundamentalno se razlikuje od klasičnih baletskih sistema jer se ne zasniva na estetskim konvencijama, već na anatomskim karakteristikama ljudskog tela. Primarni cilj Horton tehnike u modernom plesu je da koriguje i ojača telo tako da bude spremno za svaki zamislivi stil plesa. Umesto jednostranog skraćivanja mišića, ova lester horton plesna tehnika se oslanja na maksimalno istezanje uz istovremeni razvoj snage. To je čini jednim od najzdravijih i najdugotrajnijih sistema u modernom scenskom plesu.
Centralni element ovog treninga je takozvani Horton Flat Back, kod kojeg se gornji deo tela iz kukova naginje napred, u stranu ili dijagonalno sa potpuno ravnim leđima. Ovaj položaj zahteva ogromnu aktivaciju mišića trupa i dubokih mišića i štiti lumbalni deo kičme od nepravilnog opterećenja. Zahvaljujući jasnim geometrijskim linijama, trening uvežbava prostornu orijentaciju i preciznost u stavu. Ko se odluči za prelazak na savremeni ples za odrasle, izuzetno profitira od ovog strukturiranog pristupa jer on pruža duboko razumevanje sopstvene ose.
U savremenom jazz-u i Contemporary plesu, uticaj Lestera Hortona je sveprisutan. Njegove serije vežbi, takozvane Fortifications, su sistematski izgrađene fraze za istezanje, jačanje i mobilizaciju pojedinačnih grupa mišića. One istežu zadnju ložu, jačaju zglobove stopala i mobilišu zglobove kuka. Kroz ovaj holistički, anatomski plesni trening, plesači uče da iniciraju pokrete iz stabilnog centra, što drastično smanjuje rizik od povreda pri brzim promenama pravca i skokovima.
