Ni Bernhard De LucaNa-update noong
Sa udansa connect, makakahanap ka ng mga taong katulad mo sa iyong lungsod na mahilig din sa mga ritmong Latin at nakakapagod na workout. Mag-sign up at simulan ang iyong susunod na fitness session nang magkasama!
Ang paghahanap ng tamang fitness class ay maaaring nakakalito. Sa tamang gabay, mabilis mong mahahanap ang grupong swak sa iyong schedule, budget, at fitness level sa udansa.
Malayang pagpili
Ang lahat ng ipinapakitang paraan ay nakabatay sa mga tunay na karanasan ng gumagamit at mga opisyal na portal ng paghahanap.
Walang bayad na puwesto
Walang tinanggap na anumang bayad o pondo mula sa mga sponsor para sa mga puwesto sa listahang ito.
Kasalukuyan para sa mga nagsisimula
Ang mga ipinakitang opsyon ay bukas nang walang limitasyon para sa mga nagsisimula na walang paunang kaalaman sa taong 2026 sa udansa.
Sa buong Germany, regular na lingguhang schedule, pampamilya
Ang mga klasikong paaralan ng sayaw ay kadalasang nag-aalok ng napakapersonal na kapaligiran at mga permanenteng grupo. Dito, makikilala mo ang parehong mga tao linggo-linggo, na nagpapadali sa pagsisimula at nagpapanatili sa iyong motibasyon. Ang mga trainer ay karaniwang mahusay ang pagsasanay.
Sa buong Germany, nagbabago ang iskedyul ng kurso araw-araw, flexible
Ang malalaking fitness chain at mga studio na pagmamay-ari ng may-ari ay karaniwang nag-aalok ng Zumba bilang bahagi ng kanilang mga flat-rate na kurso. Tamang-tama ito kung gusto mong manatiling flexible sa oras at gusto mo ring gumamit ng strength training o wellness sa tabi nito.
Lokal, semestre ang tagal, abot-kaya
Maraming community college (vhs) at lokal na sports club ang nag-aalok ng mga kursong Zumba sa napakababang halaga. Ang mga kurso ay karaniwang tumatagal ng isang semestre at mainam para subukan ang pagsasayaw nang walang pangmatagalang kontrata sa udansa.
Online na paghahanap, mga indibidwal na lokasyon, direkta sa instructor
Sa pamamagitan ng opisyal na website ng Zumba, maaari kang maghanap ng mga lisensyadong instructor sa iyong lugar. Sa ganitong paraan, makakahanap ka rin ng mga available na trainer na nag-aalok ng mga kurso sa mga inuupahang hall o sa labas sa parke.
Malalaking lungsod, flexible na card system, moderno
Ang mga espesyalisadong boutique para sa sayaw at fitness ay madalas nag-aalok ng mga ten-class card o mga kontratang maikli ang itatagal. Dito, ang pokus ay ang purong dance workout, kadalasan sa isang istilong kapaligiran at may pinakamodernong sound system.
Kapag nakapili ka na sa isa sa mga opsyon na nabanggit sa itaas, oras na para sa aktwal na pagsubok: ang unang klase sa studio. Ang isang mahusay na Zumba na kurso ay nakikilala lalo na sa tamang balanse ng intensidad, kaligtasan, at saya. Sa iyong pagbisita, pansinin kung ang instruktor ay nagbibigay ng maikling hudyat sa mga hakbang (ang tinatawag na cueing) at kung ang lakas ng musika ay komportable. Ang isang sertipikadong instruktor ay mag-aalok din palagi ng mga alternatibo para sa mga talon o napakabilis na pag-ikot, upang walang sinuman ang makaramdam na nahihirapan. Kung gusto mong magbasa nang maaga tungkol sa kung ano ang aasahan, makakatulong ang aming gabay tungkol sa Zumba para sa mga baguhan upang mabawasan ang iyong kaba. Gamitin din ang trial class para maramdaman ang mood sa grupo: ang Zumba ay nabubuhay sa komunidad, at ang chemistry sa loob ng silid ay dapat na tama lang.
Makikilala mo ang isang kwalipikadong klase ng Zumba sa pamamagitan ng isang lisensyadong instruktor na nagtuturo ng mga koreograpiya sa paraang madaling intindihin. Bukod pa rito, dapat ay mayroong floor na hindi nakakasakit sa mga kasukasuan ang studio at ang lakas ng musika ay dapat nakaka-motivate, hindi nakakasama sa pandinig.
Para sa isang trial class ng Zumba, dapat kang magdala ng komportableng damit pang-ehersisyo, sapat na tubig, at tuwalya. Mahalaga rin ang malinis na sapatos na panloob na may medyo makinis na swelas para hindi ka ma-stuck sa sahig kapag umiikot.
Depende ito sa provider. Ang mga gym ay karaniwang nag-aalok ng buwanang flat rate simula 30 Euro, habang ang mga dance school naman ay madalas nag-aalok ng 10-session card sa halagang 100 hanggang 150 Euro o kaya ay fixed na bayad sa kurso. Ang trial class ay madalas na libre o napakamura.
I-type lang ang iyong lungsod at tuklasin ang pinakamahusay na mga dance workout sa iyong lugar.
ZumbaLimbach-Oberfrohna
ZUMBA® Fitness Clubtumatakbo mula Ago 18
Limbach-Oberfrohna
Zumba para sa mga baguhan: Ang madaling simula sa dance workoutMadali lang ang magsimula: Sa aming gabay para sa mga baguhan sa Zumba, matututuhan mo ang mga pangunahing format at malalaman kung ano ang aasahan sa iyong unang klase.
Zumba Sentao para sa mga baguhan: Ang ehersisyo gamit ang upuanAng udansa ay nagdadala ng bagong sigla sa iyong fitness routine. Alamin kung paano mo epektibong mapapahusay ang iyong lakas, balanse, at stamina gamit ang isang simpleng upuan.
Gabay sa Zumba Cool Down: Tamang pag-warm down pagkatapos ng klasePagkatapos ng klase ng Zumba, oras na para mag-recover. Sa gabay na ito, matututuhan mo kung paano mag-warm down nang tama, mag-stretch, at maiwasan ang pananakit ng kalamnan.
Zumba Toning para sa mga baguhan: Sumayaw gamit ang magaan na weightsPinagsasama ng Zumba Toning ang nakakaaliw na mga hakbang sa sayaw at ang paggamit ng magaan na weights. Alamin kung paano hinuhubog ng workout na ito ang iyong mga kalamnan at kung paano magsimula.
Strong Nation para sa mga baguhan: Ang masinsinang HIIT workoutTuklasin ang Strong Nation, ang high-intensity HIIT workout mula sa Zumba na walang mga hakbang sa sayaw at susubok sa iyong limitasyon sa fitness.
Matuto ng mga hakbang sa Zumba: Ang 4 na pinakamahalagang basics para sa mga baguhanMadali lang magsimula: Sa aming simpleng gabay, matututunan mo ang apat na pinakamahalagang basic steps sa Zumba sa mabilis na paraan at magiging handang-handa ka sa iyong unang workout.
Aling Zumba ang para sa akin? Ang malaking format testAlamin sa pamamagitan ng aming mabilis na self-test kung aling Zumba format ang pinakaangkop sa iyong pisikal na kakayahan at personal na fitness goals.
