Rukia kwenye maudhui makuu
Usimamizi wa mudaDakika 5

Mafunzo ya Breakdance katika maisha ya kila siku: Fanya mazoezi kwa ufanisi licha ya kazi

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Panga vipindi vifupi na makini vya dakika 20 hadi 30 kwenye kalenda yako ya kila wiki.
  • Tumia mafunzo ya mada na uzingatie kipengele kimoja tu kwa kila kipindi, kama vile Footwork au Freezes.
  • Fanya mazoezi kwa urahisi nyumbani au bustanini ili kuepuka kabisa safari ndefu za kwenda kwenye shule za dansi au kumbi.
  • Tumia zana za kidijitali kama vile kurekodi video kwa ajili ya kujitathmini, ili kupata maendeleo ya haraka hata bila mkufunzi.

Tafuta washirika wako wa Breaking kwenye udansa

Fungua wasifu wako bila malipo kwenye udansa na utafute watu wenye nia moja kwa ajili ya mazoezi ya ghafla, vikundi rasmi, au muda wa mazoezi ya pamoja katika mji wako.

Jiunge bila malipo
Tafuta washirika wako wa Breaking kwenye udansa

Ratiba yenye shughuli nyingi si kisingizio cha kuacha shauku yako ya Breaking. Kwa mikakati sahihi, unaweza kuoanisha mazoezi yako kikamilifu na kazi pamoja na maisha ya kila siku ya udansa.

UfafanuziUsimamizi wa muda wa Breaking

Usimamizi wa muda wa Breaking unamaanisha upangaji wa kimkakati na ugawaji wa vipindi vya mazoezi ili kupata maendeleo endelevu katika densi licha ya majukumu ya kikazi na ya kibinafsi. Hapa, ufanisi na unyumbufu ndivyo vinavyopewa kipaumbele.

Jinsi ya kufanikiwa katika Breaking licha ya ratiba yenye shughuli nyingi

Kama unafanya kazi, unajua tatizo hili: kalenda imejaa, nishati huwa chini baada ya siku ndefu ya kazi, na muda wa kusafiri kwenda shule ya dansi ni mdogo. Lakini Breaking si mchezo unaolazimika kufuata nyakati ngumu za kozi. Mafunzo ya Breakdance katika maisha ya kila siku yenye ufanisi yanajulikana kwa unyumbulifu. Huhitaji vipindi vya saa nyingi ili kupata maendeleo yanayoonekana. Uthabiti ni muhimu zaidi.

Kwa kupanga vipindi vyako kimkakati na kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi peke yako kwa ufanisi, unatumia vyema hata vipindi vidogo vya muda. Mazoezi mafupi lakini yaliyolenga sana ya dakika 30 mara nyingi hukufikisha mbali zaidi kuliko kipindi cha saa mbili kisichopangwa, ambapo nusu ya muda hutumika kwa mazungumzo au mapumziko. Ukiwa na mtazamo sahihi, mazoezi yako hayatakuwa wajibu mwingine, bali yatakuwa njia ya kuongeza nishati kama usawa wa maisha yako ya kazi.

Kuzingatia mambo ya msingi: Unapofanya mazoezi ya pekee nyumbani, mara nyingi mita chache za mraba zinatosha ili kuboresha mbinu zako na udansa.
Kuzingatia mambo ya msingi: Unapofanya mazoezi ya pekee nyumbani, mara nyingi mita chache za mraba zinatosha ili kuboresha mbinu zako na udansa.

Mafunzo ya msimu kama ufunguo wa mafanikio

Usimamizi mzuri wa muda katika Breaking unamaanisha kuachana na mawazo magumu kuhusu kipindi bora cha mazoezi. Sio lazima ukamilishe programu nzima ya Toprocks, Footwork, Freezes na Power Moves kila wakati. Badala yake, gawanya mazoezi yako. Tenga kipindi kifupi asubuhi ya Jumanne kwa ajili ya hatua zako za miguu, ili kuzuia makosa ya Breakdance Footwork moja kwa moja. Alhamisi jioni, unaweza kuzingatia nguvu zako na kufanya mazoezi, kwa mfano, kujifunza kusimama kwa mikono katika Breakdance.

