Rukia kwenye maudhui makuu
Acrobatics za GardetanzDakika 3

Mbinu za kuinua katika Gardetanz: Inuka kwa usalama wakati wa kanivali

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Mbinu za kuinua katika densi ya Gardetanz zinahitaji mvutano wa juu wa mwili kwa anayerushwa na miguu yenye nguvu ya anayeinua wakati wa kuruka.
  • Sare ya kitamaduni na shinikizo la wakati kwenye mashindano zinahitaji mbinu isiyo na makosa bila vifaa vya kusaidia kuonekana.
  • Usalama ni kipaumbele cha kwanza: Kila kipengele kipya lazima kifanyiwe mazoezi kwa utaratibu na usaidizi kwenye mkeka.

Pamoja juu katika dansi ya Gardetanz

Tafuta watu wenye nia moja kwenye udansa wanaoshiriki shauku yako kwa michezo ya dansi ya kanivali, na ugundue fursa zinazofaa za mazoezi katika eneo lako.

Jiunge bila malipo
Pamoja juu katika dansi ya Gardetanz

Sehemu ya mada kubwa zaidi

Usahihi na utendaji wa hali ya juu katika kanivali

Michezo ya densi ya kanivali huweka mahitaji makubwa kwa wanariadha. Tofauti na densi za kawaida za wanandoa, miondoko ya kunyanyua na kurusha hapa mara nyingi lazima iwasilishwe kwa kasi ya haraka, kwa usawaziko na kundi zima, na chini ya hali ngumu ya sare na kofia nzito za kitamaduni. Msimamo thabiti, kutegemewa kabisa, na timu iliyoratibiwa kikamilifu ya wanyanyuaji na warukaji ndiyo msingi wa kuzuia majeraha na kuwashawishi majaji.

Msingi wa kila miondoko ya kunyanyua katika densi ya Gardetanz ni mbinu safi. Badala ya kumnyanyua mrukaji kwa nguvu ghafi za misuli, wanandoa wenye uzoefu hutumia kasi ya kuruka pamoja na sheria za kifizikia za lever. Kwa kuanza katika ulimwengu wa sarakasi za densi, maandalizi maalum yanapendekezwa, kama ilivyoelezewa katika mwongozo wa Akrobatik Probetraining. Kupitia mafunzo maalum ya nguvu na uratibu katika klabu, msingi huwekwa ili kuleta vipengele changamano vya kurusha na vya juu ya kichwa kwenye jukwaa kwa usalama.

Takwimu na kanuni katika michezo ya densi ya kanivali

sekunde za muda wa juu zaidi kwa ajili ya miondoko ya kuinua
30
Miondoko ya kuinua kwa kila jozi ya wachezaji
1
Idadi ya chini ya watu wa kusaidia wakati wa mazoezi ya udansa
2

Kozi za sarakasi na densi ya gwaride karibu nawe

Tafuta kikundi cha mazoezi kinachofaa kwa kiwango chako kijacho sasa.

Tazama kozi zote zinazofaa

Njia salama ya kufikia miondoko ya kuinua mwili kikamilifu

  1. Fanya mazoezi ya kupasha moto mwili kwa ufanisi

    Pasha moto viganja vya mikono, kiwiliwili, na mabega kwa kina. Nyoosha miguu ili kupata mistari safi hewani.

  2. Kubaliana kuhusu miondoko na muda

    Jadilianeni mtiririko kamili wa miondoko na mkaubaliane ni wapi mtashikana. Tikisa kichwa kidogo ili kuashiria kuwa uko tayari kuanza.

  3. Sawazisha kuruka

    Tumieni msukumo wa pamoja: Mnyanyua anapiga magoti kidogo, wakati anayeruka anajisukuma kwa nguvu kutoka ardhini.

  4. Kudhibiti awamu ya kuinua

    Muinua anamsukuma mwenza wake juu huku akiwa amenyooka mgongo, wakati mruka anajenga na kudumisha mvutano wa juu zaidi wa mwili.

  5. Kushika na kutua kwa usalama

    Kushuka hufanyika kwa njia ya kudhibitiwa na inayozingatia viungo. Mwenye kuinua hushika uzito hadi yule anayeruka asimame kwa usalama.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Wakati wa kufanya mazoezi ya kuinua katika Gardetanz, mnapaswa kuvaa nguo za michezo zinazobana ili kuzuia kukwama. Kwa majaribio ya kwanza kwenye mikeka laini, viatu vya mazoezi ya viungo au soksi zisizoteleza ni bora, wakati kwenye sakafu ya densi, buti maalum za Garde zenye soli iliyogawanyika hutumiwa.

Inayohusiana

Soma zaidi