Izolacija grudnog koša u trbušnom plesu: tehnika za gornji deo tela

Osnova za svaki pokret u orijentalnom plesu je izolacija različitih delova tela. Ako želiš da savladaš tehniku izolacije grudnog koša u trbušnom plesu, sve počinje pravilnim osnovnim stavom. Postavi stopala u širini kukova, neka kolena budu blago savijena, a karlica uspravljena. Donji deo leđa treba da bude izdužen i opušten. Odlučujući trik je u tome da karlični deo posmatraš kao da je zaleđen. Dok tvoji kukovi ostaju čvrsto usidreni u podu, u gornjem delu tela rade duboki mišići. Ovo svesno razdvajanje na početku zahteva mnogo koncentracije, ali dugoročno čuva tvoje zglobove i obezbeđuje tipičan, lagan izgled Raqs Sharqi plesa.

Da bismo ciljano pokrenuli grudni koš, koristimo četiri strane sveta: napred, nazad, desno i levo. Prilikom pomeranja udesno i ulevo, linija ramena ostaje apsolutno horizontalna. Izbegavaj naginjanje u struku u stranu ili spuštanje ramena. Pomaže ako zamisliš da grudni koš klizi po ravnoj šini. Kada budeš mogla precizno da kontrolišeš ove četiri tačke, poveži ih tečno. Tako nastaje harmoničan pokret bez bola, koji čini osnovu za kompleksne kombinacije.

Čim savladaš pravolinijsko pomeranje u stajanju, možeš da napraviš sledeći korak: da naučiš tečan krug grudnim košom u trbušnom plesu. Čist krug nije haotično mahanje, već precizno povezivanje izolovanih ekstremnih tačaka. Guraš grudni koš napred, nežno kliziš udesno, kontrolisano ga povlačiš nazad u zaobljen položaj i preko leve strane se vraćaš napred. Magija nastaje kroz kontinuirani protok. Tvoji međurebarni mišići i duboki leđni mišići ovde rade punom parom, dok bi tvoj dah trebalo da teče ravnomerno.

Posebno je važno jasno odvajanje od karlice. Ako se tvoji kukovi pomeraju dok praviš krug, pokret gubi svoj orijentalni karakter. Koristi ogledalo da kontrolišeš svoje kukove, oni treba da budu potpuno mirni. Ovaj precizan rad gornjeg dela tela možeš odlično da kombinuješ sa drugim elementima, kao što je na primer tečan pokret talasa rukama, kako bi usavršio celokupan izraz svog plesa i povećao dinamiku u prostoru.

Prava umetnost izolacije gornjeg dela tela u orijentalnom plesu pokazuje se kada napustiš statiku. Izolovanje grudnog koša tokom kretanja zahteva odličnu koordinaciju. Počni sa jednostavnim koracima napred i nazad, dok grudni koš držiš izolovan i podignut. Svaki korak se blago amortizuje preko jastučića stopala, kako se potres pri hodu ne bi prenosio na gornji deo tela. Čim to savladaš, sinhronizuj pokrete: pomeraj grudni koš udesno ili ulevo pri svakom koraku.

Divan alat za naglašavanje vertikalne ose je ritmičko podizanje i spuštanje grudnog koša u trbušnom plesu tokom hoda. Pri podizanju, grudna kost se povlači dijagonalno nagore, dok ramena ostaju opušteno spuštena. Pri spuštanju koristiš trbušne mišiće da kontrolisano vratiš grudni koš u početni položaj. Ovi vertikalni akcenti daju tvojim koracima ponosno, gotovo lebdeće prisustvo na plesnom podijumu, a da pritom ne blokiraju pokret u karlici.