Hanapin ang iyong susunod na klase sa sayaw
Gusto mo mang matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa isolation o pagbutihin ang iyong teknik: sa udansa, makakahanap ka ng mga angkop na kurso at workshop sa iyong lugar.
4 na minuto
Matuto ng Belly Dance isolations: Ang batayan ng paggalaw
- Ang isolation technique sa belly dance ay nakabase sa sinasadyang paghihiwalay ng mga partikular na grupo ng joints sa gulugod.
- Habang ang isang bahagi ng katawan ay gumagawa ng tumpak na paggalaw, ang natitirang bahagi ng katawan ay pinapatatag sa pamamagitan ng isometric muscle tension.
- Ang malalim at flexible na pagtayo na may bahagyang nakabaluktot na mga tuhod ay pumipigil sa paglipat ng paggalaw sa ibang mga joint nang hindi sinasadya.
- Ang pagkontrol sa pisikal na paghihiwalay na ito ang kailangang-kailangan na kondisyon para sa lahat ng advanced na figure at shimmy.
komunidad ng udansa
Ang sinumang dalubhasa sa sining ng isolation ay mahiwagang nakakaakit ng atensyon. Alamin kung paano mo hahatiin ang iyong katawan sa mga antas ng paggalaw na ganap na malaya sa isa't isa sa pamamagitan ng purong biomechanics at target na pagkontrol sa kalamnan.
Depinisyon
- Isolation
Ang isolation sa sayaw ay tumutukoy sa kakayahang igalaw ang isang bahagi ng katawan nang mag-isa, habang ang lahat ng ibang bahagi ay nananatiling hindi gumagalaw at matatag. Ang teknik na ito ay nangangailangan ng mataas na antas ng pagkontrol sa kalamnan.
Ang pisika ng paghihiwalay ng paggalaw sa espasyo
Ang nakakaakit na epekto ng oriental dance ay nakabatay sa isang optical illusion: habang ang isang bahagi ng katawan ay gumagalaw nang dinamiko sa espasyo, ang natitirang bahagi ng katawan ay nananatiling ganap na tahimik. Upang makamit ang epektong ito, kailangan mong maunawaan ang mga pisikal na batas ng iyong katawan. Ang bawat paggalaw ay lumilikha ng katapat na puwersa. Halimbawa, kung itutulak mo ang iyong balakang pakanan, ang iyong dibdib ay pisikal na gustong kumilos pakaliwa upang mapanatili ang sentro ng grabidad sa ibabaw ng iyong kinatatayuan. Ang Orientalischer Tanz und Bauchtanz ay nangangailangan kaya ng aktibong pagkontra ng mga stabilizing na kalamnan.
Ang pisikal na pundasyon ng isolation ay ang paghihiwalay ng kadena ng mga kasukasuan. Ang iyong gulugod ay nagsisilbing flexible na axis, kung saan ang bawat bahagi nito ay kailangan mong kontrolin nang may layunin. Sa paksa ng pag-aaral ng mga isolation sa Bauchtanz, ang unang hakbang ay ang sadyang paghihiwalay ng mekanikal na koneksyon sa pagitan ng balakang at dibdib sa bahagi ng lumbar spine. Kapag nakuha mo na ang neuronal na kontrol na ito, maaari ka nang magsagawa ng mga paggalaw na magpapamangha sa mata ng sinumang nakakakita.
Paano mo mekanikal na babalansehin ang mga kontra-puwersa sa iyong katawan
Ang pinakamalaking hamon sa pag-aaral ng teknik sa pag-isolate sa belly dance ay ang grabidad at inertia. Upang maigalaw ang balakang nang hiwalay sa itaas na bahagi ng katawan, kailangan mong lumikha ng matatag na pundasyon. Ang pundasyong ito ay ang iyong pagtayo. Ang iyong mga tuhod ay dapat manatiling bahagyang nakabaluktot upang magsilbing shock absorber at hindi mailipat ang paggalaw sa sahig o sa itaas na bahagi ng katawan. Ang sinumang sumasayaw nang tuwid ang mga tuhod ay hinaharangan ang kadena ng mga kasukasuan at pinipilit ang buong katawan na sumabay sa paggalaw.
