Tumalon sa pangunahing nilalaman
Zumba Fitness3 minuto

Mga kanta ng Zumba para sa Warm Up at Cool Down: Ang pinakamagandang tracks

Sa madaling salita
  • Ang pagpili ng musika para sa Warm Up at Cool Down ay sadyang nagpapataas o nagpapababa ng tibok ng puso.
  • Para sa panimula, angkop ang mga kantang may katamtamang bilis at malinaw na beat para sa paggalaw ng mga kasukasuan.
  • Gumagamit ang Cool Down ng mga mabagal na ritmo na may malalambot na himig para sa pagrerelaks pagkatapos ng ehersisyo.
  • Ang mga mabagal na istilong Latin gaya ng Cumbia at Bachata ang nagbibigay ng mainam na basehan ng ritmo para dito.

Sumayaw nang sabay sa ritmo

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong kapareho mo ng hilig sa ritmo at paggalaw. Tumuklas ng mga angkop na kurso at makipag-ugnayan sa mga tao sa iyong lugar.

Sumali nang libre
Sumayaw nang sabay sa ritmo

Ang perpektong klase ng Zumba ay nakadepende sa dinamika ng musika nito. Ang mabagal na ritmo sa simula at dulo ay nagsisiguro na magsisimula ka nang walang pinsala at uuwi nang relaks ang udansa.

Kung paano pinili ang mga kanta

  • Opisyal na akreditasyon ng Zumba

    Ang lahat ng napiling kanta ay opisyal na itinatag sa mga playlist ng Zumba.

  • Kaangkupan ng tempo

    Ang mga kanta ay nag-aalok ng malinaw at katamtamang tempo para sa mga tiyak na galaw.

  • Malayang pagpili

    Walang tinanggap na anumang pinansyal na kabayaran para sa listahang ito ng udansa.

Ang top 5 na kanta ng Zumba para sa simula at pagtatapos ng iyong ehersisyo

  1. 01

    La Temperatura (feat. Eli Palacios) - Maluma

    Tempo: humigit-kumulang 105 BPM, Ritmo: Reggaeton

    • Reggaeton
    • Warm Up

    Ang kantang ito, kasama ang kapansin-pansin ngunit relaks na Dembow-beat nito, ay nagbibigay ng perpektong panimula para igalaw ang balakang at dahan-dahang itaas ang tibok ng puso.

  2. 02

    La Colegiala - The Boy Next Door x Fresh Coast

    Tempo: humigit-kumulang 100 BPM, Ritmo: Cumbia

    • Cumbia
    • Warm Up

    Ang natural at indayog na hakbang ng Cumbia ay napakagandang gamitin sa klasikong kantang ito. Tamang-tama ito para i-activate ang malalaking muscle group sa iyong Warm Up.

  3. 03

    Darte un Beso - Prince Royce

    Tempo: humigit-kumulang 110 BPM, Ritmo: Bachata

    • Bachata
    • Warm Up

    Dahil sa dumadaloy at romantikong ritmo nito, inaanyayahan ka ng kantang ito na gumawa ng malalambot na hakbang patagilid at mga isolation sa bahagi ng balikat.

  4. 04

    Despacito - Luis Fonsi ft. Daddy Yankee

    Tempo: humigit-kumulang 89 BPM, Ritmo: Pop-Reggaeton

    • Pop-Reggaeton
    • Cool Down

    Ang napakatagumpay na hit na ito ay perpekto para sa unti-unting pagpapababa ng intensity sa Cool Down dahil sa mabagal ngunit tiyak na tempo nito.

  5. 05

    Soffri - Kaysha

    Tempo: humigit-kumulang 85 BPM, Ritmo: Kizomba / Tarraxinha

    • Impluwensyang Kizomba
    • Cool Down

    Ang malambing na melodiya at ang mahinahon, dumadaloy na ritmo ay ginagawang perpektong saliw ang kantang ito para pakalmahin ang paghinga at tapusin ang iyong workout nang may relaksasyon.

Bakit ang tamang pagpili ng tempo ang nagtatakda ng tagumpay sa pagsasanay

Ang isang maayos na pagkakaayos ng playlist ang nagpapasya kung gaano kadulas ang transisyon mula sa pang-araw-araw na buhay patungo sa pinakamataas na performance at pabalik. Habang ang pangunahing bahagi ng klase ay pinangingibabawan ng mabilis at masiglang beats, ang una at huling bahagi naman ay nangangailangan ng ibang uri ng dinamika. Ang sinumang pipili ng maling kanta na masyadong mabilis dito ay hindi lamang nanganganib na magkaroon ng hindi malinis na paggalaw, kundi nawawala rin ang mental na paghahanda para sa workout. Ang mababagal na kanta ng Zumba ay hindi pansamantalang solusyon, kundi isang estratehikong kagamitan para sa bawat trainer at home athlete.

Ang tulay sa pagitan ng pahinga at paggalaw

Sa Warm Up, ang layunin ay ihanda ang mga kasukasuan at dahan-dahang itaas ang tibok ng puso. Ang isang kanta na may humigit-kumulang 100 hanggang 115 BPM ay mainam para dito. Nagbibigay ito ng sapat na oras upang matutunan ang mga pangunahing Zumba steps at maghanda para sa mga susunod na isolation. Sa kabilang banda, sa Cool Down, nakakatulong ang musika ng Zumba upang pakalmahin ang paghinga at dahan-dahang pababain ang heart rate. Dito, kailangan ng mga dumadaloy na ritmo na elegante na naglalabas sa katawan mula sa tensyon nang hindi biglang nawawala ang enerhiya sa silid.

Ang pinakamahalagang sukatan para sa iyong music timing

Inirerekomendang tempo ng warm-up sa BPM
100+
Pinakamabilis na tempo para sa cool down
95
minuto para sa isang ligtas na simula
10
mag-rehistro nang libre ngayon

Mga Madalas Itanong

  1. Para sa warm up, pinakamainam ang mga kantang may humigit-kumulang 100 hanggang 115 BPM. Ang tempong ito ay sapat na mabilis para mapagana ang sirkulasyon, ngunit nagbibigay ng sapat na oras para sa malinis at kontroladong mga galaw.

Maghanap ng mga Zumba class malapit sa iyo

Damhin ang perpektong timpla ng enerhiya at relaksasyon sa isang totoong klase.

Tingnan ang lahat ng angkop na klase

Bagay sa ito

Magbasa pa