Hoppa till huvudinnehåll
Breaking-grunder4 minuter

Kick down i breaking: instruktioner för go down

Av Bernhard De LucaUppdaterad

Kort sagt
  • Kick Down är en klassisk övergång från stående till golvet, som kontrollerat sänker höften genom en riktad spark.
  • Rörelsen skonar handlederna, eftersom kroppsvikten fångas upp av benarbetet och inte faller rakt ner i golvet.
  • Som en ren go down kopplar den samman stående toprocks flytande med fotarbete nära golvet.
  • För Kick Down krävs inga akrobatiska förkunskaper, vilket gör den perfekt för nybörjare.

Att bemästra övergången till golvet tillsammans

Hitta likasinnade B-boys och B-girls på udansa som vill finslipa sina go downs och träna grundstegen i studion tillsammans med dig.

Gå med gratis
Att bemästra övergången till golvet tillsammans

Övergången från stående till golvarbete avgör hur dynamisk din dans ser ut. Med den klassiska Kick Down bemästrar du denna övergång på ett säkert och kontrollerat sätt, utan att belasta dina leder.

Det här behöver du för träningen

  • Tillräckligt med utrymme på ett slätt, rent golv
  • Platta sneakers med bra grepp och flexibel sula
  • Uppvärmda handleder, knän och vrister
  • Grundläggande balansförmåga på ett ben

Varför den kontrollerade övergången i breaking är avgörande

Kick down är en av de viktigaste och säkraste go downs i breaking. Den sluter gapet mellan att dansa stående, så kallad toprock, och stegen på golvet, footwork. Många nybörjare gör misstaget att låta sig falla okontrollerat eller att fånga upp hela kroppsvikten med handlederna. Det leder inte bara till orena rörelser, utan ökar också skaderisken enormt. En korrekt utförd kick down utnyttjar gravitationen och dynamiken i en riktad kick för att elegant sänka höften och placera händerna precist på golvet.

Den som vill lära sig dansa breaking behöver denna flytande övergång för att få in dynamik i sina rundor. Genom kicken förflyttas kroppsvikten i det avgörande ögonblicket, så att du glider ner nästan viktlös. Det handlar inte om akrobatik eller riskfyllda fall, utan om ren fysik och kroppskontroll. När du väl har internaliserat rörelsemönstret känns bytet av nivåer helt naturligt och bildar den perfekta bron för dina första footwork-kombinationer.

En kontrollerad Go Down börjar i huvudet: Kicken styr rörelsen, medan blicken och händerna säkert siktar mot golvet.
En kontrollerad Go Down börjar i huvudet: Kicken styr rörelsen, medan blicken och händerna säkert siktar mot golvet.

Steg för steg till den perfekta kick down

  1. Inta utgångspositionen

    Starta i en stabil, höftbred position. Din vikt är jämnt fördelad, knäna är lätt böjda för att du ska kunna reagera flexibelt när som helst.

  2. Initiera kicken

    Kick med ditt dominanta ben kraftfullt framåt och uppåt. Denna kickrörelse drar automatiskt din höft något bakåt och inleder nedåtrörelsen.

  3. Böj stödbenet djupt

    Medan det fria benet går framåt, böjer du stödbenet djupt. Sänk sätet kontrollerat mot hälen, som om du skulle sätta dig på huk på ett ben.

  4. Placera händerna kontrollerat

    För händerna mot golvet innan sätet når sin lägsta punkt. Placera handflatorna plant mot underlaget för att mjukt dämpa den resterande vikten.

  5. Stabilisera i hukande position

    Fånga upp dig själv i en stabil, djup hukande position. Kickbenet dras tillbaka så att du sitter stabilt på båda trampdynorna och är redo för fotarbetet.

Breaking-kurser nära dig

Hitta rätt kurs och lär dig grunderna av erfarna instruktörer.

Se alla passande kurser

Sverige: inga kurser än

Prenumerera på nyhetsbrevet, vi hör av ossHar du en dansskola? Lägg till dina kurser

Tyskland: visa kurser

Hitta en danspartner

Undvik misstag vid kickdown i breakdance

Rätt

  • För fram sparken aktivt framåt och nedåt
  • Böj knäna elastiskt när du sänker dig
  • Fördela vikten jämnt på ben och händer

Fel

  • Falla ner på knäna från stående position utan att bromsa
  • Landa med helt utsträckta armar
  • Hålla blicken stelt riktad uppåt

Din checklista för en säker Go Down

Före träningen

Förberedelse

Vid utförande

Under tiden

Vanliga frågor

  1. En Kick Down är en kontrollerad, flytande övergång där höften sänks genom en kick. En Drop är däremot ofta ett abrupt, mer akrobatiskt fall som kräver betydligt mer styrka och dämpning.

Passande för dig

Läs mer