Rukia kwenye maudhui makuu
Kazi ya mwiliDakika 4

Mbinu za kisomati katika dansi ya kisasa: Mitindo

Na Mary De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Mbinu za kisomati katika dansi ya kisasa hufunza utambuzi wa ndani wa mwili na kuboresha mifumo ya miondoko kupitia mfumo wa neva.
  • Mbinu kama Feldenkrais na Klein Technique huwasaidia wachezaji dansi kupanga mifupa kwa ufanisi na kuondoa mivutano isiyo ya lazima ya misuli.
  • Mafunzo ya kisomati hulinda viungo kwa muda mrefu na kuhakikisha mabadiliko ya majimaji na yasiyo na maumivu kuelekea miondoko ya sakafuni.
  • Madarasa ya kisasa ya dansi hujumuisha mbinu hizi kikamilifu katika programu yao ya kupasha moto mwili na maandalizi ya miondoko.

Kazi ya kisasa ya sakafuni katika dansi ya kisasa inahitaji zaidi ya nguvu za misuli pekee. Mbinu za somatiki zinabadilisha mafunzo kwa kunoa ufahamu kutoka ndani na kufanya miondoko kuwa rahisi.

Jinsi mitindo katika dansi ya kisasa inavyoenea

Mitindo ya dansi inakua kwa njia tofauti kabisa na matukio ya muda mfupi kwenye mitandao ya kijamii. Wakati klipu ya dansi inayovuma kwenye TikTok inawafikia mamilioni ya watu ndani ya siku chache na kusahaulika haraka vilevile, maendeleo katika dansi ya kisasa yanaenda kwa mdundo endelevu zaidi. Mbinu mpya huenea kiasili kupitia madarasa ya kila wiki, warsha za kina za wikendi, na kukutana ana kwa ana kwenye sherehe. Msukumo mpya mara nyingi huhitaji miezi au miaka ili kukubalika kwa mapana, kwa sababu lazima ueleweke kimwili na wachezaji, uchakatwe, na kuingizwa katika repertoire yao ya harakati. Kupunguza kasi huku kunahakikisha kuwa mitindo katika mafunzo ya dansi si mitindo ya muda mfupi, bali ni maendeleo ya kina na yenye msingi wa anatomia katika mazoezi ya harakati ya udansa.

Mitiririko mikuu ya kisomatiki katika mafunzo ya dansi ya udansa

  • Klein Technique Contemporary

    Mbinu hii inajikita katika uhusiano wa kina wa mifupa na nyonga na sakafu. Kupitia upangaji makini wa mifupa, utajifunza kuachia mvutano wa misuli na kutumia mvutano wa dunia kama nguvu ya kusukuma. Hii inafanya miondoko yako katika kazi ya sakafuni kuwa imara sana na wakati huo huo kulinda viungo vyako.

    • Mifupa
    • upangaji
    • mvutano wa dunia

  • Feldenkrais kwa wachezaji

    Kupitia miondoko laini na ya uangalifu, mbinu hii inafunza ushirikiano kati ya ubongo na misuli. Unagundua mifumo ya miondoko isiyo ya hiari na vizuizi vinavyokuzuia unapocheza. Matokeo yake ni uratibu ulioboreshwa zaidi na hisia nzuri zaidi ya mwili wako mwenyewe.

    • Mfumo wa neva
    • mtazamo
    • ufanisi

  • Ideokinesis na Body-Mind Centering

    Mtindo huu unachanganya maarifa ya anatomia na uboreshaji wa harakati za ubunifu. Badala ya kuiga maumbo yaliyowekwa, wachezaji wanachunguza biomekaniki ya viungo na misuli yao. Hii inaimarisha utambuzi wa mwili na kusaidia kupata njia za kipekee na salama za kucheza bila majeraha.

    • Anatomia
    • uboreshaji
    • biomekaniki

Mahali ambapo mitindo mipya ya harakati inatoka

Mitindo ya sasa ya somatics ina asili yake katika utafiti wa taaluma mbalimbali wa anatomia, neva, na tiba ya harakati. Inahama kutoka kwa mahitaji ya umbo la urembo pekee kuelekea mtazamo wa ndani wa mwili unaohisiwa kwa kina. Choreographer na walimu wa densi duniani kote wanazidi kuingiza dhana hizi katika mafunzo ya kila siku ili kuhakikisha maisha marefu na ustahimilivu wa wachezaji. Yeyote anayejifunza densi ya kisasa leo, mara nyingi hatafuti ukamilifu mgumu tena, bali mtiririko wa harakati za kikaboni. Mtindo huu unahama kutoka kwa kuiga tu maumbo ya nje kuelekea ufanisi wa harakati wa kibinafsi na wenye afya, ambao unatokana na umakini na kuhisi kwa makini miundo ya mifupa na mvuto. Njia nzuri ya kuanza kuachilia huku kwa fahamu ni, kwa mfano, mbinu ya Release katika Contemporary.

Ni pale tu tunapohisi jinsi mifupa yetu inavyobeba uzito, ndipo tunaweza kuachia misuli kwa ajili ya usemi safi wa kisanii ndani ya nafasi.

Mwalimu wa dansi ya kisasa, Berlin

Kujifunza miondoko kwa ufanisi ukiwa sakafuni

Sahihi

  • Anzisha miondoko kupitia muundo wa mifupa
  • Acha kwa makusudi mvutano usio wa lazima wa misuli kwenye sehemu ya juu ya mwili
  • Tumia miondoko midogo na laini kwa ajili ya utambuzi
  • Elewa mvutano wa dunia kama mshirika wa mtiririko wa sakafuni

Si sahihi

  • Kulazimisha miondoko kwa kutumia nguvu za misuli pekee
  • Kushikilia pumzi wakati wa sehemu ngumu
  • Kufanya miondoko ya haraka na isiyodhibitiwa bila kuhisi
  • Kupambana na upinzani wa sakafu

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Feldenkrais kwa wachezaji ni mbinu ya mafunzo ya mwili inayofanya kazi kupitia mfumo wa neva. Kupitia mfululizo wa miondoko midogo inayofanywa kwa uangalifu, unajifunza kutambua mivutano isiyo ya lazima ya misuli na kufanya miondoko yako katika dansi ya kisasa iwe bora na rahisi zaidi.

Kozi za Contemporary karibu nawe

Tafuta studio inayofaa kwa densi ya kisasa na mafunzo ya somatics.

Tazama kozi zote zinazofaa

Tafuta jumuiya yako ya dansi

Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja, wanaovutiwa pia na dansi ya kisasa na mazoezi ya mwili kwa umakini, pamoja na studio zinazofaa katika eneo lako.

Jiunge bila malipo
Tafuta jumuiya yako ya dansi

Inayohusiana na hii

Soma zaidi