Προπόνηση Breakdance στην καθημερινότητα: Αποτελεσματική προπόνηση παρά την εργασία

Όποιος εργάζεται έντονα, γνωρίζει το πρόβλημα: το ημερολόγιο είναι γεμάτο, η ενέργεια μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά συχνά στο μηδέν και ο χρόνος για μεγάλες διαδρομές προς τη σχολή χορού περιορισμένος. Ωστόσο, το Breaking δεν είναι ένα άθλημα που εξαρτάται αναγκαστικά από σταθερές ώρες μαθημάτων. Μια αποτελεσματική προπόνηση breakdance στην καθημερινότητα χαρακτηρίζεται από ευελιξία. Δεν χρειάζεσαι πολύωρες συνεδρίες για να δεις αισθητή πρόοδο. Πολύ πιο σημαντική είναι η συνέπεια.

Σχεδιάζοντας στρατηγικά τις ενότητές σου και μαθαίνοντας πώς να προπονείσαι αποτελεσματικά μόνος σου, αξιοποιείς στο έπακρο ακόμα και τα μικρότερα χρονικά περιθώρια. Μια σύντομη αλλά εξαιρετικά εστιασμένη προπόνηση 30 λεπτών συχνά σε βοηθά περισσότερο από μια δίωρη, αδόμητη συνεδρία, όπου ο μισός χρόνος αναλώνεται σε συζητήσεις ή διαλείμματα. Με τη σωστή νοοτροπία, η προπόνησή σου δεν θα γίνει μια ακόμη υποχρέωση, αλλά μια γεμάτη ενέργεια διέξοδος από την καθημερινή εργασιακή ρουτίνα.

Η επιτυχημένη διαχείριση χρόνου στο Breaking σημαίνει να πετάξεις από το παράθυρο τις άκαμπτες ιδέες για μια τέλεια προπονητική συνεδρία. Δεν χρειάζεται να ολοκληρώνεις κάθε φορά το πλήρες πρόγραμμα με Toprocks, Footwork, Freezes και Power Moves. Αντίθετα, χώρισε την προπόνησή σου. Αφιέρωσε μια σύντομη συνεδρία το πρωί της Τρίτης αποκλειστικά στα βήματά σου, ώστε να εξαλείψεις τα λάθη στο Breakdance Footwork εν τη γενέσει τους. Το βράδυ της Πέμπτης, συγκεντρώσου πλήρως στη δύναμή σου και εξασκήσου, για παράδειγμα, στο πώς να μάθεις να στέκεσαι στο χέρι στο Breakdance.

Αυτή η αρθρωτή προπόνηση ενσωματώνεται εξαιρετικά στην καθημερινότητα. Μπορείς να τελειοποιήσεις τα Toprocks σου ενώ μαγειρεύεις στην κουζίνα ή να κινητοποιήσεις τους καρπούς σου στο γραφείο. Όποιος θέλει να ασχοληθεί φιλόδοξα με το Breakdance παράλληλα με την εργασία, χρησιμοποιεί τη δύναμη της ρουτίνας: Σταθερά, αδιαπραγμάτευτα ραντεβού στο ημερολόγιο, τα οποία αντιμετωπίζονται με την ίδια σοβαρότητα όπως μια επαγγελματική συνάντηση, σου εξασφαλίζουν την εβδομαδιαία δόση κίνησης που χρειάζεσαι.

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα στο Breaking είναι ότι είσαι εξαιρετικά ανεξάρτητος. Δεν χρειάζεσαι χορευτικό παρτενέρ για να τελειοποιήσεις τις κινήσεις σου. Όταν δεν υπάρχει χρόνος για να πας σε μια αίθουσα ή ένα στούντιο, η προπόνηση στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού σου ή σε ένα κοντινό πάρκο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια αντιολισθητική επιφάνεια και λίγο χώρο. Για την απαραίτητη ασφάλεια, φρόντισε να έχεις τον κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό για ακροβατικά χορού, όπως επιδέσμους καρπού ή επιγονατίδες.

Για να μην χάνεις τη συγκέντρωσή σου κατά την ατομική προπόνηση, θα πρέπει να θέτεις έναν συγκεκριμένο στόχο για κάθε συνεδρία. Βιντεοσκόπησε τον εαυτό σου με το smartphone για να αναλύσεις τη φόρμα σου. Αν παρά τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις δεν θέλεις να προπονείσαι πάντα μόνος, το udansa σε βοηθά να βρεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα για ευέλικτες συνεδρίες. Έτσι, μπορείς να ανταλλάσσεις απόψεις με άλλους B-Boys και B-Girls το Σαββατοκύριακο, χωρίς να είσαι δεσμευμένος σε σταθερές ώρες προπόνησης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.