Rukia kwenye maudhui makuu
Mafunzo ya dansiDakika 4

Contemporary Dance: Jitayarishe kikamilifu kwa ajili ya darasa lako la kwanza

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Saa ya kwanza katika Contemporary Dance inajikita katika kuhisi mwili wako kupitia miondoko rahisi ya kuyumba na kucheza na uwiano wa mwili.
  • Utaratibu wa kawaida unajumuisha mazoezi mepesi ya kupasha misuli moto sakafuni, mchanganyiko rahisi wa hatua za kucheza chumbani, na choreografia fupi na rahisi kueleweka mwishoni.
  • Vifaa vya gharama si vya lazima, kwani nguo za michezo za starehe na soksi safi au miguu mitupu vinatosha kabisa kwa mazoezi ya kwanza.
  • Watu wazima wanaoanza hawahitaji ujuzi wowote wa awali wa kucheza au kunyumbulika kwa kipekee, kwa sababu kila miondoko inarekebishwa kulingana na kiwango chako cha siha.

Hatua ya kwanza kuelekea studio mpya ya dansi inahitaji ujasiri, lakini inakulipa kwa hisia mpya kabisa ya mwili. Kwa mtazamo sahihi wa kiakili na maandalizi mazuri, saa yako ya kwanza kabisa itakuwa tukio la kukuweka huru na udansa.

Hiki ndicho unachohitaji kwa ajili ya darasa lako la kwanza

  • Nguo za mazoezi za starehe zisizo na zipu zinazoweza kukusumbua
  • Jozi ya soksi safi kwa ajili ya kuteleza vizuri zaidi sakafuni
  • Chupa ya maji yasiyo na gesi kwa ajili ya mapumziko katikati
  • Uwe tayari kwa mitindo ya harakati huru na isiyo ya kawaida

Mbinu ya kisasa kwa wanaoanza wakiwa watu wazima

Kuanza kujifunza dansi ya kisasa (Contemporary Dance) kunatofautiana sana na mitindo ya kitamaduni kama vile ballet au dansi ya kawaida. Katika Contemporary Dance, lengo si kufikia pozi zilizopangwa na kamilifu, bali ni mtiririko wa asili wa miondoko, kucheza na uzito wa mwili wako mwenyewe, na kuelezea hisia kwa makusudi. Watu wazima wengi husita kwa sababu wanaamini hawana unyumbulifu au si wanariadha wa kutosha. Hata hivyo, falsafa ya mtindo huu inaanza hapa: Kila miondoko inatengenezwa kulingana na maumbile yako binafsi. Huhitaji ujuzi wowote wa awali ili kugundua nguvu ya mvutano, kasi, na nafasi. Mwongozo wetu Kujifunza Contemporary Dance ukiwa mtu mzima: Njia yako rahisi ya kuanza unakupa mwelekeo thabiti mapema, ukikuonyesha kwa nini mtindo huu unafaa kwa kila umri na kila mwili.

Jinsi darasa lako la kwanza la Contemporary linavyoenda

  1. Fika ndani ya chumba na uzingatie

    Tafuta nafasi ndani ya chumba ambapo una uhuru wa kutosha wa kusonga pande zote. Chukua muda mfupi ili kufika kwenye studio, pumua kwa kina na uache maisha ya kila siku nyuma yako kwa makusudi.

  2. Shiriki katika mazoezi ya kupasha mwili moto ambayo ni rafiki kwa viungo

    Mazoezi yanaanza na kupasha mwili moto kwa upole, mara nyingi ukiwa umekaa au umelala chini. Hapa unachangamsha uti wa mgongo wako, unaamsha viungo vyako na kuhisi muunganiko wa mwili wako na sehemu unayokalia.

  3. Jaribu kuhamisha uzito na miondoko ya kuzunguka

    Katika sehemu kuu, utajifunza jinsi ya kuhamisha uzito wako kwa udhibiti kutoka mguu mmoja kwenda mwingine na kutumia sakafu kama mshirika. Utasikia jinsi miondoko ya kuzunguka inavyokusaidia kuanza kusonga bila kutumia nguvu nyingi, udansa.

  4. Jifunze mchanganyiko wa kwanza mfupi

    Mwalimu anaonyesha mfuatano mfupi na rahisi wa hatua, ambao unarudiwa mara kadhaa kwa polepole. Hapa, zingatia mdundo na mtiririko wa miondoko badala ya kujaribu kunakili kila pozi kikamilifu.

  5. Pumzika kwa kupoa

    Saa ya mazoezi inaishia na kupoa kwa utulivu, ambapo mapigo ya moyo yanashuka na misuli iliyotumika inanyoshwa taratibu. Tumia dakika hizi kuushukuru mwili wako kwa kazi uliyofanya na udansa.

Umejiandaa vyema katika studio ya dansi

Hivi ndivyo unavyoweza kuanza

  • Vaa suruali ndefu za michezo ili kulinda magoti yako sakafuni
  • Kubali makosa kama sehemu muhimu ya mchakato wa kujifunza
  • Cheza bila viatu au ukiwa na soksi rahisi ili ujihisi vizuri
  • Uiamini miili yako na uheshimu mipaka yako

Mambo haya unapaswa kuepuka

  • Kuvaa nguo za kubana au ngumu kama jeans darasani
  • Kujilinganisha mara moja na wachezaji wazoefu
  • Kutaka kufanya mazoezi ukiwa na viatu vizito vya michezo
  • Kujinyoosha kwa nguvu katika nafasi zinazoumiza

Orodha yako ya mambo ya kuzingatia ili kuanza kwa utulivu na udansa

Siku moja kabla

Maandalizi

Muda mfupi kabla ya kuanza kwa kozi

Kufika

Baada ya darasa

Ufuatiliaji

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Kwa darasa lako la kwanza, nguo za michezo za starehe na za kunyumbulika kama vile suruali ya leggings ndefu na t-shirt zinatosha kabisa. Suruali ndefu inalinda magoti yako dhidi ya msuguano wakati wa mawasiliano ya kwanza ya kawaida na sakafu.

Kozi za Modern Dance & Contemporary karibu nawe

Tafuta studio inayofaa na uanze darasa lako la kwanza la densi kwa utulivu.

Tazama kozi zote zinazofaa

Piga hatua ya kwanza pamoja

Kwenye udansa utapata watu wenye nia moja, ambao watajaribu mitindo mipya ya dansi na wewe, na utagundua studio zinazofaa karibu nawe ili kuanza safari yako.

Jiunge bila malipo
Piga hatua ya kwanza pamoja

Inayohusiana na hii

Soma zaidi