Zumba formati: Sve vrste kurseva u poređenju

Ukratko

Različiti Zumba formati prilagođavaju svetski poznat plesni trening različitim starosnim grupama i fizičkim predispozicijama.
Zumba Gold izbegava skokove i čuva zglobove, dok se Aqua Zumba odvija u vodi.
Zumba Sentao koristi stolicu kao partnera za vežbanje za kreativne koreografije u stojećem i sedećem položaju.
Zumba Kids uvodi decu u ritam i pokret na razigran način i bez pritiska da moraju da postignu rezultate.

Pronađi svoju Zumba zajednicu zajedno

Bez obzira na to da li tražiš lagan početak ili želiš da se oznojiš uz ples: na udansa platformi ćeš pronaći istomišljenike i odgovarajuće kurseve za svoj plesni trening.

Pridruži se besplatno

Svet Zumba plesa je mnogo veći od samog fitnes kursa. Uz prave formate, svako može pronaći intenzitet i okruženje koji savršeno odgovaraju njegovom telu.

DefinicijaZumba Gold: Zumba Gold je specijalno modifikovana varijanta klasičnog Zumba treninga, koja se izvodi manjim intenzitetom i bez skokova. Posebno je namenjena starijim osobama, početnicima i osobama sa problemima sa zglobovima.

Pregled šarolike raznovrsnosti plesnih treninga

Ko prvi put traži odgovarajući trening, brzo nailazi na iznenađujuću raznovrsnost naziva kurseva. Različiti Zumba formati su razvijeni kako bi svetski poznat plesni koncept učinili dostupnim za svaku starosnu grupu, svaki nivo kondicije i svaku ličnu sklonost. Iako osnova ostaje slična kod svih varijanti, izvođenje se fundamentalno razlikuje. Dok se klasični Zumba Fitness oslanja na brze, tečne promene, druge vrste prilagođavaju tempo ili čak element u kojem se trenira.

Zabuna obično nastaje zato što početnici previde suptilne razlike u opisima kurseva. Ko se bez predznanja prijavi na čas, možda će se naći u grupi sa stolicama ili u dubokoj vodi bazena. Da bi se upravo to izbeglo, pomaže pogled na strukturu različitih ponuda Zumba za početnike. Svaki format koristi sopstvena pomagala ili ciljano prilagođava intenzitet pokreta.

Stolice su spremne u plesnom studiju: kod Sentao formata, mesto za sedenje postaje dinamičan partner za vežbanje novih koreografija.

Specijalni kursevi sa stolicom i u hladnoj vodi

Najpoznatije varijante zumba programa van klasične plesne sale koriste fiziku vode ili podršku svakodnevnih predmeta. Posebno uzbudljiva varijanta je Zumba Sentao. Ovde se stabilna stolica pretvara u plesnog partnera i spravu za vežbanje. Koreografije se izvode sedeći, iza ili pored stolice, što trenira ravnotežu i pokretima daje potpuno novi okvir. Držiš se, oslanjaš se i koristiš sopstvenu telesnu težinu za ritmičke vežbe.

Potpuno drugačiji osećaj pruža trening u vodenom elementu. Objašnjenje za zumba aqua je sasvim jednostavno: pokreti iz klasičnog plesa prenose se u plitak bazen. Zbog otpora vode, koraci se usporavaju, što posebno pomaže početnicima da precizno kontrolišu koordinaciju ruku i nogu. Istovremeno, izostaje snažan udar o pod, što ove časove čini izuzetno popularnim.

Kako da pronađeš pravi Zumba format

Tačno

Pažljivo pročitaj opis kursa pre rezervacije
Izaberi formate koji čuvaju zglobove ako imaš problema sa kolenima
Koristi Zumba Sentao za stabilan trening snage

Pogrešno

Samo nasumično upisati bilo koji kurs
Započeti kurs visokog intenziteta uprkos bolovima u zglobovima
Potceniti treninge na stolici kao previše lake

Zumba kursevi u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajući Zumba kurs za svoj nivo kondicije i pleši do fit forme.

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo ti Nemačka: pogledaj kurseve

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve Imaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve Pronađi plesnog partnera

Raznovrsnost formata osigurava da zaista svako može da pleše, bez obzira na godine, težinu ili fizičke predispozicije.

Instruktorka zumbe

Prilagođeni programi za mlade i stare

Specifične vrste Zumba su usmerene na starosne grupe kako bi se izbeglo preopterećenje ili podstakla igra. Definicija Zumba Gold opisuje program koji se odlikuje odsustvom skokova i naglih promena pravca. Koreografije su koncipirane tako da jedno stopalo uvek ima čvrst kontakt sa podlogom. To čini početak posebno sigurnim i bez stresa za ljude sa fizičkim ograničenjima ili nakon dužih pauza u bavljenju sportom.

Na drugom kraju starosnog spektra nalazi se Zumba Kids. Ovde su klasični latinoamerički ritmovi upakovani u razigrane sekvence. Manje je reč o preciznom ponavljanju koraka, a više o radosti pokreta uz muziku i učenju jednostavnih obrazaca koordinacije. Ako želiš da se pripremiš pre prve posete studiju, pronaći ćeš vredne savete u vodiču Zumba za svaki dan.

Dva načina za plesnu zabavu koja čuva zglobove

Gold

Zumba Gold za početnike

Nežno i tečno u stojećem položaju

Ovaj format je savršen za sve koji traže varijantu koja ne opterećuje zglobove ili žele da nakon duže pauze ponovo nežno započnu sa pokretima uz muziku.

Aqua

Aqua Zumba u bazenu

Osvežavajući trening u bazenu

Vodeni element ublažava svaki pokret i izaziva mišiće kroz konstantan otpor vode na veoma blag, ali primetan način.

registruj se besplatno sada

Česta pitanja

Zumba Gold je modifikovana, blaža verzija klasičnog treninga. Fokus je na pokretima koji ne opterećuju zglobove dok stojiš, pri čemu se izbegavaju skokovi i brzi okreti.

Zumba formati: Sve vrste kurseva u direktnom poređenju