تم اپنے جوڑوں کی حفاظت اور بنیادی کام کیسے کر سکتے ہو
اگر تم رقص میں زمینی کرتب (floor acrobatics) کے دوران عام غلطیوں سے بچنا چاہتے ہو، تو جسمانی ساخت کے لحاظ سے درست سیدھ (alignment) تمہاری مدد کرے گی۔ ایک مضبوط بنیاد تمہارے جوڑوں کی حفاظت کرتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ تمہاری حرکات بے ساختہ اور خوبصورت لگیں۔ خاص طور پر کنٹیمپریری ڈانس میں، کنٹیمپریری ڈانس میں اناٹومی اور ریڑھ کی ہڈی کو سمجھنا بہت ضروری ہے تاکہ دباؤ کے جھٹکوں کو کم کیا جا سکے۔ شروعات کے لیے نرم میٹ کا استعمال کرو اور آہستہ آہستہ سخت ڈانس فلور کی طرف بڑھو۔ رقص میں کرتب کے لیے طاقت بڑھانا غلط کرن (posture) کے خلاف بہترین انشورنس ہے، کیونکہ صرف مضبوط گہرے پٹھے ہی جسم کو الٹی حالت (inversion) میں مستحکم رکھ سکتے ہیں۔ پیچیدہ ٹرانزیشنز کی کوشش کرنے سے پہلے بنیادی اصولوں پر وقت صرف کرو۔
