Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu za hatuaDakika 5

Hivi ndivyo unavyorekebisha makosa matano ya Cha cha cha unapopiga hatua ya kurudi nyuma

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Hatua kubwa mno ya kurudi nyuma hudhibitika zaidi unapoweka mguu karibu zaidi nyuma ya mguu unaobeba uzito.
  • Kutoweka uzito wa kutosha nyuma kunasahihishwa kwa hatua ndogo ya kurudi nyuma, ambapo sehemu ya mbele ya nyayo ya mguu wa nyuma hubeba uzito kweli.
  • Baada ya kurudi, uzito uwe kwenye mguu wa mbele ili mguu wa nyuma uwe huru tena.
  • Weka kwanza sehemu ya mbele ya nyayo ya mguu wa nyuma chini, na epuka kuuvusha bila kukusudia nyuma ya mguu wa mbele.

Jizoeze hatua ya kurudi nyuma pamoja

Kwenye udansa utapata washirika wa kucheza ambao unaweza kurudia nao vipande vifupi vya mbinu. Panga muda tulivu wa mazoezi, ambapo mtaangaliana kwa zamu mnaporudi nyuma na kurudi.

Jiunge bila malipo
Jizoeze hatua ya kurudi nyuma pamoja

Wakati mwingine hesabu za midundo huwa sahihi, lakini mwili unayumba kila unapopiga hatua ya kurudi nyuma. Uteuzi huu unachambua hasa hali hiyo: makosa ya mdundo na matatizo ya chassé ya pembeni ni masuala tofauti, na hapa hayaainishwi kama makosa ya hatua za kurudi nyuma.

Hivi ndivyo chaguo lilivyopangwa

  • Inaweza kuthibitishwa kwa mwili

    Kila kosa huonekana katika urefu wa hatua, mgawanyo wa uzito, mguso wa mguu au alama za nyayo, hata bila muziki.

  • Sababu kabla ya matatizo yanayotokana nazo

    Mfuatano huanza na kufikia na kubeba mzigo, kisha hufuata kurudi, kutua na njia ya mwendo.

  • Bila nafasi zilizolipiwa

    Hakuna malipo yaliyofanywa ili kujumuishwa; vilivyoorodheshwa ni makosa ya mienendo, si watoa huduma au bidhaa.

  • Hali ilivyo: Oktoba 2026

    Uteuzi unahusu sehemu ya kurudi nyuma ya hatua rahisi ya msingi, si matoleo ya mashindano.

Mkoba ulioachwa ovyo unaweza kuziba njia yako ya kurudi bila wewe kugundua: Hakikisha eneo lako la mazoezi halina vitu hata nyuma yako.
Mkoba ulioachwa ovyo unaweza kuziba njia yako ya kurudi bila wewe kugundua: Hakikisha eneo lako la mazoezi halina vitu hata nyuma yako.

Makosa matano yanayosababisha kurudi nyuma, kwanza sababu za kawaida

  1. 01

    Hatua ya kurudi nyuma ni kubwa mno

    Hatua ya kurudi nyuma, nafasi kati ya miguu

    • Urefu wa hatua
    • uwezo wa kufikia
    • usawaziko

    Kutambua: Mguu wako wa nyuma unatua mbali sana kiasi kwamba unanyoosha goti la mbele au kulazimika kuinamisha sehemu ya juu ya mwili mbele ili uweze kurudi, jambo linaloonekana zaidi unaposimama polepole ukiwa katika mkao wa hatua. Kusahihisha: Kwanza weka mguu mara moja nyuma ya mahali ulipoanzia, kisha ongeza nafasi hatua kwa hatua kiasi tu kwamba unaweza kurudi bila mshtuko, badala ya kulenga umbali maalum wa sentimita.

  2. 02

    Mguu wa nyuma unagusa tu sakafu

    Kurudi nyuma, kuweka uzito kwenye sehemu ya mbele ya unyayo wa nyuma

    • Uzito
    • mgandamizo kwenye sakafu
    • msaada

    Tambua: Mguu wa nyuma unagusa sakafu kwa muda mfupi huku mwili wako ukiendelea kubaki juu ya mguu wa mbele bila kubadilika, na huhisi mgandamizo wowote nyuma. Hivyo, kurudi nyuma kunakuwa ni kuweka tu mguu chini na kuurudisha. Sahihisha: Fupisha hatua ya kurudi nyuma na uruhusu sehemu ya mbele ya unyayo wa nyuma ichangie kubeba uzito. Sehemu ya mbele ya unyayo wa mbele inaweza kuendelea kugusa sakafu, na huhitaji kusukuma uzito wako wote nyuma kwa nguvu.

  3. 03

    Mguu huru bado umebeba uzito baada ya kurudi

    Kurudi, kupunguza uzito kwenye mguu wa nyuma

    • Mguu wa kubeba uzito
    • mguu huru
    • kurudi

    Tambua: Baada ya kuhamisha uzito kurudi mbele, bado unasimama katikati ya miguu yote miwili na unaweza kusogeza mguu wa nyuma kando tu ikiwa kwanza unajitikisa au unashikilia mwenzi wako. Sahihisha: Malizia kurudi huku uzito ukiwa kwenye mguu wa mbele. Katika pumziko fupi, jaribu kuona kama unaweza kuinua kidogo mguu wa nyuma bila kufanya mwendo wa kufidia, kabla ya kuendelea na hatua nyingine.

