Rukia kwenye maudhui makuu
Mazoezi ya dansiDakika 4

Ondoa hofu ya uboreshaji katika Contemporary

Kwa ufupi
  • Hofu ya kubuni hatua katika Contemporary inaweza kupunguzwa kwa njia ya hatua kwa hatua na mazoezi ya harakati yaliyo wazi na rahisi.
  • Vizuizi vya kiakili na hisia za aibu mara nyingi hutokana na ukamilifu wako mwenyewe na shinikizo unalohisi la kuhukumiwa na wengine.
  • Kwa kupunguza hisia kwa makusudi, kama vile kufunga macho, umakini huhamishwa kutoka nje kuelekea hisia za mwili wako mwenyewe.
  • Kubuni hatua darasani hakuhitaji uwezo wa hali ya juu wa sarakasi, bali huanza kila wakati na harakati ndogo za kila siku.

Hofu ya kusonga kwa uhuru inawazuia wapenzi wengi wa dansi katika mafunzo ya Contemporary. Kwa mwongozo huu wa vitendo, utashinda vikwazo vya kiakili na kujifunza hatua kwa hatua jinsi ya kujieleza kwa uhuru bila aibu yoyote ukiwa na udansa.

Hiki ndicho unachohitaji ili kuanza na udansa

  • Nguo za mazoezi za starehe na zinazonyumbulika
  • Soksi zisizoteleza au utayari wa kuwa peku
  • Kukubali kwamba hakuna kilicho sahihi au kibaya
  • Mazingira salama katika studio ya dansi ya udansa

Kwa nini harakati huru katika studio ya dansi hutufanya tujihisi tumekwama

Hofu ya kuonekana mjinga mbele ya wengine ndiyo kikwazo kikubwa unapoanza kujifunza dansi ya kisasa (contemporary dance). Watu wazima wengi hukwama kabisa pindi mwalimu anapowaomba wacheze muziki bila kufuata hatua maalum. Hisia hii ya aibu ni ya kawaida kabisa: maisha yetu ya kila siku yanahitaji udhibiti na ufanisi wa mara kwa mara. Ghafla, kuzima akili na kuamini msukumo wako mwenyewe huhisi kama jambo geni na la kuleta hatari ya kuonekana dhaifu. Lakini hapo ndipo uchawi wa contemporary dance ulipo. Sio kuhusu kuonyesha onyesho kamilifu, bali ni kuhusu kugundua lugha yako ya kipekee ya harakati. Unapojifunza kuzima sauti ya kujihukumu kichwani, mvutano hupotea na kutoa nafasi kwa hisia kuu ya uhuru. Yeyote anayetaka kuondoa vizuizi hivi vya kiakili wakati wa kucheza dansi anaweza pia kupata msukumo kutoka kwa changamoto nyingine, kama vile jinsi ya kushinda hofu ya kufanya makosa wakati wa kucheza dansi. Kwa hatua sahihi na ndogo, harakati huru hupoteza hofu yake haraka.

Ondoa hofu ya kucheza kwa uhuru hatua kwa hatua ukiwa na udansa

  1. Zima usumbufu wa kuona

    Tafuta mahali kwenye chumba cha dansi ambapo unajihisi salama, ikiwezekana mbali kidogo na kioo. Fumba macho yako kwa muda mfupi ili kuondoa vichocheo vya kuona na kuzingatia kikamilifu pumzi yako.

  2. Anza na miondoko midogo ya viungo

    Anza miondoko hiyo kwa njia ndogo sana, kwa mfano kwa kusogeza ncha za vidole vyako, mabega yako, au kichwa chako pekee. Kwa kufanya hivyo, unazuia ubongo wako kuzidiwa na dhana ya kutumia mwili mzima.

  3. Tumia mguso wa sakafu kama nanga

    Tumia sakafu iliyo chini yako kama mshirika na uhamishe uzito wako kwa makusudi kutoka mguu mmoja kwenda mwingine. Kuhisi nguvu ya uvutano kunakupa usalama na kuondoa umakini kwenye swali la jinsi harakati inavyoonekana kwa nje.

  4. Kubali mzunguko wa miondoko

    Jiruhusu kurudia miondoko inayokufanya ujisikie vizuri, badala ya kutaka kuvumbua kitu kipya kila wakati. Kupitia kurudia, mwili wako hupata mdundo wa asili, na mvutano wa kiakili hupungua kwa dhahiri.

Kitufe cha kiakili cha kucheza densi kwa uhuru

Ndiyo

  • Elekeza umakini wako kwenye hisia za mwili wako mwenyewe
  • Anza na miondoko midogo kama vile kunyanyua mkono
  • Karibisha makosa kama njia mpya za kuvutia za kusonga

Sivyo hivyo

  • Kujitazama kwenye kioo kila mara na kujihukumu mwenyewe
  • Kutaka kucheza choreografia ya kuvutia mara moja
  • Kujilinganisha na wachezaji wa hali ya juu waliopo ndani ya chumba

Orodha yako ya mambo ya kuzingatia kwa ajili ya darasa la dansi

Kabla ya darasa la dansi

Maandalizi

Katika zoezi la uboreshaji

Wakati huo

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Hofu ya kubuni hatua katika Contemporary hupotea unapohamisha umakini wako kutoka kwa mwonekano wa nje kuelekea hisia zako za ndani. Jipangie kazi ndogo na zilizo wazi, kama vile kusogeza mkono mmoja tu, ili kuupunguzia akili yako mzigo.

Contemporary Dance karibu nawe

Tafuta kozi inayokufaa sasa na ujaribu bila shinikizo lolote kwenye udansa.

Tazama kozi zote zinazofaa

Kujifunza kucheza ni bora zaidi pamoja

Kwenye udansa unakutana na wapenzi wengine wa densi, ambao kama wewe wanataka kujaribu miondoko mipya bila shinikizo na kwa furaha tele. Tafuta tu studio inayokufaa karibu nawe na upate watu wanaofaa kwa ajili ya darasa lako lijalo la densi!

Jiunge bila malipo
Kujifunza kucheza ni bora zaidi pamoja

Kuhusiana na hili

Soma zaidi