Tumalon sa pangunahing nilalaman
Teknik sa belly dance4 na minuto

Matuto ng mga hip accent sa belly dance: masterin ang mga drop at lift

Ni Mary De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Ang mga hip accent sa belly dance ay nalilikha sa pamamagitan ng isolated muscle tension sa puwit at sa mga oblique abdominal muscle.
  • Sa hip lift, aktibong hinihila ng oblique abdominal muscles ang pelvis paitaas sa isang gilid, habang nananatiling bahagyang nakabaluktot ang mga tuhod.
  • Ang hip drop ay ang biglaan at kontroladong pagbaba ng balakang sa pamamagitan ng pag-relax ng mga kalamnan at pagtulak sa pelvis pababa.
  • Ang malinis na paggawa nito ay nangangailangan ng matatag na pagtayo sa isang binti at pag-iwas sa mga hindi kinakailangang paggalaw sa itaas na bahagi ng katawan.

Hanapin ang iyong dance partner online

Naghahanap ka man ng mga taong kapareho mo ng interes para sa pagsasanay ng teknik o ng tamang dance school para sa oriental dance: sa udansa, ikinokonekta ka namin sa buong komunidad ng sayaw.

Sumali nang libre
Hanapin ang iyong dance partner online

Ang mga matatalim na accent sa balakang ang nagbibigay ng ritmo sa oriental dance. Sa tamang pagkontrol ng tiyan at puwit, magagawa mo ang mga drop at lift nang walang kahirap-hirap at may ganap na katumpakan.

Ang kailangan mo para sa iyong pagsasanay

  • Kumportableng damit sa pagsasanay
  • Isang panyo sa balakang na walang mga barya para sa mas malinaw na pagtingin
  • Isang salamin para sa sariling pagsubaybay
  • Isang hindi madulas na sahig

Ang biomekanika sa likod ng matatalim na aksent ng balakang

Kung gusto mong magpakitang-gilas sa oriental dance sa pamamagitan ng malalakas at tiyak na mga aksent, kailangan mong matutunang intindihin ang paggalaw mula sa pundasyon nito. Maraming nagsisimula ang nagkakamali sa pagpilit ng hip drops at lifts sa pamamagitan ng mabilis na pagbaluktot at pag-unat ng mga tuhod. Gayunpaman, mukha itong magulo at nawawalan ng kinakailangang bigat ang paggalaw. Ang tunay na lakas para sa matatalim na aksent ay nasa malalim na bahagi ng balakang, mas partikular sa nakatuong paggamit ng mga kalamnan sa puwet at mga oblique na kalamnan sa tiyan. Kung kaya mong i-isolate ang pag-activate sa mga grupong ito ng kalamnan, gagalaw ang iyong mga kasukasuan sa balakang na parang mga piston, habang nananatiling kalmado ang iyong itaas na bahagi ng katawan.

Bago mo subukan ang mga kumplikadong kombinasyon, dapat mong suriin ang iyong postura. Ang isang matatag at tuwid na axis ang pinakamahalagang rekisito para sa anumang isolation. Ang sinumang bumubuo ng matibay na base ay hindi lamang nagpoprotekta sa kanilang lumbar spine, kundi nagbibigay rin ng kinakailangang biswal na kalmado sa mga paggalaw. Kung interesado ka sa mga batayan ng postura, makakatulong sa iyo ang aming gabay tungkol sa Bauchtanz liegende Acht upang makabuo ng mas mahusay na pakiramdam para sa dumadaloy na paglilipat ng timbang sa balakang. Para sa matitigas na drops at lifts, magpapalit tayo ngayon mula sa malambot patungo sa pinakamataas na pokus.

Sa loob ng 5 hakbang patungo sa perpektong Hüftakzent

  1. Kunin ang pangunahing tindig

    Tumayo nang tuwid, ibuka ang mga paa nang kasinglapad ng balakang, at bahagyang ilundo ang mga tuhod. Iurong nang dahan-dahan ang iyong balakang para maiwasan ang pagkurba ng likod at maprotektahan ang iyong ibabang bahagi ng likod.

  2. I-relax ang iyong free leg

    Ilipat ang lahat ng bigat ng iyong katawan sa kaliwang binti, na magsisilbing iyong standing leg. Ipatong nang bahagya ang kanang paa sa unahan gamit ang iyong mga daliri sa paa, para ang kanang balakang ay walang bigat at malayang makagalaw.

  3. I-activate ang hip lift

    I-tense ang iyong mga oblique na kalamnan sa tiyan sa kanang bahagi para hilahin ang iyong kanang balakang nang diretso pataas patungo sa iyong mga tadyang. Ang iyong katawan ay dapat manatiling matatag at hindi dapat kumiling sa gilid.

  4. Isagawa ang hip drop

    Hayaan mong bumagsak nang bigla ang nakataas na balakang sa pamamagitan ng pag-relax ng tensyon sa iyong tiyan at aktibong pag-igting ng kanang bahagi ng iyong puwit. Ang diin ay humihinto nang malinaw sa pinakamababang punto.

  5. Pagpalit ng panig at pag-uulit

    Ulitin nang dahan-dahan ang pagpapalit ng lift at drop sa isang panig, bago mo palitan ang iyong stand leg. Siguraduhin na ang iyong mga tuhod ay sumasabay lang sa paggalaw at hindi ito ang aktibong gumagawa ng kilos.

Tamang pag-execute ng hip movements

Tama

  • Ihiwalay ang balakang at hilahin ito pataas mula sa tiyan
  • Panatilihing laging bahagyang nakabaluktot ang iyong standing leg
  • Itigil ang accent nang mabilis at tiyak sa tamang punto

Mali

  • Pilitin ang paggalaw sa pamamagitan ng pagtuwid ng tuhod
  • I-lock nang buo ang iyong standing leg
  • Hayaan ang paggalaw na mawala nang walang kontrol

Ang iyong checklist para sa mga tumpak na hip movements

Bago ang pagsasanay

Paghahanda

Habang ginagawa

Habang

Pagkatapos ng pagsasanay

Pagkatapos ng gawain

Mga Madalas Itanong

  1. Ang hip drop ay isang pababang accent kung saan ang balakang ay kontroladong ibinababa mula sa nakataas na posisyon. Ang hip lift naman ay isang pataas na accent kung saan ang balakang ay aktibong hinihila paitaas.

Kaugnay nito

Magbasa pa