Para sa epektibong mga ehersisyo sa isolation sa belly dance, ginagamit ang prinsipyo ng mga fixed point. Isipin mo na ang iyong dibdib ay nakapaloob sa isang invisible na frame. Kapag nagsagawa ka na ngayon ng isolation ng balakang sa belly dance, ang mga oblique na kalamnan sa tiyan at ang malalalim na kalamnan sa likod ay gumagana bilang mga stabilizer na humahawak sa frame na ito. Ang paggalaw ay nagmumula lamang sa ibabang bahagi, habang ang itaas na bahagi ng katawan ay tila nakapako sa pwesto.
Malinis na teknik sa isolation sa direktang paghahambing
- Panatilihing bahagyang nakabaluktot at elastiko ang mga tuhod sa lahat ng oras
- Gawing matatag ang itaas na bahagi ng katawan bilang isang hindi gumagalaw na punto
- Sanayin ang mga galaw nang mabagal at sa mga nakahiwalay na axis
- Magsanay nang nakalapat ang mga tuhod at matigas na nakapirming mga binti
- Hayaan ang dibdib na sumabay sa paggalaw ng balakang
- Pilitin ang mabilis na pag-ikot nang walang tumpak na paghinto sa pagitan
udansa-tip
Gamitin ang iyong mga kamay bilang physical control points: Ipatong ang isang kamay sa iyong mga tadyang at ang isa naman sa iyong balakang para agad mong maramdaman kung may bahaging gumagalaw nang hindi mo sinasadya.
Kapag natutunan nating igalaw ang mga kalamnan nang magkahiwalay at sabay na i-relax ang iba sa parehong sandali, doon nabubuo ang mahiwagang kalayaan sa pagsasayaw.
Ang pagsasama ng mga axis para sa mga kumplikadong bilog
Kapag ang linear na paggalaw sa mga pangunahing axis (pahalang at patayo) ay gumagana nang tumpak, maaari mo nang pagsamahin ang mga antas ng paggalaw. Ang pabilog na isolation ay pisikal na walang iba kundi ang tuluy-tuloy na koneksyon ng apat na isolated na punto: harap, kanan, likod, at kaliwa. Ang utak ay may tendensiyang bilugan ang mga kanto na ito, kaya madalas nawawala ang katumpakan. Kaya naman, sanayin muna ang mga punto nang paisa-isa at huminto sa bawat posisyon bago mo ito ikonekta sa isang pabilog na landas.
Para sa mga isolation ng itaas na bahagi ng katawan sa belly dance, ang parehong prinsipyo ay nalalapat sa antas ng thoracic spine. Dito, ang hamon ay lalong malaki dahil nililimitahan ng mga tadyang ang kalayaan sa paggalaw. Gayunpaman, sa pamamagitan ng nakatuong paghinga at pag-activate ng mga intercostal muscle, maaaring palawakin ang radius. Siguraduhin na ang iyong mga balakang ay mananatiling ganap na hindi gumagalaw habang gumagalaw ang itaas na bahagi ng katawan upang mapatalas nang husto ang visual na kaibahan.
Dalawang pole ng isolation sa direktang paghahambing
Ang Pag-isolate ng Balakang
Ang pundasyon ng ibabang bahagi ng katawan
Dito nakatuon ang pansin sa patayo at pahalang na paggalaw ng balakang, habang ang gulugod sa itaas ng baywang ay nagsisilbing matigas na punto. Ang mga tuhod ay aktibong gumagana bilang mga shock absorber.
Ang Pag-isolate ng Ribcage
Ang kontrol sa itaas na axis
Ang ribcage ay gumagalaw nang patagilid o tumataas at bumababa, habang ang balakang at mga binti ay nananatiling nakabaon sa sahig. Ang paggalaw ay pangunahing kinokontrol sa pamamagitan ng thoracic spine.
Mga Madalas Itanong
Kailangan mo ng mahusay na pag-stretch ng mga kalamnan sa paligid ng balakang at gulugod, pati na rin ang malakas na core muscles. Lalo na ang mga oblique at erector spinae ang kritikal sa pagpapanatili ng mga fixed point.
