Thiết lập ranh giới trong Contact Improvisation: Nhảy một cách chánh niệm

Contact Improvisation là một hình thức chuyển động độc đáo dựa trên sự tiếp xúc vật lý giữa hai hoặc nhiều cơ thể. Trái ngược với các điệu nhảy đôi cổ điển, ở đây không có các bước nhảy cố định, không có vai trò dẫn dắt cứng nhắc và không có khoảng cách quy định. Bạn chia sẻ trọng lượng cơ thể, lăn qua lưng bạn nhảy hoặc để bản thân trượt nhẹ nhàng xuống sàn. Sự tiếp xúc mãnh liệt trong múa đương đại này đòi hỏi mức độ chánh niệm cao khi nhảy, vì toàn bộ cơ thể trở thành bề mặt tiếp xúc. Vì sự gần gũi về thể chất rất trực tiếp, sự đồng thuận lẫn nhau tạo nên nền tảng vững chắc cho mọi chuyển động.

Tuy nhiên, đối với nhiều người mới bắt đầu và cả những vũ công dày dạn kinh nghiệm, câu hỏi đặt ra là làm thế nào để giữ vững ranh giới cá nhân trong dòng chảy năng động này. Một cách xử lý sự căng cơ đầy tôn trọng sẽ giúp bạn giữ được sự linh hoạt khi tiếp xúc và đồng thời bảo vệ trục cơ thể của chính mình. Chỉ khi cảm thấy an toàn trong không gian nhảy, bạn mới có thể thực sự đắm mình vào cuộc chơi sáng tạo với trọng lực. Do đó, quy tắc quan trọng nhất là: Bạn luôn là người quyết định mức độ gần gũi và trọng lượng nào khiến bạn cảm thấy thoải mái vào bất kỳ lúc nào.

Một quan niệm sai lầm phổ biến là cho rằng trong một buổi ngẫu hứng, bạn phải chấp nhận vô điều kiện mọi chuyển động hoặc sự đụng chạm được đưa ra. Nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Contact Improvisation sống nhờ vào sự đối thoại, và một cuộc đối thoại thực sự bao gồm cả quyền được nói không. Việc thiết lập ranh giới trong Contact Improvisation không có nghĩa là làm gián đoạn dòng chảy của điệu nhảy, mà là làm cho nó trở nên an toàn và dễ chịu cho cả hai bên ngay từ đầu. Nếu bạn cảm thấy việc chuyển trọng tâm trở nên quá nặng nề hoặc một cái chạm khiến bạn không thoải mái, bạn có quyền rút lui bất cứ lúc nào.

Sự thương lượng phi ngôn ngữ về khoảng cách này khác biệt hoàn toàn với nghi thức của các buổi khiêu vũ cổ điển. Trong khi ở đó, sự lịch thiệp xã giao thường được đặt lên hàng đầu, thì quy tắc ứng xử trong Contact Improvisation lại đòi hỏi sự trung thực tuyệt đối với cơ thể của chính mình. Bạn không cần phải chịu đựng bất kỳ chuyển động nào chỉ để tránh làm mất lòng bạn nhảy. Một sự rút lui đầy tinh tế hoặc việc nhẹ nhàng chuyển hướng một xung lực chuyển động là dấu hiệu của sự chuyên nghiệp và khả năng tự chăm sóc bản thân, điều vốn được đánh giá rất cao trong cộng đồng udansa.

Việc ứng biến một cách tự tin bắt đầu từ sự rõ ràng bên trong mà bạn mang vào không gian tập luyện. Trước khi tìm kiếm sự tiếp xúc vật lý, một giai đoạn ngắn để tự ổn định bản thân sẽ giúp bạn cảm nhận được trọng tâm của chính mình. Khi bạn thử sức với múa đương đại, chẳng hạn như trong khóa nhập môn cho người lớn, bạn sẽ nhanh chóng học được tầm quan trọng của việc kết nối với cơ thể mình. Từ sự ổn định này, bạn có thể ra tín hiệu rõ ràng hơn về giới hạn vùng an toàn của bản thân.

Giao tiếp trên sàn nhảy thường diễn ra mà không cần lời nói. Một lực ấn nhẹ nhàng nhưng dứt khoát từ bàn tay, việc thay đổi góc độ cơ thể hoặc chủ động tách điểm tiếp xúc là những tín hiệu rõ ràng mà đối phương nên hiểu ngay lập tức. Nếu giao tiếp phi ngôn ngữ không đủ trong một buổi jam sôi động, việc dùng lời nói là hoàn toàn được phép và được khuyến khích. Một từ dừng lại ngắn gọn sẽ tạo ra sự rõ ràng ngay lập tức và đảm bảo rằng sự ứng biến chung vẫn là một trải nghiệm sáng tạo, phong phú cho tất cả những người tham gia udansa.