Windmill hareketinde neden sürekli duraksıyorum?

Dönüş boyunca bacaklarının maksimum seviyede açık kalması gerekir. Dizlerini büktüğün veya bacaklarını kapattığın anda ivmeni kaybedersin ve yere çarparsın.

Yuvarlanırken kalçamın acımasını nasıl önlerim?

Acı, omuzlarının üzerinden yuvarlanmak yerine doğrudan sırtının üzerine düştüğünde oluşur. Üst sırtını yuvarlak tut ve yumuşak bir şekilde kaymak için ellerinle aktif olarak kendini it.

Temiz bir Windmill için çok fazla güce ihtiyacım var mı?

Evet, sağlam bir merkez bölgesi gücü ve adduktör kaslarının iyi esnemesi son derece önemlidir. Bacak açma hareketin ne kadar esnek olursa, bacaklarını havada tutman o kadar kolaylaşır.

Breakdance Windmill öğren: Adım adım rehber

Kısaca

Windmill hareketi, bacaklar geniş açık kalırken omuzlar ve üst sırt üzerinde sürekli bir yuvarlanmaya dayanır.
İvme, savurma bacağının hedefli bir şekilde tekme atması ve yönlendirme bacağının arkadan gelmesiyle oluşturulur.
Eller, freeze pozisyonunda vücudu destekler ve rotasyonu sürdürmek için doğru anda vücudu iter.
Yuvarlak bir üst sırt, omurganın yere acı verici bir şekilde çarpmasını önler.

udansa topluluğu

udansa ile bir sonraki boyuta dön

udansa üzerinde, ilk Power Move hareketine giden yolda sana profesyonelce eşlik edecek deneyimli eğitmenleri ve çevrendeki uygun kursları bulabilirsin.

Windmill, birçok B-Boy ve B-Girl için gerçek Power Move hareketlerine açılan büyülü bir kapıdır. İvme ve ağırlık aktarımı konusundaki doğru kavrayışla, bu efsanevi hareket dizisini adım adım çözeceksin.

Windmill antrenmanın için ihtiyacın olanlar

Güvenli geri freeze (Turtle ve Shoulder freeze)
Geniş bir bacak açma hareketi için bacaklarda iyi esneklik
PVC veya parke gibi kaymaz ama pürüzsüz bir zemin
Omuz veya el bileğinde akut bir rahatsızlığın olmaması

Yerde mükemmel dönüşün arkasındaki fizik

Windmill, breakdance'in özüdür: Ona hakim olan, yerçekimiyle oynamayı da bilir. Ancak yerde zahmetsizce dönüyormuş gibi görünmenin arkasında bir sır değil, saf fizik yatar. Anahtar, ivme, ağırlık aktarımı ve kaldıraç etkisinin sürekli etkileşimindedir. Eğer breakdance'teki Power Moves hareketlerinde ustalaşmak istiyorsan, vücudunu dönen bir eksen olarak görmeyi öğrenmelisin.

Bacakların, eylemsizlik momentinden maksimum düzeyde yararlanmak için genişçe açık kalması gereken volanlar işlevi görür. Bacaklarını büktüğün veya kapattığın anda dönüş çöker. Üst gövden ise yüksekliği kontrol eder ve ağırlığı dengeler. Bu zorlu antrenman sırasında el bileklerini ve omuzlarını en iyi şekilde korumak için, öncelikle Breaking dansı öğrenme temellerine aşina olmalı ve kendini bilinçli bir şekilde hazırlamalısın.

udansa ipucu

Antrenman yaparken en iyisi pürüzsüz, uzun kollu bir tişört veya rüzgarlık giy. Bu, zemindeki sürtünmeyi büyük ölçüde azaltır ve omuzların üzerinde yuvarlanmanı kolaylaştırır.

İlk temiz Windmill hareketine 5 adımda ulaş

Stab-Freeze pozisyonuna geç
Dominant kolunun dirseğini kalçana sıkıca sabitleyerek, ellerin üzerinde klasik freeze pozisyonunda başla. Bacakların genişçe açık olsun ve alnın neredeyse yere değsin.
İvmeni bacaklarından al
Üstteki bacağını maksimum güçle, geniş bir kavis çizerek arkaya ve yukarı doğru savur. Aynı anda diğer bacağın, ilk dönüşü başlatmak için vücudunun altından çekilir.
Omuz üzerinden yuvarlanma
Destek elinle kendini it ve kalçandan kontrollü bir şekilde omzuna doğru kay. Darbeyi yumuşatmak için başını yere yakın tut ve sırtını yuvarla.
Üst sırtın üzerinden kay
Bacakların geniş V şeklini korumaya devam ederken, akıcı bir şekilde üst sırtından diğer omzuna doğru yuvarlan. Bu geçiş sırasında kalçan havada kalmalı.
Ellerle yakala ve yukarı it
Diğer omuzun üzerine ulaştığın anda, ellerini tekrar yıldırım hızıyla yere koy. Freeze pozisyonunun başlangıç noktasına geri dönmek için kendini yukarı doğru it.

Windmill hareketinde en önemli yapılması ve yapılmaması gerekenler

İşte böyle

Dönüş boyunca bacakları mümkün olduğunca gergin ve açık tut
Kürek kemikleri üzerinde yumuşak bir şekilde yuvarlanmak için üst sırtını kamburlaştır
Üst gövdeni yerden itmek için ellerini aktif bir şekilde kullan

Böyle değil

Bacakları bükmek veya birbirine yaklaştırmak, bu hareketin ivmesini keser
Doğrudan kuyruk sokumu veya omurga üzerine düşmek
Kolları pasif bir şekilde vücudun yanında bırakmak ve destek çalışmasını ihmal etmek

Windmill antrenmanın için kontrol listen

Antrenman öncesi

Hazırlık

Amuda kalkış ve freeze için destek gücü kontrol edildi
Esnetme ile kalça esnekliği hazırlandı
Güvenli ve kaygan olmayan bir zemin seçildi

Hareket akışı sırasında

Bu esnada

Savurma bacağı maksimum seviyede gergin bir şekilde atıldı
Vücut kontrollü bir şekilde omuz üzerine bırakıldı
Eller zamanında üst gövdenin altına yerleştirildi

Sıkça Sorulan Sorular

Dönüş boyunca bacaklarının maksimum seviyede açık kalması gerekir. Dizlerini büktüğün veya bacaklarını kapattığın anda ivmeni kaybedersin ve yere çarparsın.