Jifunze kuruka kwa Ballet kwa watu wazima: Inuka kwa usalama katikati ya ukumbi

Yeyote anayeanza kucheza dansi ya kitamaduni akiwa mtu mzima, mara nyingi hutazama kile kinachoitwa Allegro kwa mchanganyiko wa kuvutiwa na heshima. Rukia ndogo na za haraka katikati ya chumba huonekana kama nyepesi kama manyoya, lakini zinahitaji ushirikiano sahihi wa nguvu za misuli na uratibu. Ili usiwazidi uwezo wachezaji wanaojifunza kuruka kwa ballet wakiwa watu wazima, msisitizo katika ngazi ya wanaoanza uko kwenye vipengele vinavyoitwa Petit Allegro. Rukia hizi zinajulikana kwa urefu mdogo, lakini bado zinahitaji juhudi kubwa kutoka kwa mwili.

Ufunguo wa kuanza kwa mafanikio katikati ya chumba uko katika kuelewa kwamba nguvu ya kuruka haitokani na nia pekee. Ni matokeo ya mnyororo wa kinetiki unaoanzia kwenye nyonga na kuelekezwa chini kupitia miguu. Kabla ya kujaribu mchanganyiko tata, katika darasa zuri la ballet utajifunza jinsi ya kutumia mvutano wa dunia kwa faida yako. Uelewa wa kina wa mitambo hii unakulinda dhidi ya kukata tamaa na kuhakikisha kuwa harakati inaonekana ya asili tangu mwanzo.

Wasiwasi mkubwa unaporuka ukiwa na umri mkubwa unahusu viungo. Ni kweli, kwa sababu kutua kwa nguvu kunaweza kuathiri sana magoti na vifundo vya miguu. Ili kutekeleza kuruka kwa kulinda viungo katika ballet kwa njia ya kawaida, ujuzi wa plie ni muhimu. Plie, ambayo ni kuchuchumaa katika ballet, ndiyo njia ya kuanzia na pia kifyonza mshtuko cha kila harakati ya kuruka. Plie laini na ya kina kabla ya kuruka hujenga nishati ya kunyumbulika inayohitajika kwenye misuli. Muhimu zaidi ni plie wakati wa kutua: Inapokea uzito wa mwili kwa upole na kusambaza nguvu ya mgongano sawasawa.

Sababu nyingine muhimu ni kukunjua mguu kwa uangalifu. Wanaoanza wengi huwa na tabia ya kutua wakiwa bapa au kuacha visigino hewani. Wakati wa kutua, ncha za vidole hugusa ardhi kwanza, ikifuatiwa na mpira wa mguu, hadi kisigino hatimaye kiguse ardhi kwa udhibiti na kikamilifu. Mpito huu wa mtiririko hufanya kazi kama mfumo wa kusimamisha uliounganishwa. Yeyote anayeelewa mbinu hii, halindi tu viungo vyake, bali pia huboresha usawa wake katika Center moja kwa moja, kama unavyoweza kusoma katika mwongozo kuhusu jinsi ya kufanya Plie na Releve kwa usahihi kwenye udansa.

Ili kufanya mazoezi ya nguvu ya kuruka kwa ajili ya darasa la ballet, huhitaji mazoezi makali ya nguvu, bali msukumo maalum wa uratibu. Nguvu ya kuruka inatoka kwa kiasi kikubwa kwenye misuli ya ndama na unyooshaji wa haraka wa viungo vya miguu. Mazoezi katikati ya chumba kama vile kurukaruka kidogo mfululizo (Temps levés) katika nafasi ya kwanza au ya pili husaidia kujenga kile kinachoitwa nguvu ya kuruka ya reaktive. Hapo unajifunza kusukuma sakafu kwa bidii chini yako.

Mbali na nguvu katika sehemu ya chini ya mwili, uthabiti wa kiwiliwili una jukumu muhimu. Nyonga imara na misuli ya ndani inayofanya kazi huweka mwili wa juu ukiwa umenyooka na mtulivu wakati wa kuruka. Kwa njia hii, unazuia kulegea hewani, jambo ambalo lingefanya kutua kuwa kugumu bila sababu. Baada ya muda, unapata usalama unaohitajika ili kusonga kwa uhuru chumbani na kumudu mchanganyiko wa kwanza wa repertoire ya Allegro na miruko ya kwanza ya ballet kwa wanaoanza kwa furaha na wepesi.