Rukia kwenye maudhui makuu
Acrobatics ya dansiDakika 5

Jukumu la mbeba: Mbinu za kuinua na mbinu za mshirika kwa undani

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Mbinu ya udansa ya kuinua inategemea mpangilio bora wa muundo wa mifupa yako badala ya nguvu tupu ya misuli.
  • Mbeba anapitisha uzito wa mwenza wake moja kwa moja hadi chini kupitia viungo vilivyonyooka na mvutano hai wa mwili.
  • Mwendo wa kuinua huanzishwa kwa nguvu kutoka kwenye miguu, huku nyonga zikiwa zimenyooka ili kulinda mgongo wa chini dhidi ya majeraha.
  • Kupitia mshiko thabiti na mawasiliano ya macho ya mara kwa mara, mbeba hudhibiti kituo cha uzito cha pamoja wakati wote wa miondoko hiyo.

Tafuta mwenza wako kwa ajili ya Akrobatik

Hapa utakutana na wapenzi wengine wa densi wanaoshiriki shauku yako kwa Akrobatik, na utapata wakufunzi wenye uzoefu watakaokufundisha mbinu za kuinua na mbinu za mwenza kuanzia mwanzo.

Jiunge bila malipo
Tafuta mwenza wako kwa ajili ya Akrobatik

Hebefiguren (lift figures) zinavutia kwa sababu ya uzito wake unaoonekana kutokuwepo, lakini ufunguo wa mafanikio uko chini. Mbinu sahihi ya mbeba ndiyo inayowezesha kuonyesha pozi za kuvutia kwa usalama na umaridadi kwenye udansa.

UfafanuziUntermann katika partnerakrobatik

Untermann katika partnerakrobatik, anayejulikana pia kama msingi au mbeba uzito, ni yule mshirika anayebaki chini wakati wa kuinuliwa au kuunda piramidi, akibeba uzito wa mshirika mwingine, akimtuliza na kumlinda.

Msingi wa akrobatiki ni mpangilio wa mifupa

Yeyote anayeangalia tu sehemu ya angani wakati wa mbinu ya kunyanyua katika densi ya maonyesho au Acro Dance, anakosa msingi halisi wa mafanikio. Mbinu nzima kwa ajili ya mwenzi wa chini katika mbinu za kunyanyua inategemea sheria za fizikia zinazopita nguvu za misuli pekee. Mwenzi mzuri wa chini habebi kwa mikono yake, bali anaelekeza uzito wa mwenzi wake moja kwa moja kwenye sakafu kupitia muundo wake wa mifupa. Mara tu viungo vinapokuwa havijapangwa kwa usahihi, misuli inalazimika kufidia mkao mbaya, jambo ambalo husababisha uchovu au majeraha haraka.

Kazi ya msingi huanza na msimamo thabiti. Miguu kwa kawaida huwa imetengana zaidi kidogo ya upana wa mabega, magoti yakiwa yamepinda kidogo ili kufyonza mabadiliko ya uzito wa nguvu. Mkao huu unamruhusu mbeba uzito kufanya kazi kama kifyonza mshtuko na kusawazisha miondoko isiyotarajiwa kwa sekunde moja. Yeyote anayetaka kujiandaa kwa ajili ya taaluma hii yenye changamoto, anaweza kupima hali yake ya kimwili kwa kutumia akrobatik fitness test tanz.

Kulinda uti wa mgongo na kunyoosha nyonga

Kosa la kawaida katika mbinu ya kubeba ya udansa ni kuinua kwa kutumia mgongo uliopinda. Mara tu nyonga zinapoelekea nyuma, uti wa mgongo hupoteza uthabiti wake wa ulinzi, na mzigo huhamia moja kwa moja kwenye mgongo wa chini. Mshirika anayebeba katika sarakasi za wawili lazima anyooshe nyonga zake kila wakati na kukaza misuli ya matako na tumbo kadiri iwezekanavyo. Hii ndiyo njia pekee ya kuunda nguzo imara inayoweza kubeba uzito wa ziada kwa usalama.

