Pronađi svoju Zumba zajednicu na udansa
Na udansa upoznaješ druge ljubitelje plesa iz svog kraja, koji baš kao i ti traže najvrelije ritmove. Razmenjujte iskustva, vežbajte zajedno i podignite svoje Zumba korake na viši nivo.
Zumba muzika4 minuta
Zumba Merengue: Kako lako da uhvatiš brzi ritam
- Ritam Merengue se zasniva na veoma brzom, pravolinijskom taktu od dve četvrtine bez kompleksnih ritmičkih promena.
- Da bi čuo takt, fokusiraj se na dubok, odsečan udarac bas bubnja tambora.
- Koraci u Zumba plesu prate ovaj ritam kao dinamično marširanje u mestu bez pauze.
- Fokusiranjem na svaki drugi udarac, subjektivno prepolovljuješ tempo i odmah dobijaš na sigurnosti.
Da li te izuzetno brz ritam Merengue-a redovno izbacuje iz takta na Zumba času? Bez brige: uz pravilan osećaj za muziku, lako ćeš izdvojiti osnovni ritam i bez napora ostati u toku sa udansa.
Ovo ti je potrebno za tvoj trening ritma
- Uređaj za reprodukciju sa dobro čujnim basovima
- Brza Merengue pesma sa Zumba plejliste
- Nekoliko minuta neometanog vremena u prostoriji
- Ravne cipele sa fleksibilnim đonom
Zašto te ritam Merengue pokreće tokom treninga
Merengue je srž latinoameričkog treninga i svojom visokom energijom dovodi svaku salu za vežbanje do usijanja. Ipak, početnici se često suočavaju sa velikom preprekom: muzika je izuzetno brza, a ritam nemilosrdno juri napred. Ko god ovde pokuša da uhvati svaki pojedinačni ton, brzo gubi nit i ispada iz koraka. Da bi mogao da čuješ Zumba-Merengue takt, moraš naučiti da zanemariš nebitne pozadinske zvukove perkusija i da se fokusiraš na pokretački, konstantan osnovni udarac. Kada jednom shvatiš kako bubnjevi rade u pozadini, tvoja stopala će se sinhronizovati gotovo sama od sebe.
U poređenju sa drugim stilovima koje možeš naći u tipičnoj Zumba muzici, ritam Merengue je iznenađujuće jednostavan. Nema komplikovanih sinkopa ili ritmičkih pomeranja kao kod Salsa. Umesto toga, marširaš u konstantnoj strukturi od dve četvrtine. Čim usvojiš tu jednostavnost, velika brzina prestaje da bude zastrašujuća. Koristiš energiju ritma za svoj trening, umesto da trčiš za njom. Sa odgovarajućim Zumba koracima u svom arsenalu, brzi marš postaje zabavna kardio sesija tokom koje možeš u potpunosti da se fokusiraš na uživanje u pokretu.
Korak po korak do savršenog Merengue ritma
Izoluj bas
Zatvori oči i isključi svetle zvuke Güira zvečke. Umesto toga, potraži dubok, topao udarac Tambora bubnja koji pokreće ritam poput otkucaja srca.
Oseti puls
Pomeraj ruku ili stopalo u ritmu ovih dubokih udaraca. Tapši ili kucaj uz svaki pojedinačni udarac kako bi stekao osećaj za veliku brzinu.
Marširanje u mestu
Počni da marširaš u mestu, tako da svaki korak pada tačno na jedan od tvojih izbrojanih taktova. Pritom pusti ruke da opušteno vise pored tela.
Aktiviraj kukove
Opusti kolena. Naizmeničnim savijanjem i ispravljanjem kolena, tvoji kukovi će se automatski kretati u tipičnom Merengue stilu, bez potrebe da ih svesno kontrolišeš.
Izgradnja koreografije
Sada uključi ruke i prati pokrete svog instruktora. Pošto ti stopala sada stabilno prate ritam, možeš se u potpunosti fokusirati na ostatak koreografije.
Kako da savršeno pogodiš ritam
Tačno
- Fokusiraj se na duboki bas i bubanj
- Počni sa jednostavnim korakom u mestu
- Pusti kukove da se opušteno kreću iz pokreta kolena
- Ako ti je previše, naglašavaj samo svaki drugi udarac
Pogrešno
- Dozvoliti da te ometaju brze zvečke
- Odmah forsirati komplikovane koreografije rukama
- Držati gornji deo tela ukočeno i grčiti se
- Pokušavati da muziku u glavi matematički rastaviš
Tvoja lista za proveru savršene sinhronizacije sa ritmom
Pre treninga
Priprema
Tokom slušanja
Implementacija
Nakon treninga
Kontrola
Česta pitanja
Merengue takt je veoma brz 2/4 takt. Oseća se kao ekstremno ubrzano marširanje, gde je svaki udarac naglašen.
Koncentriši se u potpunosti na duboke tonove muzike, posebno na bas i veliki Tambora bubanj. Oni označavaju glavni teški udarac koji tvoja stopala prate.
U mislima prepolovi tempo tako što ćeš praviti korak samo na svaki drugi udarac. To uklanja stres iz pokreta i daje ti vremena da pustiš kukove da se opušteno njišu.
Zumba kursevi u tvojoj blizini
Pronađi odgovarajući trening u svom gradu i dozvoli da te ritam ponese.
Povezano sa ovim
Zumba muzika: Ritmovi iza treningaZumba muzika je mnogo više od običnog brzog ritma. Saznaj kako različiti latinoamerički ritmovi vode tvoj trening i podstiču sagorevanje masti.
Učenje Zumba koraka: 4 najvažnije osnove za početnikeSvaki početak je lak: uz naše jednostavno uputstvo naučićeš četiri najvažnija Zumba osnovna koraka za tili čas i spremno započeti svoj prvi trening.
Čitaj dalje
- Zumba muzika: Ritmovi iza treningaZumba muzika je mnogo više od običnog brzog ritma. Saznaj kako različiti latinoamerički ritmovi vode tvoj trening i podstiču sagorevanje masti.
Zumba Soca: Karipski ritmovi za eksplozivnu energijuOtkrij eksplozivnu snagu Soca muzike na Zumba treningu. Ovaj vodič ti pokazuje kako brzi karipski ritmovi izazivaju tvoju izdržljivost i donose čistu radost života.
Zumba i internacionalni ritmovi: Svet kroz treningOtkrij kako udansa koristi internacionalne ritmove poput Bollywooda i Flamenca da tvoj trening učini raznovrsnijim i efikasnijim.
Pronađi besplatnu Zumba muziku: Najbolji legalni izvoriTražiš savršene ritmove za svoj Zumba trening kod kuće, a da ne potrošiš novac? Pokazujemo ti najbolje legalne i besplatne izvore za muziku uz koju ćeš plesati.
Muzička struktura u Zumba fitnesu: Formula od 32 brojanjaFormula od 32 brojanja je ključ svakog Zumba treninga. Nauči kako je muzika strukturirana i pleši u ritmu od prve sekunde.
Optimizuj zvuk za Zumba trening kod kuće: Vodič za zvukUz pravilno podešavanje jačine zvuka i basa, dovedi pravi osećaj Zumba kursa direktno u svoj dom, bez ikakvih problema sa komšijama.
Zumba pesme za zagrevanje i hlađenje: Najbolje numereSavršen okvir za tvoj trening: Otkrij najbolje lagane Zumba pesme koje će optimalno zagrejati tvoje telo i pomoći ti da se opustiš nakon vežbanja.