Andas rätt i Contemporary: Mer flöde i dina rörelser

Den som börjar med modern dans fokuserar oftast mycket på fötterna, armarna eller rätt hållning. Samtidigt glöms andningen ofta bort, andetaget stannar av vid svåra passager och musklerna krampar. Andning vid modern dans är dock ingen passiv process, utan den egentliga motorn i varje rörelse. När du lär dig att använda din andning medvetet, förlorar du den typiska stelheten från de första lektionerna.

Till skillnad från klassiska dansstilar finns det här ingen stel korsett. Horton-tekniken inom modern dans visar till exempel hur anatomiska linjer stärks, men det är först när andetaget andas liv i dessa linjer som de kommer till sin rätt. Så fort du andas ut sjunker din tyngdpunkt, vilket hjälper dig när du landar på golvet. Ett djupt andetag in lyfter däremot bröstkorgen och förbereder kroppen på hopp eller vida sträckningar.

Ett vanligt missförstånd bland nybörjare är försöket att andas stelt i takt med musiken inom contemporary. Samtidsdans lever dock på frihet. Det handlar inte om att andas in på taktslag ett och ut på tre. Istället bör du lära dig att förstå rytmisk andning inom contemporary som ett verktyg som anpassar sig efter flödet i din rörelse, inte efter en stel metronom.

Musikaliteten inom contemporary dans tillåter dig att röra dig bortom den klassiska takten. Använd denna frihet för dina lungor. När en rörelse går tungt och kraftfullt mot golvet, andas ut djupt och hörbart. När du rätar upp dig, låt andetaget strömma in. Denna naturliga koppling tar bort den mentala pressen och får dig att verka mjukare och mer organisk.

För att omsätta teori i praktiken hjälper enkla Contemporary-nybörjartips inför nästa danslektion. Börja redan under uppvärmningen med att fördjupa din andning. När du böjer dig framåt, töm lungorna helt på luft för att slappna av i ryggraden så mycket som möjligt. När du rullar upp igen, andas du in luften på nytt.

Genom denna medvetna koppling uppstår ett märkbart rörelseflöde genom andningen, vilket skyddar dig från att tröttna för snabbt, även vid snabba koreografier. Om du märker att en passage hackar beror det sällan på bristande styrka, utan oftast på att du håller andan. Låt andningen flöda, så följer rörelsen nästan av sig själv. Om du vill använda golvet aktivt hjälper det dessutom att veta hur du kan använda tyngdkraften i modern dans för att göra dina rörelser ännu mer ansträngningslösa.