Idi na glavni sadržaj
Zumba priprema4 minuta

Počni sa Zumba kod kuće: Pripremi se na najbolji način

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Upoznavanje sa tipičnim latinoameričkim ritmovima kod kuće uklanja tvoj strah od nepoznatog u sali za ples.
  • Kratko isprobavanje pokreta kukovima pred sopstvenim ogledalom smanjuje telesne kočnice.
  • Svesno slušanje Zumba muzike trenira tvoj osećaj za ritam za brze promene pravca tokom treninga.
  • Mentalno pripremanje za opuštenu atmosferu žurke na treningu zamenjuje pritisak postignuća čistim iščekivanjem.

Pronađi svoju Zumba zajednicu na udansa

Na udansa ćeš pronaći istomišljenike koji, baš kao i ti, žele da naprave prve korake. Otkrij odgovarajuće Zumba kurseve u svom gradu i poveži se sa drugim ljubiteljima plesa!

Pridruži se besplatno
Pronađi svoju Zumba zajednicu na udansa

Odlazak u teretanu ponekad zahteva malo hrabrosti. Uz pravu pripremu u svoja četiri zida, pretvorićeš nesigurnost u čisto iščekivanje svog prvog časa Zumba.

Ovo ti je potrebno za početak kod kuće

  • Prostor bez smetnji sa malo slobode pokreta
  • Muzički uređaj, zvučnik ili slušalice
  • Plejlista sa Salsa, Merengue i Reggaeton numerama
  • Ogledalo za posmatranje sopstvenih pokreta
  • Pozitivan stav bez pritiska da se postignu rezultati

Zašto priprema kod kuće smanjuje nervozu u studiju

Pomisao na prvi čas Zumba u studiju kod mnogih početnika izaziva mešavinu uzbuđenja i nervoze. Briga da nećeš moći da pratiš brze korake ili da ćeš se osramotiti pred ostalim polaznicima je sasvim normalna. Ali upravo tu leži prednost ciljane pripreme u sopstvena četiri zida. Ako želiš da počneš sa zumba kod kuće, ne radi se o uvežbavanju savršenih koreografija. Umesto toga, navikavaš svoje telo na tipične ritmove kao što su Salsa, Merengue i Reggaeton i rušiš mentalne barijere.

Time što usvajaš muziku i isprobavaš prve pokrete bez posmatrača, stičeš neophodnu sigurnost za pravi prostor za vežbanje. Zumba se zasniva na principu prepuštanja muzici, umesto učenja napamet krutih nizova koraka. Mala proba kod kuće skida ti pritisak da odmah moraš sve da uradiš kako treba. Tako zumba online početak postaje most koji ti otvara put ka energičnoj zajednici u kojoj je zabava u pokretu na prvom mestu.

Postani spreman za studio u četiri koraka

  1. Slušaj Zumba muziku u svakodnevici

    Pronađi na mreži plejlistu sa tipičnim Zumba pesmama. Slušaj muziku dok kuvaš, spremaš ili se opuštaš, kako bi stekao prirodan osećaj za brze ritmove i promene ritma.

  2. Oseti osnovni ritam u telu

    Stani ispred ogledala i pokušaj da prebacuješ težinu sa jedne noge na drugu u ritmu muzike. Pusti da se kukovi opušteno njišu, bez razmišljanja o određenim koracima.

  3. Isprobaj slobodne pokrete bez ocenjivanja

    Zatvori oči i kreći se potpuno slobodno uz muziku. Radi se samo o tome da izgubiš kočnice pred čistim pokretom i otkriješ uživanje u dinamici.

  4. Usvoji pravi način razmišljanja

    Budi svestan da je Zumba fitnes žurka, a ne plesno takmičenje. Svako na kursu je fokusiran na sebe, tako da možeš da se raduješ sopstvenom iskustvu bez ikakvog stida.

Pronađi Zumba kurseve u svojoj blizini

Prijavi se za svoj prvi kurs i doživi energiju grupe uživo.

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiNemačka: pogledaj kurseve
Pogledaj sve odgovarajuće kurseveImaš plesnu školu? Dodaj svoje kursevePronađi plesnog partnera

Kako uspešno početi bez frustracije

Pravilna priprema

  • Slušaj muziku i tapši u ritmu
  • Opusti kukove i kruži njima
  • Prihvati greške sa osmehom
  • Istražuj svoje telo kroz igru

Česte greške

  • Učenje kompleksnih koreografija napamet
  • Prisiljavanje pokreta da budu ukočeni
  • Upoređivanje sebe sa profesionalnim plesačima
  • Opsesivna želja za usavršavanjem svakog koraka

Tvoja lista za opušten početak kursa

Nedelju dana ranije

Priprema

Na dan pripreme

Aktivacija

Neposredno pre kursa

Način razmišljanja

registruj se besplatno sada

Često postavljana pitanja

  1. Da, to se čak i veoma preporučuje. Ako želiš da počneš sa Zumba kod kuće, možeš da upoznaš osnovne ritmove i tipičnu muziku bez ikakvog pritiska i da se oslobodiš početne treme.

Povezano sa tim

Čitaj dalje