Rukia kwenye maudhui makuu
Mbinu ya dansiDakika 5

Mbinu ya Release katika Contemporary: Jifunze mtiririko na utulivu

Kwa ufupi
  • Mbinu ya release katika dansi ya kisasa inategemea kuachilia mvutano wa misuli kwa makusudi, ili kutumia nguvu ya uvutano kwa miondoko inayotiririka.
  • Wanaoanza hujifunza kanuni ya release and catch, ambapo sehemu za mwili huachwa zianguke kwa udhibiti na kukamatwa tena kwa nguvu.
  • Dhana hii hulinda viungo na kuwezesha miondoko ya kustarehe na isiyotumia nguvu nyingi ndani ya nafasi.
  • Hakuna ujuzi wa awali unaohitajika ili kuanza, kwani ufahamu wa uzito wa mwili wako ndio unaopewa kipaumbele.

Mtu yeyote anayehudhuria darasa la Contemporary kwa mara ya kwanza mara nyingi hushangazwa na jinsi miondoko inavyoonekana laini na isiyo na jitihada. Siri iliyo nyuma ya wepesi huu si mazoezi ya miaka mingi, bali ni kanuni ya msingi: kuachia kwa makusudi.

UfafanuziMbinu ya Release

Mbinu ya Release ni njia ya msingi ya harakati katika dansi ya kisasa, ambapo mvutano wa dunia na uzito wa mwili hutumiwa kwa makusudi kwa kuachia mvutano usio wa lazima wa misuli. Inaunda msingi wa mabadiliko laini na ya mtiririko, na inahifadhi nguvu wakati wa kucheza dansi na udansa.

Kuacha kwa makusudi matumizi ya nguvu za misuli zisizo za lazima

Yeyote anayeanza na Contemporary Dance, mara nyingi huwa na picha thabiti ya dansi: Kila harakati lazima idhibitiwe kikamilifu, misuli iwe na mvutano wa kiwango cha juu na mkao uwe ulionyooka kabisa. Katika Release-Technik, utajifunza kinyume chake kabisa. Sio suala la kuwa legelege, bali ni kuachia kwa makusudi mvutano wa misuli usio wa lazima. Mbinu hii hutumia mvutano wa asili wa dunia na uzito wa mwili wako ili kuunda harakati za mtiririko na za kikaboni. Kwako kama mwanzilishi, hii inamaanisha: Huhitaji kupambana na mwili wako, bali unafanya kazi nao kwa ushirikiano.

Mizizi ya mbinu hii iko katika mageuzi ya Modern Dance. Waanzilishi walitafuta njia za kujikomboa kutoka kwa miundo migumu na iliyonyooka ya ballet ya kitamaduni. Waligundua kuwa harakati huonekana kuwa hai na yenye nguvu pale tu inapotokana na mwingiliano wa kuachia na kushika. Unapoelewa jinsi ya kutumia kanuni hii katika masomo yako ya kwanza, utapoteza haraka hofu ya dansi ya kisasa ambayo inaonekana kuwa ngumu katika udansa.

Jinsi mwingiliano wa kuanguka na kukamata unavyofanya kazi

Dhana potofu ya kawaida katika mbinu ya release ni kudhani kuwa unaachia mvutano wote wa mwili. Ukiifanya hivyo, utaporomoka tu. Siri iko katika mwingiliano wa Release and Catch. Unaacha sehemu ya mwili, kwa mfano kichwa au mkono, ianguke kwa kudhibitiwa kufuata mvutano wa dunia (Release) na unakamata mwendo huo kwa wakati mwafaka kupitia uanzishaji mdogo na uliolengwa wa misuli ya ndani (Catch).