Mafunzo haya ya msimu yanaweza kuunganishwa vyema katika maisha ya kila siku. Unaweza kuboresha Toprocks zako wakati unapika jikoni au kuimarisha viganja vyako ofisini. Yeyote anayetaka kufuata Breakdance kando ya kazi kwa bidii, anatumia nguvu ya utaratibu: Ratiba zisizobadilika katika kalenda, ambazo huchukuliwa kwa uzito sawa na mkutano wa kibiashara, zitakuhakikishia dozi yako ya kila wiki ya mazoezi.

Mambo ya kufanikiwa katika mazoezi ukiwa na kazi

Ndiyo

  • Panga tarehe maalum kwenye kalenda yako
  • Zingatia jambo moja tu kwa kila kipindi
  • Jumuisha mazoezi mafupi nyumbani
  • Tumia rekodi za video kwa ajili ya kujichunguza mwenyewe

Sivyo hivyo

  • Kutegemea bahati kwa muda ulio wazi
  • Kutaka kufanya kila kitu kwa wakati mmoja kwenye kipindi kimoja
  • Kukosa mazoezi wakati ukumbi umefungwa
  • Kujisogeza bila kuona mrejesho wa kuona

Kozi za Breaking karibu nawe

Pata kozi inayofaa, ambayo inaweza kutoshea kikamilifu katika ratiba yako ya wiki.

Tazama kozi zote zinazofaa

Kama una shughuli nyingi kazini, Breaking ndiyo njia bora ya kupata utulivu wa akili. Suala si muda wa mazoezi, bali ni kuwa makini katika kila sekunde.

Mkufunzi wa Breaking

Tumia uhuru wa mazoezi ya pekee

Faida kubwa ya Breaking ni kwamba unajitegemea sana. Huhitaji mwenzi wa dansi ili kukamilisha miondoko yako. Ikiwa huna muda wa kwenda ukumbini au studio, kufanya mazoezi nyumbani au kwenye bustani iliyo karibu ni mbadala bora. Unachohitaji ni sehemu isiyoteleza na nafasi kidogo. Kwa usalama unaohitajika, tumia vifaa vya kinga kwa ajili ya sarakasi za dansi kama vile bandeji za mkono au vilinda viwiko.

Ili usipoteze mwelekeo wakati wa mazoezi ya pekee, unapaswa kujiwekea lengo mahususi kwa kila kikao. Jirekodi kwa simu yako ili kuchunguza umbo lako. Ikiwa hutaki kufanya mazoezi peke yako kila wakati licha ya kazi, udansa inakusaidia kupata watu wenye nia moja kwa ajili ya vikao vinavyonyumbulika. Kwa njia hii, unaweza kubadilishana mawazo na B-Boys na B-Girls wengine mwishoni mwa wiki, bila kufungwa na nyakati maalum za mazoezi katikati ya wiki.

Mtazamo wa mtu binafsi dhidi ya nguvu ya jamii

Solo

Mafunzo ya kibinafsi yenye ufanisi

Unyumbulifu wa hali ya juu wa wakati katika maisha ya kila siku

Unapata mafunzo bila kutegemea nyakati na maeneo maalum. Ni njia bora ya kutumia mapumziko mafupi katika maisha yako ya kila siku, kuzingatia kikamilifu maeneo unayohitaji kuboresha, na kuibua ubunifu wako mwenyewe bila usumbufu wowote ukiwa na udansa.

Kikundi

Vipindi vya pamoja

Motisha na mrejesho kutoka kwa watu wenye nia moja

Vipindi vya pamoja mwishoni mwa juma au baada ya kazi huleta msukumo mpya. Mabadilishano katika jumuiya ya udansa yanahamasisha, yanaboresha kiwango chako, na kurekebisha makosa ambayo ni rahisi kuyapuuza unapofanya mazoezi peke yako.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Dakika 15 hadi 20 kwa siku zinatosha. Vipindi vifupi vya kila siku vya nguvu, kunyoosha viungo, au kurudia misingi mara nyingi huwa na ufanisi zaidi kuliko kipindi kimoja kirefu mwishoni mwa wiki.

Kuhusiana na hili

Soma zaidi