Kičma kao elastična osa u prostoru
Ko god počinje sa orijentalnim plesom, često je fasciniran naizgled beznapornom nezavisnošću kojom se kreću karlica i grudni koš. Ipak, upravo u toj izolaciji leži izazov za čitav lokomotorni sistem. Da bi u trbušnom plesu izbegao greške u držanju, moraš da shvatiš kičmu kao elastičnu, ali stabilnu osu. Česta zabluda je da se pokreti izvode isključivo iz lumbalnog dela kičme. To neizbežno dovodi do sabijanja diskusa. Umesto toga, zdravo držanje se zasniva na aktivnoj, dubokoj mišićnoj strukturi trupa, koja nežno uspravlja karlicu i smanjuje pritisak na pršljenove.
Korekcija uvek počinje od osnove. Ako želiš da naučiš izolacije u trbušnom plesu, neutralan položaj karlice je neophodan. To znači da trtična kost nežno vuče ka podu, dok se stidna kost blago pomera nagore. Time se prirodna lordoza, odnosno udubljenje u donjem delu leđa, nežno kompenzuje. Ovakvo poravnanje ne samo da štiti donji deo leđa, već i povećava prostor za nagibe karlice i pokrete kukovima. Tek kada ova osnovna napetost postane navika, možeš izvoditi složene pokrete bez bolova i sa lakoćom.
