Gå til hovedindhold
Børnedans4 minutter

5 holdningsfejl hos børn, som udansa retter op på

Af Mary De LucaOpdateret

Kort sagt
  • En rund ryg korrigeres ved dans gennem konstant opretning af brysthvirvelsøjlen og styrkelse af den øvre rygmuskulatur.
  • Mod svajryg hjælper målrettet aktivering af de dybe mave- og sædemuskler, som bringer bækkenet i en neutral position.
  • Skævheder i bækkenet udlignes gennem den jævne, bilaterale belastning, når du lærer dansetrin.
  • Platfod og kalveknæ stabiliseres ved bevidst afvikling af foden og styrkelse af læg- og skinnebensmuskulaturen.

Voks op sundt sammen

Hos udansa finder du nemt den helt rigtige danseskole til dit barn, så I kan modvirke dårlig holdning tidligt og med masser af glæde. Udforsk alderssvarende kurser i nærheden af jer og giv dit barn en sund kropsbevidsthed.

Tilmeld dig gratis
Voks op sundt sammen

At sidde længe ved skrivebordet og kigge ned i sin smartphone tidligt på dagen sætter sine spor. Børnedans tilbyder en legende udvej til aktivt og med stor glæde at forebygge holdningsskader i voksealderen.

Hvordan vi har udvalgt holdningsfejlene

  • Funktionel relevans

    Der analyseres udelukkende funktionelle holdningsfejl, som opstår på grund af muskelsvaghed og ikke skyldes knogledeformiteter.

  • Pædagogisk dansefordel

    De valgte korrektioner er baseret på de typiske bevægelsesmønstre fra etablerede børnedansestilarter som ballet, jazz og Hip Hop.

  • Uafhængig vurdering

    Der er ikke modtaget økonomisk støtte eller sponsorater fra danseskoler eller foreninger for at blive optaget på denne liste.

En danseunderviser viser en lille pige i en balletskole den korrekte håndstilling til en koreografisk position
Præcist fodarbejde og en oprejst holdning: I danseundervisningen lærer børn fra en tidlig alder at bruge deres krop bevidst og sundt.

De 5 mest almindelige holdningsfejl og hvordan dans afhjælper dem

  1. 01

    Rygrunding (kyfose)

    Hyppighed: Meget høj hos skolebørn

    • Rygsøjle
    • brystkasse
    • opretning

    Rygrunding opstår oftest ved at bøje sig over skærme og skriveborde i timevis. Når man danser, især i klassisk ballet for børn, er den stolte opretning af brysthvirvelsøjlen grundlaget for enhver bevægelse. Dette strækker den forkortede brystmuskulatur og sørger for en holdbar styrkelse af ryggen i børnedans.

  2. 02

    Hulryg (lordose)

    Hyppighed: Høj ved manglende bevægelse

    • Bækken
    • mavemuskler
    • kernestabilitet

    En slap mave og svag sædemuskulatur får bækkenet til at tippe fremad. Børnedans modvirker dette, da den dybe kernemuskulatur konstant er under spænding. Gennem legende muskelopbygning lærer børn at rette bækkenet aktivt op og aflaste lænden.

  3. 03

    Den asymmetriske skulder- og bækkenholdning

    Hyppighed: Middel, ofte forårsaget af skoletasker

    • Symmetri
    • skuldre
    • koordination

    Ved at sidde længe i asymmetriske stillinger vænner børn sig ofte til en skæv skulder- eller bækkenholdning. De diagonale krydsbevægelser og den synkrone træning af begge kropshalvdele i danseundervisningen udligner målrettet disse muskulære ubalancer og fremmer en sund holdning hos børn.

  4. 04

    Platfod

    Hyppighed: Meget høj i småbørnsalderen

    • Ankler
    • svang
    • balance

    Svage ledbånd og muskler i svangen fører til, at anklerne knækker indad. Det intensive fodarbejde ved dans, som at strække fødderne, balancere på tæerne og den bevidste afvikling af foden, styrker fodmuskulaturen fra bunden og stabiliserer hele kroppens fundament.

  5. 05

    Hjulløb (Genu valgum)

    Hyppighed: Middel ved vækstspurter

    • Benakse
    • knæled
    • rotation

    Hjulløb opstår ofte i vækstperioden på grund af svaghed i hofte- og lårmuskulaturen. Dansestilarter, der arbejder med kontrollerede udadrotationer (som det klassiske "udadvendte" i ballet eller brede squats i Hip Hop), styrker balde- og lårmusklerne, hvilket gør, at knæleddene igen bliver rettet lige ud.

Find børnedanshold i nærheden af dig

Find det helt rigtige dansehold nu, som styrker dit barns holdning gennem leg.

Se alle relevante hold

Danmark: ingen kurser endnu

Tilmeld dig nyhedsbrevet, vi giver dig beskedHar du en danseskole? Tilføj dine kurser

Tyskland: se kurser

Find en dansepartner

Hvordan dansestilarter målrettet træner forskellige svagheder

Analysen af vores kriterier viser, at moderne dansepædagogik gør langt mere end blot at indøve trin. Det er især bemærkelsesværdigt, hvordan de forskellige dansestilarter griber ind i hinanden for at imødegå de typiske bevægelsesmangler i en moderne hverdag. Mens klassisk ballet til børn primært korrigerer rundryggethed og svajryg gennem en præcis justering af rygsøjlen, bringer den dynamiske Hip Hop med sine dybe, fjedrende bevægelser (pliés og bounces) den nødvendige stabilitet til nedsunkne forfødder og svage knæled. Den kreative børnedans bruger derimod legende billedsprog til at udfordre hele kroppen ligeligt, uden at børnene overhovedet opfatter den anstrengende muskelopbygning som arbejde.

Forældre bør ved valg af kursus være opmærksomme på, at underviserne besidder grundlæggende anatomisk viden og korrigerer nænsomt. En sund holdning hos børn opstår ikke ved at stå stift stille, men gennem dynamisk stabilitet i bevægelsen. Hvis du ønsker at støtte den fysiske udvikling yderligere, kan du også styrke social adfærd og holdånd gennem børnedans, da en styrket selvtillid afspejler sig direkte i et oprejst og åbent kropssprog. Kombinationen af rytme, fællesskab og målrettet muskelopbygning gør dans til en af de mest holistiske forebyggelsesmetoder i voksealderen.

Tal om børns fysiske udvikling

minutters bevægelse om dagen er nok
60
af holdningsskader er muskulært betingede
90 %
Vækstspurt ændrer statikken ekstremt
2 til 3

Ofte stillede spørgsmål

  1. De første positive ændringer i kropsspænding og gangart viser sig som regel efter cirka tre til seks måneders regelmæssig træning. Da muskler og sener i vækstfasen først skal tilpasse sig, er kontinuitet i den ugentlige dans afgørende.

Passende indhold

Læs videre