Zaidi ya hayo, mguso wa kushikilia ni muhimu. Mikono na viganja havipaswi kulegea, bali lazima viunde umoja imara na amilifu na sehemu ya chini ya mikono. Mshirika msingi katika mbinu ya kubeba hushika kwa nguvu, bila kuzuia mzunguko wa damu wa mwenzake. Kila sehemu ya kushikilia hutumika kama njia ya mawasiliano: kupitia shinikizo la mikono, mbeba anahisi mara moja mahali ambapo kitovu cha uzito wa mwenzake kinapohamia, na anaweza kurekebisha kabla ya kukosekana kwa uthabiti kuonekana.

Sheria muhimu zaidi kwa ajili ya mbebaji kwa kulinganisha

Sahihi

  • Panga viungo vyako moja kwa moja juu ya vingine
  • Anzisha harakati ya kunyanyua kwa kutumia miguu yako
  • Nyosha nyonga zako na kaza misuli ya kiwiliwili
  • Mwongoze mwenzako akiwa karibu na mwili wako

Si sahihi

  • Shikilia uzito kwa mikono iliyokunjwa
  • Inua mbinu ya kuinua kwa kutumia nguvu ya mikono pekee
  • Pinda mgongo kupita kiasi wakati wa shinikizo
  • Mshike mwenza kwa mikono iliyonyooshwa

Kozi za sarakasi karibu nawe

Pata kozi inayofaa kwenye udansa sasa, ili kufanya mazoezi ya mbinu zako za kunyanyua na kubeba kwa weledi.

Tazama kozi zote zinazofaa

Msaidizi mzuri ni kama mti wa mwaloni: mwenye mizizi mirefu ardhini, asiyetikisika kabisa kwenye mhimili wake, lakini mwenye kubadilika magotini ili kuhimili dhoruba yoyote.

Mkufunzi wa dansi ya maonyesho na akrobatiki

Kutoa nguvu kutoka kwenye miguu badala ya mikono

Awamu ya nguvu ya miondoko ya kuinua ni changamoto kubwa zaidi kwa mbinu za mshirika anayeinua. Kasi ya kuinua haitoki kamwe kwenye mabega au mikono pekee, bali inazalishwa kwa kunyoosha miguu kwa nguvu. Mwinuaji hutumia msukumo kutoka ardhini, huupitisha kupitia kiini cha mwili kilicho imara kwenda juu, na kuushika mwendo huo kwa upole katika sehemu ya juu kabisa.

Usalama ndio kipaumbele cha kwanza. Ikiwa miondoko itakuwa na uthabiti mdogo, ni jukumu la mwinuaji kumrudisha mshirika wake chini kwa njia ya kudhibitiwa na kwa miguu yake mwenyewe. Yeyote anayetaka kufanya mazoezi ya miondoko hii tata kama wawili, anapaswa kufuata utaratibu. Kwenye udansa unaweza kupata mshirika anayefaa wa densi ya akrobatiki ili kufanyia kazi misingi ya kiufundi pamoja katika mazingira salama na kwa kasi inayofaa.

Vipimo viwili vya jukumu la kiongozi

Kubeba

Utulivu na usambazaji wa nguvu

Msingi imara kwenye sakafu

Mbebaji anajikita katika kujikita imara sakafuni, kupanga viungo, na kuhimili uzito kupitia miguu.

Kulinda

Mizani na mawasiliano

Mizani ya kuitikia katika nafasi

Mtoa mwongozo anaitikia kwa hisia mabadiliko ya kitovu cha uzito, anasahihisha kuyumba kidogo bila maneno, na kumlinda mwenza wake kikamilifu.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Nguvu kwa ajili ya miondoko ya kuinua hutoka zaidi kwenye miguu na misuli ya makalio. Mbeba hutumia msukumo wa haraka kutoka kwenye magoti yaliyokunjwa kidogo ili kumpeleka mwenza juu, huku mikono ikisaidia tu kuimarisha na kushikilia uzito huo.

Inayohusiana na hii

Soma zaidi