Sabay nating paikutin ang ating mga balakang
Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng hilig sa oriental dance, pati na rin ang mga tamang studio sa iyong lugar. Tumuklas ng mga bagong kurso at direktang kumonekta sa komunidad.
Belly Dance technique5 minuto
Belly Dance Level Test: Gaano kagaling ang iyong technique?
Ni Mary De LucaNa-update noong
- Ang pagsusuri sa antas ng belly dance ay sinusukat ang purong kontrol sa paggalaw at ang kakayahang ihiwalay ang bawat bahagi ng katawan.
- Ang mga nagsisimula ay nakatuon pangunahin sa mga pangunahing galaw ng balakang at simple, mabagal na pabilog na hugis.
- Ang mga advanced na mananayaw ay bihasa sa malinis na paghihiwalay ng dibdib at balakang kahit sa mabilis na pagbabago ng tempo.
- Ang tumpak na pagkontrol sa mga partikular na grupo ng kalamnan nang hindi gumagalaw ang ibang bahagi ng katawan ang nagtatakda ng tunay na antas.
Madalas na mahirap na tasahin nang tama ang sariling teknik sa pagsasayaw. Gamit ang target na self-test na ito, malalaman mo kung gaano talaga ka-presiso ang iyong kontrol sa kalamnan at kung anong mga teknikal na pundasyon ang dapat mong sanayin sa susunod.
Kontrol ng katawan bilang pundasyon ng Raqs Sharqi
Ang oriental dance ay nakakaakit dahil sa tila walang hirap na gilas nito, ngunit sa likod ng bawat dumadaloy na galaw ay may tiyak na interaksyon ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan. Ang sinumang magsisimula ng pagsasanay ay madalas na nahaharap sa tanong kung gaano kahusay ang sariling kontrol sa paggalaw. Ang isang nakabalangkas na Bauchtanz Niveau Test ay tumutulong sa iyo na matantya nang makatotohanan ang iyong kasalukuyang mga kakayahan. Hindi ito tungkol sa pinakamagarang kasuotan o pakiramdam sa ritmo, kundi purong pisikal na kontrol sa iyong katawan.
Ang malinis na paghihiwalay ng itaas at ibabang bahagi ng katawan ang pundasyon ng anyo ng sayaw na ito. Habang ang iyong mga balakang ay gumagalaw sa isang kumplikadong pigura, ang iyong dibdib ay dapat manatiling ganap na kalmado. Kung nais mong pagbutihin ang iyong teknik nang may layunin, sulit na tingnan ang iba't ibang uri ng paggalaw. Sa aming gabay na Bauchtanz Technik lernen: Isolationen und Shimmies meistern, matututunan mo nang detalyado kung paano mo sasanayin ang pisikal na kalayaang ito nang hakbang-hakbang at maiiwasan ang mga tipikal na maling galaw.
Pagsusulit: Tukuyin ang iyong teknikal na antas sa Belly Dance
Ano ang nangyayari sa iyong mga balikat kapag ipinapaikot mo ang iyong balakang?
- A: Kadalasan ay sumasabay ang mga ito nang bahagya sa paggalaw ng balakang
- B: Kailangan kong mag-focus, pero kadalasan ay nananatili silang kalmado
- C: Nananatili silang hindi gumagalaw at relaks sa kanilang pwesto
Gaano kadali para sa iyo ang magsagawa ng hip shimmy habang nakatayo?
- A: Pagkalipas ng ilang segundo, naninigas ako o nawawala sa tiyempo
- B: Kaya ko itong panatilihin ng halos isang minuto, pero medyo nahihirapan akong huminga
- C: Hinahayaan ko lang na manginig nang maluwag ang aking mga balakang at kaya kong magsalita nang normal habang ginagawa ito
Kaya mo bang igalaw ang iyong dibdib nang patagilid nang hindi iginagalaw ang iyong balakang?
- A: Kaunti lang, madalas na sumasabay ang balakang sa paggalaw
- B: Oo, maayos ang paggalaw at nananatiling matatag ang balakang
- C: Walang anumang problema, kaya ko pang magpalit ng direksyon habang ginagawa ito
Gaano mo kontroladong naisasagawa ang nakahigang walo gamit ang iyong balakang?
- A: Minsan ay hindi bilog ang hugis o nawawalan ako ng balanse
- B: Nagagawa ko ang walo nang tuluy-tuloy at pantay sa magkabilang direksyon
- C: Nagagawa ko ang walo nang tumpak at madali kong nababago ang laki nito
Ang iyong pagsusuri
Pinaka-A: Ang matibay na pundasyon (Baguhan)
Nasa simula ka pa lang ng iyong paglalakbay sa pagsayaw o kasalukuyan mong pinapatibay ang pinakaunang mga pundasyon. Sa susunod na mga linggo, magpokus ka lalo na sa tuwid na postura at sa malay na pagdama ng iyong balakang. Ang simple at mabagal na pag-ikot at paggawa ng hugis walo ang iyong perpektong pagsasanay ngayon para makabuo ng pakiramdam sa muscle isolation.
