Nhảy đến nội dung chính
Power Moves4 phút

Học các tổ hợp Power Move: Chuyển động mượt mà trong khi nhảy

Tác giả: Mary De LucaCập nhật

Tóm tắt
  • Bí quyết để có những chuyển động mượt mà nằm ở việc duy trì có ý thức đà xoay vượt qua điểm thấp nhất của động tác.
  • Khi kết nối các yếu tố, không được để xảy ra khoảng dừng tĩnh, thay vào đó hông phải chủ động dẫn dắt sự thay đổi hướng.
  • Hướng nhìn điều khiển sự xoay của toàn bộ cơ thể và phải luôn đi trước động tác mục tiêu một phần nhỏ của giây.
  • Việc luyện tập các chuyển động chuyển tiếp thường xuyên giúp bảo vệ cổ tay và giảm nguy cơ chấn thương do việc đỡ cơ thể không kiểm soát.

Những động tác Power Moves riêng lẻ thì rất ngoạn mục, nhưng chỉ khi kết hợp chúng một cách mượt mà mới biến bạn thành một B-Boy hoặc B-Girl thực thụ. Hãy học cách tận dụng đà và kết nối các động tác của bạn mà không làm mất đi sức mạnh.

Những thứ bạn cần cho buổi tập chuyển tiếp tại udansa

  • Làm chủ ít nhất hai động tác Power Moves riêng biệt
  • Độ ổn định của cơ lõi và vai rất tốt
  • Trang phục trơn giúp dễ dàng trượt trên sàn
  • Cổ tay đã được khởi động và cơ gập hông đã được kéo giãn

Tại sao sự liền mạch quan trọng hơn từng động tác đơn lẻ

Những ai làm chủ được các Power Moves đơn lẻ thường phải đối mặt với rào cản lớn tiếp theo: kết nối các yếu tố thành một tổ hợp mượt mà. Chỉ khi kết nối liền mạch, bài diễn của bạn mới trở nên năng động và khó đoán. Ví dụ, nếu bạn muốn làm chủ quá trình chuyển đổi từ Windmill sang Halo, vấn đề không còn nằm ở việc bạn vung chân cao đến mức nào trong một vị trí đơn lẻ, mà là cách bạn chuyển hướng đà của động tác đầu tiên trực tiếp sang động tác tiếp theo. Mỗi sự gián đoạn trong dòng chảy đều tiêu tốn rất nhiều sức lực và làm mất đi sự nhẹ nhàng về mặt thị giác của màn trình diễn.

Để chuẩn bị thành công cho sự kiện breakdance đầu tiên của bạn và tỏa sáng tại đó, bạn phải học cách vượt qua quán tính của cơ thể và biến nó thành đồng minh. Bí quyết nằm ở thời điểm chính xác của việc thay đổi hướng và độ cao. Ngay khi bạn cố gắng dừng hoàn toàn một động tác để bắt đầu động tác tiếp theo, bạn sẽ mất đà. Thay vào đó, hãy sử dụng điểm thấp nhất hoặc cao nhất của chuyển động đầu tiên làm bàn đạp cho yếu tố tiếp theo. Bằng cách này, bạn tiết kiệm năng lượng và tạo ra dòng chảy không trọng lực đặc trưng của udansa.

Ai biết cách tận dụng lực từ hông và thực hiện các bước chuyển động mượt mà, udansa sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều sức lực khi nhảy.
Ai biết cách tận dụng lực từ hông và thực hiện các bước chuyển động mượt mà, udansa sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều sức lực khi nhảy.

Từng bước để có những tổ hợp mượt mà

  1. Tập luyện trình tự một cách chậm rãi

    Trước khi bạn thực hiện bước chuyển động với toàn bộ năng lượng, hãy nhẩm lại trình tự chuyển động trong đầu và thực hiện ở tốc độ cực chậm. Hãy đặt tay vào đúng các vị trí mà chúng sẽ đặt vào sau đó để kích hoạt trí nhớ cơ bắp của bạn.

  2. Cảm nhận điểm chuyển tiếp

    Hãy thực hiện động tác đầu tiên và chỉ tập trung vào khoảnh khắc mà bạn thường kết thúc chuyển động. Thay vì dừng lại, hãy giữ sự căng cơ và tìm điểm cân bằng tối ưu cho phần tiếp theo.

  3. Xoay hông chủ động

    Hãy sử dụng hông để chủ động chuyển hướng của cú xoay. Ví dụ, khi bạn chuyển từ Windmill sang Halo, hông sẽ kéo lên trên và đưa đôi chân theo vào quỹ đạo mới.

  4. Cố định vị trí đặt tay

    Đặt tay từng cái một và cực kỳ chính xác để giảm chấn cho cơ thể và đẩy ngay vào vòng xoay mới. Tránh việc đặt tay phẳng hoặc va chạm xuống sàn một cách không kiểm soát.

  5. Để dòng chảy tuôn trào

    Ngay khi quá trình chuyển đổi diễn ra một cách tự nhiên, bạn hãy thực hiện động động tác mà không chút do dự. Hãy tin tưởng vào sức mạnh của bản thân và để đà chuyển động làm phần việc còn lại, thay vì cố gắng điều chỉnh ngay giữa lúc đang thay đổi bước nhảy.

Con đường trực tiếp dẫn đến những bước chuyển mượt mà

Cách để tạo sự uyển chuyển

  • Tận dụng đà từ bước nhảy đầu tiên một cách chủ động
  • Sử dụng hông làm điểm tựa và tâm xoay
  • Đặt tay một cách chính xác và không gây tiếng động
  • Hướng ánh nhìn về phía hướng xoay mới

Điều này đang cản trở bạn

  • Dừng lại hoàn toàn trước bước di chuyển thứ hai
  • Để chân buông lỏng trong quá trình chuyển động
  • Vỗ mạnh lòng bàn tay xuống sàn
  • Căng thẳng nhìn chằm chằm xuống sàn ngay dưới chân mình

Danh sách kiểm tra của bạn cho việc tập luyện combo

Trước khi tập luyện

Chuẩn bị

Trong phòng tập

Trong khi đó

Sau buổi tập

Hậu kỳ

Các câu hỏi thường gặp

  1. Việc chuyển từ Windmill sang Halo thường thất bại do bạn dồn trọng tâm quá sớm hoặc quá muộn. Bạn cần tận dụng đà của Windmill để chủ động đẩy người lên cao bằng đầu và tay tại điểm cao nhất, thay vì nằm bẹp trên sàn.

Các khóa học Breakdance gần bạn

Tìm trường dạy nhảy phù hợp trên udansa và học các tổ hợp động tác mới từ những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm.

Xem tất cả các khóa học phù hợp

Tập luyện cùng nhau sẽ dễ dàng hơn

Trên udansa, bạn sẽ tìm thấy những người cùng chí hướng để tập luyện tại phòng tập và cập nhật các buổi workshop mới nhất trong khu vực của bạn. Hãy trao đổi, tập luyện cùng nhau và nâng tầm các tổ hợp động tác của bạn.

Tập luyện cùng nhau sẽ dễ dàng hơn

Đọc thêm