Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu za miguuDakika 5

Vusha miguu katika Viennese Waltz bila kukwama

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa kifupi
  • Unapovuka kuelekea mbele katika mzunguko wa kushoto wa Waltz ya Viennese, mguu wa kushoto huvuka mbele ya mguu wa kulia kwenye hatua ya tatu.
  • Awali, fanya hatua ya kuvuka peke yako kutoka kwenye nafasi uliyojifunza darasani, baada ya hatua ya pili.
  • Weka uzito kwenye mguu wa kulia, pitisha mguu wa kushoto karibu nao, kisha hamishia uzito.
  • Kwa marudio mafupi, unganisha tena hatua ya kuvuka bila mwenza na mdundo wa kawaida wa kwenda mbele unaoujua, kisha fanya hivyo pamoja na mwenza.

Kiatu kinaponasa, mdundo uliozoeleka hugeuka ghafla kuwa mwendo wa kutafuta. Ukirudia kila mara mfuatano mzima wa hatua, sehemu muhimu inaonekana kwa muda mfupi mno hivi kwamba huwezi kuibadilisha kimakusudi.

Unachohitaji kwa ajili ya marekebisho

  • Nusu ya mbele ya mzunguko wa kushoto uliyojifunza tayari
  • Eneo kavu na tambarare la kufanya mazoezi, lisilo na vizuizi
  • Viatu vinavyokutosha vizuri, visivyo na kamba zilizolegea
  • Mwelekeo unaojulikana wa miguu baada ya hatua ya pili
  • Dakika chache bila shinikizo la muziki

Kuvuka kunahitaji njia iliyo wazi mbele ya mguu unaobeba uzito

Unapovuka kuelekea kushoto katika Valsi ya Viennese, mguu wa kushoto haupaswi kutua tu kando ya mguu wa kulia. Katika hatua ya tatu, huletwa mbele ya mguu wa kulia. Kuvuka huku ni sehemu ya nusu ya mzunguko wa kushoto inayochezwa kwa kusonga mbele, si sehemu ya kila mpigo wa valsi. Kwa hiyo, mtu anayecheza kwa kurudi nyuma hafanyi njia hiyo hiyo ya kuvuka kwa wakati mmoja.

Ili kufanya marekebisho, tenga kazi mbili: njia ya mguu ulio huru na mabadiliko ya uzito yanayofuata. Ikiwa mguu wa kushoto bado umebeba uzito, huwezi kuusogeza kwa uhuru ili kuukaribisha. Kingo ya kiatu chake ikigusa kiatu cha kulia kabla hakijapita mbele ya sehemu yake ya mbele, nafasi nyembamba hutokea. Kuvuta mguu kwa nguvu zaidi hakuongezi nafasi hapo. Badala yake, kunaweza kuuvuta pamoja na mguu unaobeba uzito.

Kwa hiyo, zoezi la kutenga harakati huanza katika mkao unaoujua baada ya hatua ya pili. Dumisha mwelekeo wa mkao huo badala ya kubuni mkao mpya wa mwisho. Unatafuta njia fupi isiyogusana, si kuvukisha miguu kwa kina kadiri iwezekanavyo. Kanuni ya kutenganisha kazi mwanzoni husaidia pia katika Kuratibu mikono na miguu. Hapa, weka mikono tulivu mwanzoni ili uweze kuhisi njia ya mguu. Mzunguko kamili na kiasi cha mzunguko wake havijengwi upya katika zoezi hili.

Mapumziko mafupi kati ya majaribio hukuzuia kuingiza bila kutambua mwendo uliokosea wa awali katika jaribio linalofuata.
Mapumziko mafupi kati ya majaribio hukuzuia kuingiza bila kutambua mwendo uliokosea wa awali katika jaribio linalofuata.

Fungua njia ya makutano kwa majaribio mafupi

  1. Bainisha sehemu inayokwama mara moja

    Cheza nusu yako ya mbele uliyoizoea ukiwa peke yako na polepole hadi viatu vigusane kwa mara ya kwanza. Kumbuka kama kiatu cha kushoto kinakwama pembeni mwa cha kulia au kinagonga tu unapokishusha chini; usirudie mguso huo kwa kasi.