Kadalasan B: Ang kontroladong gitna (Intermediate)
Nakabuo ka na ng mahusay na kontrol sa katawan at kaya mo nang igalaw ang mga partikular na bahagi ng katawan nang may layunin. Ang iyong mga galaw ay swabe, at kadalasan ay nagagawa mong panatilihing kalmado ang iyong itaas na bahagi ng katawan habang gumagalaw ang iyong balakang. Ngayon, pagtrabahuhan ang tibay ng iyong mga shimmy at matutong maglagay ng mga diin nang mas tumpak sa tamang tiyempo.
Pinaka-C: Ang tumpak na master (Advanced)
Ang iyong kontrol sa kalamnan ay mahusay na nalinang. Madali mong naihihiwalay ang iba't ibang bahagi ng iyong katawan at kaya mong panatilihin ang mga shimmy nang relaks sa mahabang panahon. Ang susunod mong hamon ay ang sabay na pagsasagawa ng magkakaibang galaw, gaya ng figure-eight sa dibdib habang gumagawa ng hip shimmy.
Direktang paghahambing ng mga teknikal na antas
| Pamantayan | Baguhan (Antas A) | Intermediate (Antas B) | Advanced (Antas C) |
|---|---|---|---|
| Pag-isolate ng balakang | Sumasabay ang galaw ng itaas na bahagi ng katawan | Nananatiling kalmado ang dibdib | Ganap na visual na paghihiwalay ng itaas at ibabang bahagi |
| Shimmy endurance | Matatag sa loob ng wala pang 15 segundo | Kontrolado hanggang isang minuto | Relaks at walang kahirap-hirap sa loob ng ilang minuto |
| Pag-ikot ng balakang (Figure-eights) | Kadalasan ay hindi pantay ang hugis | Maayos na paggawa habang nakatayo | Tumpak na kontrol kahit habang naglalakad |
| Paggalaw ng dibdib | Bahagyang naninigas ang mga balikat | Malinis na paggalaw patagilid | Komplikadong mga bilog at figure-eights na naka-isolate |
Ang klasipikasyon ay nakabatay sa purong kontrol sa paggalaw sa pagsasanay nang hindi isinasaalang-alang ang koreograpiya.
Paano mo gagamitin ang resulta ng iyong test para sa iyong pagsasanay
Nasuri mo na ba ang iyong mga sagot at naghahanap ng susunod na lohikal na hakbang? Anuman ang resulta ng iyong test, ang regular at tumpak na pagsasanay ang susi sa pagiging perpekto. Kung ikaw ay nasa antas na intermediate o advanced, maaari ka nang magsimulang pagsamahin ang mga kumplikadong isolation o magsanay sa tibay ng iyong mga shimmy. Para naman sa mga nagsisimula, ang pokus ay dapat nasa tamang pag-align ng gulugod at pagdamdam sa malalim na kalamnan ng tiyan at balakang.
Para lalong mapagtibay ang iyong teknikal na pundasyon, maaari mong tingnan ang aming pahina tungkol sa Orientalischer Tanz und Bauchtanz: Die Welt des Raqs Sharqi. Doon, makakahanap ka ng mahahalagang mungkahi para sa iyong pang-araw-araw na workout. Gamitin ang udansa para makahanap ng mga taong may kaparehong interes para sa pagsasanay o tumuklas ng studio na nagtuturo nang eksakto sa iyong kasalukuyang antas. Sa ganitong paraan, mananatiling iba-iba ang iyong pagsasanay at tuloy-tuloy ang iyong pag-unlad.
Mga Madalas Itanong
Malalaman mo ang iyong antas sa pamamagitan ng katumpakan ng iyong mga isolation. Kung kaya mong paikutin ang iyong balakang nang hindi gumagalaw ang iyong dibdib o mga balikat, naabot mo na ang mga batayan ng intermediate level.
Ang shimmy ay isang mabilis at pantay na pag-alog ng balakang o dibdib. Para sa mga baguhan, madalas itong nakakapagod, habang ang mga advanced na mananayaw naman ay kayang panatilihin ito nang relaks sa loob ng ilang minuto.
Oo, hindi kailangan ng espesyal na pisikal na kondisyon para magsimula. Ang bawat edad at uri ng katawan ay maaaring matuto ng mga isolated na galaw at unti-unting mapabuti ang flexibility.
Magbasa pa
Matuto ng teknik sa Belly Dance: Pag-master sa mga isolation at shimmy
Belly dance na figure-eight: Gabay para sa malambot na balakang
Belly Dance: Iwasan ang maling postura at sumayaw nang walang sakit
Paggalaw ng kamay sa Belly Dance: Matutong maging elegante
Pagsasanay sa flexibility ng balakang para sa Belly Dance: 5 pinakamahusay na ehersisyo
Matuto ng Belly Dance hip accents: master ang drops at lifts
Belly Dance Chest Isolation: Teknik para sa Itaas na Bahagi ng Katawan