Kanuni hii inaruhusu harakati za utulivu sana katika Contemporary. Badala ya kulazimisha kila ishara kwa nguvu tupu na mabega yaliyokaza, unatumia kasi inayotokana na kuanguka. Hii inalinda viungo vyako, inaokoa nishati na kuupa dansi yako tabia hiyo ya kawaida ya ulaini, karibu kutokuwa na uzito. Ikiwa unajipatia uzoefu wa kwanza kama mgeni katika dansi ya kisasa kwa watu wazima, kubadili kutoka mvutano wa kudumu kwenda kwenye mabadiliko ya nguvu ndilo somo la kwanza muhimu zaidi.

Hivi ndivyo unavyoweza kusonga kwa utulivu wakati wa mazoezi

Jilegeze vizuri

  • Daima acha magoti yakiwa yamepinda kidogo wakati wa miondoko ya kuzungusha
  • Acha pumzi itiririke na utoe hewa wakati wa kupumzika
  • Sikia kwa makini uzito wa mikono na kichwa chako

Makosa ya kawaida

  • Kunyoosha miguu kikamilifu na kufunga viungo
  • Kushikilia pumzi wakati harakati zinapokuwa ngumu
  • Kulazimisha harakati kwa kutumia nguvu ya misuli kwenye mabega pekee

Pale tu tunapoacha kupambana na uvutano wa dunia, tunagundua wepesi wa kweli na mtiririko usio na mwisho katika dansi ya kisasa.

Mwalimu wa dansi ya kisasa, Hamburg

Mazoezi ya vitendo kwa ajili ya darasa lako la kwanza la mafunzo

Ili kuelewa misingi ya mbinu ya release, si lazima ucheze choreografia ngumu mara moja. Kuanza huanza na mazoezi rahisi sana, mara nyingi ukiwa umelala au umesimama kwa usalama. Mfano mzuri kwa saa za kwanza ni kuacha kichwa chako kishuke chini kwa umakini: Unasimama kwa upana wa nyonga, unalegeza shingo na kuruhusu uzito wa kichwa chako kuvuta mgongo wa juu chini, pingili kwa pingili. Magoti yanabaki laini, mikono inaning'inia kwa uzito kama kamba zilizolowa.

Mfuatano huu rahisi hufunza ufahamu wa mwili wako. Unajifunza kuhisi mahali unaposhikilia mvutano bila kujua katika maisha ya kila siku, iwe ni kwenye taya, mabega au nyonga. Mara tu unapovunja vizuizi hivi wakati wa mafunzo, pumzi hutiririka kwa uhuru zaidi na miondoko yako huonekana kuwa na uwiano mara moja. Kwa hivyo, mbinu ya release si sheria ngumu, bali ni mwaliko wa kuufahamu mwili wako upya kabisa na bila shinikizo la utendaji.

Pande mbili za miondoko: Kulinganisha Release na Catch

Release

Kutumia mvutano wa dunia

Kuachia kwa udhibiti

Hapa lengo ni kuachia uzito wa mwili kwa makusudi kuelekea sakafuni au kwenye nafasi, ili kutengeneza mdundo na mtiririko bila kutumia nguvu nyingi.

Kukamata

Kurejesha udhibiti

Ukamataji wa nguvu

Hapa, harakati hukamatwa na kuelekezwa upya kwa wakati mwafaka, jambo linalohitaji uanzishaji sahihi na mdogo wa misuli ya ndani.

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Hapana, hata kidogo. Mbinu ya release inafaa sana kwa wanaoanza, kwa sababu inajengwa juu ya miondoko ya kawaida ya kila siku kama vile kutembea, kupumua, na kuanguka, na haihitaji kunyumbulika kupita kiasi.

Kozi za Contemporary karibu nawe

Tafuta njia inayofaa ya kuanza na ujifunze mbinu ya Release kutoka kwa wakufunzi wataalamu.

Tazama kozi zote zinazofaa

Tafuta mtiririko wako wa dansi

Kwenye udansa utapata shule za dansi katika eneo lako zinazotoa dansi ya kisasa, pamoja na watu wenye nia moja ambao unaweza kufanya nao mazoezi ya ulichojifunza.

Jiunge bila malipo
Tafuta mtiririko wako wa dansi

Inayohusiana na hii

Soma zaidi