Научи кубинско движение на ханша: Техника на коленете

Всеки, който за първи път вижда латиноамерикански танци, е очарован от привидно лесното, вълнообразно движение в областта на таза. Много начинаещи се опитват да постигнат този ефект чрез активно въртене, избутване или изолирано поклащане на седалището. Резултатът обаче обикновено изглежда дървен, неестествен или преувеличен. Тайната се крие в това, че една чиста техника за движение на ханша при латино танците никога не започва от самия таз. Ханшът е просто крайната точка на кинетична верига, която започва съвсем долу на пода и се управлява значително от работата на твоите стави.

Ако искаш да научиш кубинското движение на ханша, трябва да насочиш фокуса си далеч от ханша и към коленете си. Ханшът реагира пасивно на това, което правят краката ти. Веднага щом се опиташ да движиш таза изолирано, блокираш гръбнака си и губиш равновесие. Едва чрез координираното взаимодействие на сгъване и разгъване на коленните стави в момента на пренасяне на тежестта, типичната, плавна динамика в таза се появява съвсем сама.

За да разбереш механиката, нека разгледаме процеса на една отделна стъпка в детайли. Когато пренасяш тежестта си върху единия крак, трябва напълно и активно да изпънеш това коляно. Чрез това изпъване бедрената кост се избутва нагоре и автоматично изтласква хълбока от страната на опорния крак назад и нагоре. Коляното на свободния крак, който не носи тежест, през това време остава леко сгънато. По този начин страната на хълбока на свободния крак се спуска напред и надолу.

Този механичен принцип важи еднакво и за двата големи танца от световната танцова програма. Ако искаш да движиш хълбоците при Rumba, използваш това изпъване на коляното за бавни, плавни пренасяния на тежестта, при които хълбоците описват непрекъсната осмица. За енергичното движение на хълбоците при Cha Cha Cha обаче използваш същата техника на коляното с много по-бърза и рязка честота. Основата остава идентична: без напълно изпънато коляно на опорния крак няма истинско кубинско движение на хълбоците.

Най-честата грешка при упражненията е така нареченото меко коляно на опорния крак. Ако коляното на натоварения крак остане дори минимално свито, тазът остава хоризонтален и типичното накланяне не се случва. Опитните танцьори наричат това непълно пренасяне на тежестта. Само когато телесното тегло е сто процента върху изпънатия опорен крак, тазът може да се измести максимално назад, докато другото коляно сочи меко напред.

За да затвърдиш тази координация в мускулната памет, помага първоначално да изпълняваш стъпките изключително бавно и без музика. При всяка стъпка се концентрирай единствено върху момента, в който предното коляно се изпъва и тазът се избутва назад. Едва когато това движение стане плавно, трябва да увеличиш темпото. С времето ще забележиш как балансът ти се подобрява и движенията ти на дансинга придобиват елегантност и изразителност.