Ni Mary De LucaNa-update noong
Sa udansa connect, makakahanap ka ng mga taong katulad mo na gustong hasain ang kanilang diskarte sa pagsasayaw, pati na rin ang mga mahuhusay na kurso sa iyong lugar. Mag-sign up at tuklasin ang mundo ng oriental dance kasama ang mga taong kapareho mo ng hilig!
Ang hip-shimmy ay nakakaakit dahil sa tila walang kahirap-hirap nitong hitsura. Gamit ang tamang teknik mula sa iyong mga tuhod, mapapayanig mo ang iyong mga balakang nang may kontrol, nang hindi naipapasa ang bigat sa iyong likod.
Ang hip-shimmy ay isa sa mga pinakakaakit-akit at mapanghamong galaw sa oriental dance. Lumilikha ito ng ilusyon ng isang walang kahirap-hirap at parang alon na pagyanig na bumabalot sa buong ibabang bahagi ng katawan. Gayunpaman, ang pinakamahalagang pundasyon para sa tila lumulutang na galaw na ito ay wala sa mismong balakang, kundi sa tumpak na paggalaw ng iyong mga binti at tuhod. Sa pamamagitan lamang ng maindayog at salit-salit na pagbaluktot at pag-unat ng mga kasukasuan ng tuhod na ang balakang ay napapagalaw nang patayo, na siyang bumubuo sa shimmy. Ang isang karaniwang pagkakamali ay ang pilitin ang paggalaw gamit ang mga kalamnan sa puwet o ibabang bahagi ng likod, na mabilis na humahantong sa paninigas ng katawan.
Para maisapuso ang eksaktong teknik ng belly dance shimmy, dapat kang magpokus nang lubos sa paggalaw ng iyong mga binti. Ang iyong mga paa ay mananatiling nakabaon nang matatag at patag sa sahig habang ang mga tuhod ang gumagawa ng lahat ng trabaho. Dahil sa nakatuong isolation na ito, ang iyong itaas na bahagi ng katawan ay mananatiling kalmado at relaks. Kung gusto mong mas malalim na maunawaan ang teoretikal na basehan ng kontrol sa paggalaw, makakatulong sa iyo ang aming gabay tungkol sa kasaysayan at mga estilo ng oriental dance para magkaroon ng mas mahusay na pakiramdam sa dinamika ng sayaw na ito sa udansa.
Ipatong ang iyong mga paa nang magkahanay at kasing-lapad ng iyong balakang. Ipamahagi ang iyong timbang nang pantay sa magkabilang talampakan at panatilihing neutral ang iyong balakang para mabawasan ang bigat sa ibabang bahagi ng iyong likod.
Ibaluktot nang bahagya ang iyong kaliwang tuhod paharap, habang ang kanang binti ay nananatiling tuwid pero hindi nakakandado. Ang iyong balakang ay awtomatikong bababa nang bahagya sa kaliwang bahagi.
Dahan-dahang iunat muli ang iyong kaliwang tuhod habang sabay mong ibinabaluktot ang iyong kanang tuhod. Isagawa ang pagpapalit na ito nang mabagal at may kamalayan upang maramdaman ang paglipat ng iyong timbang.
Dagdagan ang bilis ng paggalaw ng tuhod nang paunti-unti. Siguraduhin na ang paggalaw ay nananatiling swabe at hindi biglaan, habang ang mga paa ay nakalapat sa sahig.
I-relax nang lubos ang tensyon ng kalamnan sa iyong puwit at ibabang bahagi ng likod. Habang mas maluwag ang pagtugon ng iyong balakang sa paggalaw ng tuhod, mas nagiging pino at maganda ang pagyanig.
Ganyan
Hindi ganito
Paghahanda
Habang ginagawa ito
Pag-aayos pagkatapos
Sa klasikong hip shimmy, ang mga paa ay nananatiling nakalapat sa sahig. Nagbibigay ito ng pinakamataas na katatagan at pinoprotektahan ang mga kasukasuan. Ang pag-angat ng mga sakong ay nagbabago sa biomechanics at ginagawang hindi maayos ang paggalaw.
Kung sumasakit ang iyong ibabang bahagi ng likod, malamang na nakatagilid ang iyong balakang o naninigas ang iyong mga kalamnan. Siguraduhing nakatayo nang maayos ang iyong balakang at panatilihin ang paggalaw sa iyong mga tuhod lamang.
Ang pang-araw-araw na pagsasanay sa loob ng lima hanggang sampung minuto ay mainam. Ang muscle memory ay mas mabilis na nabubuo sa pamamagitan ng maikli at regular na pag-uulit kaysa sa bihira ngunit sobrang habang mga sesyon ng pagsasanay.
Matuto ng teknik sa Belly Dance: Pag-master sa mga isolation at shimmy
Belly Dance Level Test: Gaano kagaling ang iyong teknik?
Belly dance na figure-eight: Gabay para sa malambot na balakang
Belly Dance: Iwasan ang maling postura at sumayaw nang walang sakit
Paggalaw ng kamay sa Belly Dance: Matutong maging elegante
Pagsasanay sa flexibility ng balakang para sa Belly Dance: 5 pinakamahusay na ehersisyo
Matuto ng Belly Dance hip accents: master ang drops at lifts
