Ana içeriğe atla
Breakdance tekniği4 dakika

Headspin öğren: Dönüş için güvenli rehber

Kısaca
  • Headspin'e giden en güvenli yol, ellerle üç noktalı destek sağlanan dengeli bir baş duruşundan geçer.
  • Dönüş, bacakların kontrollü dairesel hareketleri ve ellerin sistematik olarak yerleştirilmesiyle başlatılır.
  • Özel bir headspin kaskı veya spin-cap, kafa derisini sürtünmeden korur ve boyun bölgesini dengeler.
  • Boyun omurgası, dönüş boyunca tamamen dikey ve tam kas gerginliği altında tutulmalıdır.

Headspin, Breaking'deki power move'ların nihai zirvesidir. Doğru teknik ve uygun koruma ile kafanın üzerinde dönüşü güvenli ve kontrollü bir şekilde ustalıkla yapabilirsin, udansa ile öğrenmeye başla.

Buna önceden ihtiyacın var

  • En az 30 saniye boyunca elleri kullanmadan dengeli bir amuda kalkma
  • İyi çalıştırılmış, ağrısız boyun ve omuz kasları
  • Kaygan bir spin-cap veya özel bir headspin kaskı
  • Pürüzsüz, temiz ve düz bir zemin
  • Eksen stabilitesi için iyi bir merkez bölge ve vücut gerginliği

Başın tepe noktasında dönmenin fiziği

Headspin, breakdance içindeki en gösterişli güç hareketlerinden biridir, ancak boyun omurlarının zarar görmemesi için hassas bir teknik gerektirir. İlk dönüşünü denemeden önce biyomekanik temeli anlamalısın: Başın dönme eksenini oluştururken, ellerin ve bacakların dengeyi sağlar ve gerekli ivmeyi yaratır. Güvenli bir başlangıç, ancak stabil ve ağrısız bir amuda kalkma hareketine hakimsen ve boyun kaslarını bu yüke özel olarak hazırladıysan mümkündür. Ayrıca yeni başlayanlar, özel ekipman olmadan zemindeki sürtünme acı verici sıyrıklara yol açtığı için asla kask kullanmayı ihmal etmemelidir.

Yeni başlayanlar için Breaking öğrenme sürecini başarıyla tamamlayanlar, genellikle gerekli vücut farkındalığına zaten sahiptir. Headspin hareketinde başın konumu çok önemlidir: Alnının veya başının arkasında değil, tepe noktasında durmalısın. Bacakların hem volan hem de denge çubuğu işlevi görür. Bacaklarını kontrollü bir şekilde açıp kapatarak dönüş hızını kontrol edersin. Gücünü bilinçli bir şekilde artırmak istiyorsan, eksen duruşu için gerekli gövde stabilitesini oluşturmana yardımcı olacak yapılandırılmış bir Breakdance'te güç hareketleri eğitimi sana destek olacaktır.

Beş adımda ilk headspin hareketine ulaş

  1. Üç nokta duruşunu oluştur

    Ellerinin ve başının yerde ikizkenar bir üçgen oluşturduğu dengeli üç nokta baş duruşuna geç. Bakışların karşıya odaklanmış haldeyken ağırlığın her üç noktaya eşit şekilde dağılır.

  2. Bacakları V şeklinde aç

    Bacaklarını geniş, dengeli bir V şekline getir ve dizlerini tamamen düzleştir. Bu geniş bacak duruşu ağırlık merkezini aşağı çeker ve yana doğru devrilmemen için gereken dengeyi sağlar.

  3. Ellerle ilerleme

    Vücudunu yavaş bir rotasyona sokmak için ellerinle yerde daireler çizerek ilerlemeye başla. Bacakların kalçanın hareketini takip eder ve bu sırada V şeklindeki formunu koruyarak sabit kalır.

  4. Tapping'i başlat

    Ellerini sırayla çok kısa bir süre yerden kaldır ve dönüşü sürdürürken sadece parmak uçlarınla dokunmaya devam et. Bu tapping, rotasyon hareketini yavaşlatmadan eksenini korumanı sağlar.

  5. Elleri bırak ve içeri dön

    Dönüşü hızlandırmak için bacaklarını enerjik bir şekilde birbirine yaklaştır ve ellerini tamamen yerden kaldır. Dikey ekseni sabit tutmak için gövdenin merkezindeki kas gerginliğini maksimum seviyede koru.

Tehlikeli bir şekilde devrilmek yerine doğru dön

İşte böyle

  • Başını tam tepe noktasından yere koy
  • Bacaklarını geniş bir V şeklinde gergin tut
  • Ellerinle zemine eşit şekilde vur
  • Boyun ve gövde kaslarını tamamen sık

Böyle yapma

  • Başını alnına veya başının arkasına yerleştirme
  • Bacaklarını kontrolsüz bir şekilde bükme veya sallama
  • Ellerini düz bir şekilde yere yapıştırma
  • Boynun gevşek ve dengesizken dönme

Headspin antrenmanın için kontrol listen

Antrenman öncesi

Hazırlık

Uygularken

Bu esnada

Antrenman sonrası

Takip

Sıkça Sorulan Sorular

  1. Mutlaka pürüzsüz bir yüzeye sahip bir spin-cap veya özel bir headspin kaskına ihtiyacın var. Bu ekipman zemindeki sürtünmeyi azaltır ve kafa derini ve boyun omurganı tehlikeli kesme kuvvetlerine karşı korur.

Yakınındaki Streetdance ve Hip Hop

Sana uygun dans okulunu bul ve deneyimli eğitmenlerden temelleri öğren.

Tüm uygun kursları görüntüle

Birlikte dönmek daha kolay

udansa connect üzerinde, seninle birlikte güç hareketlerini geliştirecek benzer düşünen kişileri ve kentsel dans hedeflerin için deneyimli eğitmenleri bulabilirsin.

Ücretsiz katıl
Birlikte dönmek daha kolay

Bununla ilgili

Daha fazlasını oku