Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu ya densi ya maonyeshoDakika 4

Makosa 5 ya kawaida ya kushika katika miondoko ya kuinua kwenye densi ya maonyesho

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Mshiko wa kiganja bila vidole kushikana vizuri hautoa uthabiti wa kimitambo, na unasababisha kuteleza haraka wakati wa kuinua.
  • Vidole vilivyoshikana sana vinapunguza uhuru wa kusogeza viganja na kusababisha majeraha ya maumivu wakati wa shinikizo la ghafla.
  • Mshiko usio sahihi kwenye kiuno haugusi sehemu imara za mifupa, na badala yake unabonyeza kwa maumivu kwenye sehemu laini za mwili wa mwenzako.
  • Ukosefu wa uthabiti wa viganja kwa upande wa anayeinua hufanya mikono kupinda chini ya uzito na kuondoa usawa katika zoezi zima la kuinua.

Kama unataka kumudu mbinu za kuinua watu katika densi ya maonyesho, huhitaji mazoezi makali ya nguvu, bali usahihi wa hali ya juu katika kila undani. Mguso wa moja kwa moja kati ya washirika ndio unaoamua kama miondoko itaonekana kama haina uzito au itayumba kwa hatari.

Vigezo vyetu vya uchambuzi wa makosa

  • Zingatia mguso wa mshiko

    Makosa ya mshiko lazima yahusu moja kwa moja mkao wa mkono na mguso wa kimwili kati ya washirika kwenye udansa.

  • Umuhimu wa biomechanics

    Maelezo ya makosa yanategemea viwango vya biomechanics vya sarakasi za wawili katika dansi ya maonyesho ya udansa.

  • Uteuzi huru

    Hakuna hata moja kati ya mbinu zilizowasilishwa au kutajwa inayotokana na malipo ya nafasi au ufadhili kwenye udansa.

Makosa 5 makubwa zaidi katika mbinu ya kushikana kwa udansa

  1. 01

    Mshiko wa tumbili bila kidole gumba

    Kukosekana kwa usalama wa kidole gumba wakati wa kushikana mikono

    • Mshiko wa mkono kwa mkono
    • Flieger

    Katika mshiko wa tumbili, washirika huweka vidole gumba vyao sambamba na vidole vingine, badala ya kukumbatia mkono au kifundo cha mkono cha mwenzao. Bila mshiko wa kidole gumba, usalama wa kiufundi unakosekana, jambo linaloweza kusababisha mshiko kuteleza mara moja wakati wa jasho.

  2. 02

    Kuunganisha vidole

    Vidole vilivyoshikana kwa ndani

    • Miondoko ya kuinua juu ya kichwa
    • Mizani

    Kushikana vidole kwa nguvu kunahisi kuwa thabiti mwanzoni, lakini ni mtego wa kianatomia. Kwa sababu viganja vya mikono vinahitaji kusonga kwa nguvu wakati wa miondoko ya kuinua, mshiko huu mgumu husababisha nguvu kubwa ya msukumo kwenye viungo vidogo vya vidole na kuzuia marekebisho ya haraka.

  3. 03

    Kushika sehemu laini za nyonga

    Kuweka mikono vibaya kwenye sehemu ya juu ya mwili

    • Kunyanyua nyonga
    • aina za kurushwa

    Wengi wanaoshika, katika harakati za densi, hushika kiuno laini au mbavu za mwenza wao. Hii haimuumizi tu yule anayerushwa, bali pia haitoi uthabiti wowote wa kiufundi. Mbinu sahihi ya kushika hutumia mfupa thabiti wa nyonga kama jukwaa imara.

  4. 04

    Kiganja kilichopinda

    Mikono isiyo imara kwa anayechukua uzito

    • Miondoko ya usaidizi
    • kukaa mabegani

    Ikiwa anayechukua uzito ataruhusu viganja vyake kupinda kuelekea nyuma chini ya uzito wa mwenzake, mstari wa nguvu wima hupotea. Uzito huo husukuma moja kwa moja kwenye kano za mkono, jambo linalosababisha kupoteza nguvu haraka na kuyumba bila udhibiti.

  5. 05

    Mshiko wa kubana kwa nguvu ya juu

    Shinikizo kubwa mno bila mrejesho wa hisia

    • Showtanz
    • Partnerakrobatik

    Usalama unatokana na mguso imara, si kwa kukaza misuli. Yeyote anayebana mikono ya mwenzake kwa nguvu kubwa ya misuli, anazuia uwezo wake wa kuhisi vitu kwa umakini. Mshiko mgumu unazuia uwezo wa kuhisi na kusawazisha mabadiliko madogo ya uzito wa mwenzako mapema.

Kwa nini mkao wa mikono huamua mafanikio na usalama

Wakati wa mazoezi ya miondoko ya kuinua, wanandoa wengi huzingatia karibu nguvu ya kuruka ya anayeruka au nguvu tupu ya misuli ya anayebeba. Lakini fizikia inatufundisha kitu kingine: Daraja imara zaidi huvunjika ikiwa nguzo zake hazijaimarishwa vyema. Katika sarakasi za wawili, mguso wa mikono ndio msingi muhimu. Mshiko usio imara husababisha mara moja miondoko ya kujilinda katika mwili mzima. Anayebeba lazima asawazishe uzito unaoyumba kwa mabega au mgongo wa chini, jambo ambalo huongeza hatari ya majeraha kwa kiasi kikubwa. Ikiwa unataka kuzama zaidi katika misingi ya kiufundi, kutazama jukumu la anayebeba na mbinu za mshirika wa chini kutakusaidia.

Ili kuboresha mbinu ya mshiko kwa muda mrefu, kanuni rahisi kutoka kwa sayansi ya michezo inasaidia: Umbo hufuata kazi. Kila miondoko ya kuinua inahitaji eneo maalum la mguso. Wakati katika "anayeruka" wa kawaida mshiko imara kuzunguka mifupa ya nyonga hutawala, miondoko ya juu ya kichwa mara nyingi huhitaji mshiko sahihi wa mkono kwa mkono. Kabla ya mazoezi yajayo, jiwekeeni lengo la kutaja kila mshiko kwa uangalifu na kukagua nafasi za vidole kabla ya kuruka. Pale tu mikono inaposhikana kama gia za mashine, kuinua kutakuwa rahisi, kwa uzuri, na zaidi ya yote, salama kwa muda mrefu.

Takwimu za usalama katika sarakasi za wenzi

Vyanzo vya makosa viko katika eneo la kushika
80 %
Sehemu za mawasiliano huhakikisha uwiano
2
Gumba huhakikisha kila hatua
100 %

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Mshiko wa kidole gumba ni hatari kwa sababu vidole gumba havizunguki sehemu ya nyuma ya mkono wa mwenzako. Kwa sababu hiyo, hakuna mshiko thabiti wa kiufundi, na mikono inaweza kuteleza mara moja ikiwa kuna jasho au miondoko ya kasi.

Kozi za sarakasi na densi karibu nawe

Tafuta kozi inayofaa sasa ili ujenge mbinu zako kwa usalama chini ya mwongozo wa kitaalamu.

Tazama kozi zote zinazofaa

Paa kwa usalama na mshirika sahihi

Je, unatafuta watu wenye nia moja ambao wanataka kufanya mazoezi ya hatua mpya au kuanzisha mradi wa maonyesho na wewe? Kwenye udansa, unaungana kwa urahisi na washirika wa dansi na kozi zinazofaa katika eneo lako.

Jiunge bila malipo
Paa kwa usalama na mshirika sahihi

Inayohusiana na hii