  4. 04

    Kisigino kinatua kwanza

    Unaporudi, mguso wa kwanza wa sakafu

    • Sehemu yenye nyama chini ya vidole
    • mguso wa mguu
    • kukanyaga taratibu

    Tambua: Unapoweka mguu unaorudi nyuma huku vidole vikiwa vimeinuliwa, unatua kwa kisigino, jambo linalofanya mguso uwe mgumu, kisha ndipo unapotafuta mkao thabiti baada ya kukanyaga. Rekebisha: Rudisha mguu karibu na sakafu na uguse sakafu kwanza kwa sehemu yenye nyama chini ya vidole, bila kusimama kwa ncha za vidole au kushikilia kisigino juu kwa nguvu, huku uzito ukihamishwa kwa udhibiti.

  5. 05

    Mguu unaosogea nyuma unavuka bila kukusudia

    Njia ya kurudi, mstari wa mguu unaosogea nyuma

    • Mstari wa mguu
    • magoti
    • mkao

    Tambua: Unapopiga hatua moja rahisi kurudi nyuma, mguu wako unatua nyuma ya mwingine badala ya kutua kwenye mstari wake mwembamba, hivyo magoti yako yanakaribiana au nyonga yako inazunguka pembeni, ingawa hukukusudia kupiga hatua ya kuvuka. Sahihisha: Tumia mshono wa sakafu uliopo kama mwongozo kati ya miguu yako na urudishe kila mguu upande wake, bila kupiga hatua pana ya kujitupa wala kulazimisha mguu kuzunguka kuelekea nje.

Kozi za dansi za Kilatini kwa ajili ya kubadili uzito kwa uhakika

Unaweza kufanya mazoezi ya hatua ya kurudi nyuma darasani, ukisogea umbali mfupi na kurudi kwa uwazi kwenye mguu unaobeba uzito.

Tazama kozi zote zinazokufaa

Jaribio fupi hutofautisha chanzo na mwendo wa kufidia

Katika orodha, makosa matatu ya kwanza yanahusiana: hatua ya kurudi nyuma iliyo ndefu kupita kiasi hufanya iwe vigumu kuweka uzito kwenye mguu wa nyuma na baadaye huongeza muda wa kurudi. Kwa hiyo unaanza na urefu wa hatua, badala ya kujaribu kubadilisha mambo kadhaa kwa wakati mmoja. Kutikisika kwa ziada kunaweza kutoweka pindi mwendo wa kurudi unapokuwa mfupi.

Kwa hili, fanya mazoezi ya kurudi nyuma na kurudi tu, mwanzoni bila muziki na bila kushikana mikono. Rudia sehemu hii mara tatu kwa marekebisho yaleyale. Hiki ni kipande cha mazoezi, si muda wa mazoezi uliowekwa. Simama kwa muda mfupi mara moja ukiwa nyuma na mara moja baada ya kurudi. Ukiwa nyuma, tafuta shinikizo la kutegemeza kwenye sehemu ya mbele ya unyayo; baada ya kurudi, hakikisha mguu wa nyuma unasogea kwa uhuru. Hali hizi mbili ni tofauti: hatua ya msingi ya kurudi nyuma haimaanishi kwamba ubaki nyuma ukiwa umesimama kikamilifu kwa mguu mmoja, kama kwenye zoezi la kusawazisha mwili.

Mtu aliye mbele yako aangalie sifa moja tu, kwa mfano alama ya nyayo zako. Huhitaji kuwa na mwenza wa kudumu kwa hili, kama mwongozo kuhusu kozi ya dansi bila mwenza wa kudumu unavyoeleza. Kwanza tuliza mikono; kufanya mazoezi ya mikono na miguu kando hupunguza kazi zinazofanyika kwa wakati mmoja. Baadaye, andika makosa na marekebisho yaliyosaidia tu, ukifuata muundo wa maelezo ya hatua yanayofaa. Ni pale tu unapoweza kufanya sehemu hii bila mwendo wa ziada wa kufidia ndipo uirudishe kwenye hatua yako ya msingi uliyoizoea.

Mpango wako mdogo wa mazoezi

Makosa yanayoonekana katika hatua za kurudi nyuma
5
Vigezo vya kutofautisha
2
Marudio kwa kila marekebisho
3

Maswali yanayoulizwa mara nyingi

  1. Katika hatua ya msingi rahisi ya kurudi nyuma, si lazima ukikandamize kisigino cha nyuma sakafuni kwa nguvu. Jambo muhimu ni kugusa sakafu kwa udhibiti kupitia sehemu ya mbele ya wayo. Vivyo hivyo, usiinue kisigino juu kimakusudi, na epuka kusimama kwa ncha za vidole vya miguu, kwa sababu yote mawili yanaweza kufanya mwili wako ujikaze bila sababu.

Vinavyohusiana