Tumalon sa pangunahing nilalaman
Teknik sa belly dance4 minuto

Belly dance figure eight: gabay para sa malambot na balakang

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Ang nakahigang walo sa belly dance ay nakabase sa tumpak na paglilipat ng timbang mula sa isang binti patungo sa isa pa.
  • Ang paggalaw ay nalilikha sa pamamagitan ng marahang pag-ikot at kasunod na pag-usod ng balakang palabas o papasok.
  • Ang itaas na bahagi ng katawan ay nananatiling kalmado at nakahiwalay sa buong tagal ng paggalaw ng balakang.
  • Ang mga tuhod ay nananatiling nababaluktot at tuwid, ngunit hindi kailanman ganap na naka-lock, upang hindi maputol ang daloy.

Ang malalambot at dumadaloy na paggalaw ang puso ng oriental dance. Gamit ang tumpak na gabay na ito, matututuhan mong gawin ang liegende Acht sa iyong balakang sa pamamagitan lamang ng tamang paglilipat ng timbang.

Ang kailangan mo para sa pagsasanay

  • Isang madulas na basehan para sa ligtas na pagtayo
  • Komportableng damit na nagpapakita nang malinaw sa paggalaw ng balakang
  • Nakayapak o malalambot na sapatos para sa pinakamainam na kontak sa sahig
  • Isang malaking salamin para sa sariling pagsusuri ng isolation

Ang mahika ng infinity loop sa balakang

Ang nakahigang walo, na kilala rin bilang infinity loop sa oriental dance, ay nakakaakit dahil sa dumadaloy at tila walang bigat nitong anyo. Para matutunan ang malambot na paggalaw ng balakang na ito sa belly dance, kailangan mong intindihin ang koneksyon sa pagitan ng iyong mga paa, tuhod, at balakang. Hindi ito purong paggalaw ng balakang lamang, kundi isang maayos na pagsasama ng paglilipat ng timbang at banayad na pag-ikot. Maraming nagsisimula ang sumusubok na iguhit ang hugis sa hangin nang sapilitan, na madalas humahantong sa paninigas ng ibabang bahagi ng likod. Ang sinumang gustong matuto ng teknik sa belly dance ay dapat laging magsimula sa isang matatag at tuwid na postura, at damhin kung paano dumadaloy ang lakas para sa paggalaw mula mismo sa sahig pataas sa pamamagitan ng mga binti.

Ang nakahigang walo ay nahahati sa dalawang direksyon: ang panlabas na walo, kung saan ang balakang ay itinutulak mula sa loob palabas, at ang panloob na walo, na gumagawa ng kabaligtarang direksyon. Ang parehong bersyon ay nakabatay sa eksaktong paghihiwalay ng balakang mula sa itaas na bahagi ng katawan. Habang gumuguhit ng malalawak na loop ang iyong balakang, nananatiling kalmado at nakasentro ang iyong dibdib. Ang paghihiwalay na ito ang nagbibigay ng tipikal at nakaka-hypnotize na epekto ng oriental dance. Maglaan ng sapat na oras upang maisapuso ang pangunahing paglilipat ng timbang bago mo pagsamahin ang mga loop. Kapag dumadaloy na ang paggalaw, mararamdaman mo ito na parang isang meditibong paglalakbay sa loob ng sarili mong katawan.

Sa loob ng 6 na hakbang patungo sa perpektong liegende Acht

  1. Pagkuha ng matatag na pundasyon

    Ipatong ang iyong mga paa nang magkahanay at kasinglapad ng iyong balakang. Bahagyang itupi ang iyong mga tuhod para maging malambot ang mga ito, at ituwid ang iyong balakang para mabawasan ang bigat sa iyong ibabang bahagi ng likod.

  2. Iikot ang kanang balakang paharap

    Itulak ang iyong kanang buto sa balakang nang diretso paharap, nang hindi inililipat ang bigat. Ang iyong kaliwang buto sa balakang ay awtomatikong hihila nang bahagya pabalik sa prosesong ito.

  3. Ilipat ang bigat sa kanan

    Ilipat ang buong bigat ng iyong katawan sa kanang paa at dahan-dahang itulak ang iyong kanang balakang patungo sa kanang bahagi.

  4. Iurong ang loop pabalik

    Igalaw ang kanang balakang sa isang malawak na arko pabalik, habang ang bigat ay nananatili sa kanang binti, hanggang sa mabuo ang unang loop ng walo.

  5. Hayaan ang paglipat sa kaliwang bahagi na maging tuloy-tuloy

    Ngayon, iikot ang iyong kaliwang balakang paharap at ilipat ang iyong timbang nang tuloy-tuloy sa iyong kaliwang paa, upang ma-mirror ang paggalaw sa kabilang panig.

  6. Pagdugtungin ang mga loop sa gitna

    I-atras ang kaliwang balakang sa isang malawak na arko at pagdugtungin ang dalawang loop sa gitna para maging isang tuloy-tuloy at walang katapusang paggalaw.

Ang pinakamahalagang do's at don'ts sa Beckenacht

Sige na

  • Panatilihing malambot at elastiko ang mga tuhod sa buong paggalaw
  • Ilipat ang bigat nang may kamalayan mula sa isang talampakan patungo sa isa pa
  • Panatilihing tuwid at ganap na kalmado ang dibdib

Hindi ganito

  • I-lock nang todo ang mga tuhod o panatilihin itong matigas
  • Pilitin ang paggalaw gamit lang ang itaas na bahagi ng katawan
  • Pigilin ang hininga at maging tensyado sa balakang

Ang iyong checklist para sa perpektong gabi ng sayawan

Bago magsimula

Paghahanda

Habang sumasayaw

Habang ginagawa ito

Mga Madalas Itanong

  1. Kadalasan, nagla-lock ang balakang kapag ang mga tuhod ay masyadong tuwid habang gumagalaw. Panatilihing bahagyang nakabaluktot at malambot ang iyong mga tuhod para bigyan ang pelvis ng sapat na espasyo para sa pag-ikot.

Ang iyong paglalakbay sa pagsayaw ay nagsisimula nang sama-sama

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng interes at mga propesyonal na studio para hasain ang iyong mga galaw sa isang ligtas na lugar. Mag-sign up at tumuklas ng mga angkop na alok mismo sa iyong lugar.

Ang iyong paglalakbay sa pagsayaw ay nagsisimula nang sama-sama

Magbasa pa