Pagsasanay sa kondisyon para sa mga mananayaw ng ballroom: Handa para sa kompetisyon

Kung gusto mong manguna sa mga ballroom competition, hindi ka dapat umasa lang sa teknik. Ang isang finale ay sumusubok sa lahat ng kakayahan ng iyong katawan: limang sayaw na sunod-sunod, bawat isa ay tumatagal ng halos isang minuto at kalahati ng matinding pagtatanghal sa ilalim ng mapanuring mata ng mga hurado. Kung walang nakalaang conditioning training para sa mga ballroom dancer, babagsak ang iyong postura sa huling round, mawawalan ng sigla ang iyong mga hakbang, at lalayo ang pangarap mong makatuntong sa podium. Para mabuo ang kinakailangang muscular endurance, madalas na hindi sapat ang regular na pagsasanay sa sayaw. Ang isang structured at dance-specific na fitness plan ang pumupuno sa puwang na ito sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong anaerobic endurance at lakas ng iyong mga braso.

Ang isang modernong ballroom dance fitness plan ay nakatuon mismo sa kung saan pinakamabigat ang pressure. Sa conditioning para sa dance sport, hindi ito tungkol sa paulit-ulit na pagtakbo ng marathon, kundi tungkol sa kakayahang malampasan ang maikli at napakatinding yugto ng pagod. Sa pamamagitan ng kumbinasyon ng interval training at functional muscular endurance, ihahanda mo ang iyong cardiovascular system para sa dinamikong galaw mula sa Slow Waltz hanggang sa Quickstep, lahat sa tulong ng udansa.