Idi na glavni sadržaj
Tehnika plesa stomaka4 minuta

Ples stomaka, ležeća osmica: uputstvo za meke kukove

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Ležeća osmica u trbušnom plesu zasniva se na preciznom prebacivanju težine sa jedne noge na drugu.
  • Pokret se stvara nežnim okretanjem i naknadnim pomeranjem kukova ka spolja ili ka unutra.
  • Gornji deo tela ostaje potpuno miran i izolovan tokom celog pokreta karlice.
  • Kolena ostaju elastična i zategnuta, ali nikada potpuno opružena, kako se ne bi prekinuo protok pokreta.

Meki, tečni pokreti su srž orijentalnog plesa. Uz ovo precizno uputstvo, savladaćeš ležeću osmicu kukovima isključivo pravilnim prebacivanjem težine.

Ovo ti je potrebno za trening

  • Podloga koja se ne kliza za siguran oslonac
  • Udobna odeća koja čini pokrete kukova dobro vidljivim
  • Bosi ili u mekanim baletankama za optimalan kontakt sa podom
  • Veliko ogledalo za samokontrolu izolacije pokreta

Magija petlje beskonačnosti u karlici

Položena osmica, u orijentalnom plesu poznata i kao petlja beskonačnosti, fascinira svojim fluidnim, gotovo bestežinskim izgledom. Da bi naučio ovu mekanu osmicu karlicom u trbušnom plesu, moraš razumeti vezu između svojih stopala, kolena i karlice. Ne radi se o čistom pokretu kukova, već o fino usklađenoj igri prebacivanja težine i nežne rotacije. Mnogi početnici pokušavaju da silom iscrtaju oblik u vazduhu, što često dovodi do grčeva u donjem delu leđa. Ko želi da nauči tehniku trbušnog plesa, zato uvek počinje sa stabilnim, uspravnim držanjem i oseća kako se snaga za pokret prenosi direktno iz poda preko nogu nagore.

Položena osmica se deli na dva smera: spoljašnju osmicu, kod koje se kuk pomera iznutra ka spolja, i unutrašnju osmicu, koja ide obrnutim putem. Obe varijante se zasnivaju na preciznoj izolaciji karlice od gornjeg dela tela. Dok tvoji kukovi iscrtavaju široke petlje, tvoj grudni koš ostaje miran i centriran. Ovo razdvajanje stvara tipičan, hipnotički efekat orijentalnog plesa. Odvoji dovoljno vremena da usvojiš osnovno prebacivanje težine pre nego što povežeš petlje. Čim pokret postane fluidan, osećaće se kao meditativno putovanje kroz sopstveno telo.

Do savršene osmice u 6 koraka

  1. Zauzimanje stabilnog osnovnog stava

    Postavi stopala u širini kukova i paralelno. Blago savij kolena, tako da mogu elastično da se opruže, i ispravi karlicu kako bi rasteretio donji deo leđa.

  2. Okreni desni kuk ka napred

    Gurni svoju desnu karličnu kost pravo ka napred, bez prebacivanja težine. Tvoja leva karlična kost će se pritom automatski blago povući unazad.

  3. Prenesi težinu na desnu stranu

    Prenesi celokupnu telesnu težinu na desno stopalo i pritom lagano gurni desni kuk udesno.

  4. Povlačenje petlje unazad

    Vodi desni kuk u širokom luku unazad, dok težina ostaje na desnoj nozi, sve dok se prva petlja osmice ne završi.

  5. Neka prelaz na levu stranu teče

    Sada okreni levi kuk napred i tečno prebaci svoju težinu na levu nogu, kako bi preslikao pokret na suprotnoj strani.

  6. Povezivanje petlji u centru

    Povuci levi kuk u širokom luku unazad i poveži obe petlje u sredini u kontinuirani, beskonačni pokret.

Najvažnije stvari koje treba i ne treba raditi tokom udansa večeri

Tako je

  • Neka kolena budu mekana i elastična tokom celog pokreta
  • Svesno prebacuj težinu sa jednog stopala na drugo
  • Drži grudni koš ponosno uspravljenim i potpuno mirnim

Ne radi to ovako

  • Potpuno ispravljanje kolena ili njihovo držanje ukočenim
  • Pokušaj da se pokret izvede samo gornjim delom tela
  • Zadržavanje daha i grčenje u predelu karlice

Tvoja lista za savršenu plesnu noć

Pre početka

Priprema

Dok plešeš

U međuvremenu

Česta pitanja

  1. Kuk se najčešće blokira ako su kolena potpuno ispružena tokom pokreta. Drži kolena uvek blago savijena i elastična kako bi karlici dala neophodan prostor za rotaciju.

Tvoje plesno putovanje počinje zajedno

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike i profesionalne studije kako bi usavršio svoje pokrete u sigurnom okruženju. Prijavi se i otkrij odgovarajuće ponude direktno u svojoj blizini.

Pridruži se besplatno
Tvoje plesno putovanje počinje zajedno

Povezano

Čitaj dalje