  2. Chukua mkao baada ya hatua ya pili

    Weka mkao uliojifunza darasani baada ya hatua ya pili bila kujipa msukumo wa awali. Hamishia uzito kwenye mguu wa kulia ili uweze kuupunguzia mzigo mguu wa kushoto, bila kuinamisha kiwiliwili chako pembeni.

  3. Onyesha mguu usio na uzito

    Sogeza mguu wa kushoto polepole karibu na sakafu, uulete karibu na mguu wa kulia kisha uupitishe mbele yake, mwanzoni bila kuhamisha uzito. Simama kabla miguu haijagusana, na urekebishe njia ya mguu pekee mpaka kingo za viatu zipishane bila kugusana.

  4. Kuhamisha uzito baada ya kuvuka

    Weka mguu wa kushoto kwenye nafasi ya kuvuka uliyoizoea, kisha hamishia uzito wa mwili hapo. Magoti yaendelee kunyumbulika; viatu visibonyezane. Utajua umehamisha uzito vizuri pale mguu wa kulia utakapokuwa hauna uzito.

  5. Rudia njia hiyo kwa kifupi

    Toka kwenye mkao wa miguu iliyovukana, rudi kwenye mkao wa kuanzia, kisha rudia njia hiyo mara mbili au tatu. Baada ya kila jaribio, rudi kwa makusudi kwenye mwanzo, badala ya kuendelea kufanya mazoezi kutoka kwenye mkao wa miguu iliyovukana unaozidi kubana.

  6. Unganisha tena mdundo wa kusonga mbele

    Jumuisha njia iliyorekebishwa katika hatua zako unazozifahamu za moja, mbili, tatu, mwanzoni polepole na bila muziki. Acha kusitisha kwa bandia baada ya mbili; ukifanikiwa kudumisha mdundo bila kugusana, urudie kwa mpigo wa muziki unaouzoea.

  7. Kuingiza njia ya kuvukana mkiwa wawili

    Cheza na mwenzako kipande kifupi tu mnachokijua, kisha simameni na muanze tena. Mtu anayecheza akirudi nyuma hubaki na njia yake ya hatua; mradi sehemu ya kuvukana ibaki wazi, rudisheni kipande hicho kwenye mfuatano mliojifunza.

Weka njia wazi

Hivi ndivyo

  • Sogeza tu hadi kabla ya viatu kugusana kwa mara ya kwanza
  • Pitisha mguu karibu na sakafu, kando ya kiatu
  • Tumia nafasi ya kuvuka uliyojifunza darasani
  • Ukihisi maumivu, acha zoezi mara moja

Usifanye hivi

  • Vuta kwa msukumo kupitia upinzani
  • Inua mguu juu ya kiatu kingine
  • Sokota miguu ili ivukane zaidi
  • Lazimisha miguu ivukane tena licha ya maumivu

Weka tiki kwenye zoezi lako fupi

Kabla ya jaribio la kwanza

Anza

Baada ya zoezi la solo

Kazi ya miguu

Baada ya kufanya mazoezi kwa jozi

Matumizi

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Hapana, katika kuvuka mbele kunakofanyiwa mazoezi hapa, mguu wa kushoto huenda mbele ya mguu wa kulia. Hubadilishi hatua hii na kufanya uvukaji wa pili kwa mguu wa kulia ndani ya mpigo huo. Ukifanya nusu inayochezwa kwa kurudi nyuma, fuata mpangilio wa miguu uliojifunza kwa nusu hiyo.

Kozi za dansi za kawaida za mbinu yako ya Waltz

Katika kozi ya dansi za kawaida, unaweza kutumia tena hatua huru zaidi za kuvuka katika mzunguko wa kushoto uliojifunza wa Viennese Waltz.

Tazama kozi zote zinazokufaa

Pamoja imarisha hatua ya kuvukana

Kwenye udansa, unapata wenza wa kucheza nao ambao unaweza kufanya nao mazoezi ya mzunguko wa kushoto ambao tayari umejifunza, kwa vipande vifupi. Katika tangazo lako, eleza nafasi yako ya kucheza na sehemu halisi ya kuvukana unayotaka kufanyia mazoezi.

Jiunge bila malipo
Pamoja imarisha hatua ya kuvukana

Vinavyohusiana