Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Power Moves3 λεπτά

Μάθε το Flare στο Breakdance: Οδηγός για την περιστροφή

Κείμενο: Bernhard De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Το flare στο breakdance απαιτεί μια συνεχή μετατόπιση του βάρους από το ένα χέρι στο άλλο σε κύκλο.
  • Τα πόδια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ανοιχτά κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιστροφής και οι γοφοί να πιέζονται ενεργά προς τα πάνω.
  • Η ορμή δημιουργείται από το δυναμικό λάκτισμα του ποδιού και την καθαρή μεταφορά του βάρους στον κορμό.
  • Μια σταθερή κατακόρυφος και δυνατοί καρποί αποτελούν τη φυσική βάση για προπόνηση χωρίς τραυματισμούς.

Το Flare είναι η απόλυτη επαγγελματική κάρτα στο Breaking. Με τη σωστή τεχνική και μια καθαρή μετατόπιση βάρους, κάνεις τα πόδια σου να πετάνε, χωρίς τη χρήση οργάνων γυμναστικής.

Αυτά χρειάζεσαι από πριν

  • Δυνατοί καρποί και ώμοι
  • Καλή διάταση στην περιοχή των ισχίων (άνοιγμα)
  • Σίγουρη κατακόρυφος χωρίς υποστήριξη τοίχου
  • Επίπεδο, ολισθηρό δάπεδο ή λεία ρούχα προπόνησης

Η φυσική του flare στο επίπεδο έδαφος

Το flare, γνωστό και ως Thomas flair, συγκαταλέγεται στις πιο αισθητικές και ταυτόχρονα απαιτητικές κινήσεις power moves στο breaking. Σε αντίθεση με την κλασική ενόργανη γυμναστική, όπου οι αθλητές εκτελούν την κίνηση σε πλάγιο ίππο, οι b-boys και οι b-girls στο breakdance περιστρέφονται αποκλειστικά στο επίπεδο έδαφος. Αυτό σημαίνει ότι το περιθώριο για τα πόδια σου είναι εξαιρετικά περιορισμένο και πρέπει να κρατάς τους γοφούς σου ψηλά πάνω από το έδαφος με καθαρή μυϊκή δύναμη και τη σωστή τεχνική. Για να κατακτήσεις αυτή την ακολουθία κινήσεων χωρίς τραυματισμούς, μια γερή βάση είναι απαραίτητη: θα πρέπει ήδη να μπορείς να σταθείς σταθερά στο κατακόρυφο, ώστε να διαθέτεις την απαραίτητη δύναμη στους ώμους. Για τον σκοπό αυτό, ρίξε μια ματιά στις οδηγίες μας Μάθε να στέκεσαι στο κατακόρυφο στο breakdance. Στο flare δεν πρόκειται για ωμή βία, αλλά για τον τέλειο συνδυασμό μεταφοράς ορμής, ανοίγματος των γοφών και ακριβούς χρονισμού κατά την εναλλαγή των χεριών σου στο έδαφος.

Σε τέσσερα βήματα στον πρώτο σου καθαρό κύκλο

  1. Λάβε την αρχική θέση

    Πήγαινε σε βαθύ κάθισμα και ακούμπησε τα χέρια σου στο πάτωμα πίσω σου. Τέντωσε το κυρίαρχο πόδι σου προς τα εμπρός, ενώ το άλλο παραμένει ελαφρώς λυγισμένο, για να προετοιμάσεις την πρώτη ώθηση για την περιστροφή.

  2. Ξεκίνα την πρώτη κλωτσιά

    Ταλάντευσε το τεντωμένο πόδι σου σε μια μεγάλη κυκλική τροχιά προς τα εμπρός και πάνω. Ταυτόχρονα, πίεσε δυνατά το άλλο πόδι στο έδαφος για να εκτινάξεις τους γοφούς σου προς τα πάνω.

  3. Μεταφορά και αλλαγή βάρους

    Μετάφερε όλο το σωματικό σου βάρος στο πρώτο χέρι, ενώ τα πόδια σου περνούν μπροστά από το πρόσωπό σου σε ένα μεγάλο άνοιγμα. Το ελεύθερο χέρι ανασηκώνεται για λίγο, ώστε να αφήσει χώρο στα πόδια.

  4. Ανασήκωσε και κλείσε το ισχίο

    Μόλις τα πόδια σου περάσουν το μπροστινό μέρος, ακουμπάς γρήγορα ξανά το ελεύθερο χέρι και σπρώχνεις ενεργά το ισχίο σου προς τα πάνω, για να συνεχίσεις την περιστροφή προς τα πίσω και να ολοκληρώσεις τον γύρο.

Έλεγχος τεχνικής: Σωστή εκτέλεση του Thomas-Kreisel

Έτσι ναι

  • Άνοιξε τα πόδια σου όσο το δυνατόν περισσότερο
  • Μετάφερε ενεργά το βάρος σου από το ένα χέρι στο άλλο
  • Πίεσε ενεργά τους γοφούς σου προς τα πάνω
  • Προπονήσου σε επίπεδο και καθαρό δάπεδο

Όχι έτσι

  • Λύγισε τα γόνατα κατά τη διάρκεια της περιστροφής
  • Μετάφερε όλο το βάρος παθητικά στους καρπούς
  • Άφησε τους γοφούς να πέσουν προς τα κάτω
  • Χρησιμοποίησε ορμή για να αποφύγεις τα όργανα γυμναστικής

Η λίστα ελέγχου σου για την προπόνηση Flare

Πριν από την προπόνηση

Προετοιμασία

Κατά την εκτέλεση

Εν τω μεταξύ

Μετά την προπόνηση

Μεταπροετοιμασία

Συχνές ερωτήσεις

  1. Για το flare χρειάζεσαι κυρίως δυνατό μυϊκό σύστημα στο άνω μέρος του σώματος και στον κορμό, καθώς και μεγάλη ευλυγισία στους γοφούς. Μια καλή διάταση για σπαγκάτο διευκολύνει σημαντικά την κίνηση.

Μαθήματα Streetdance κοντά σου

Βρες τώρα την κατάλληλη σχολή χορού και μάθε τα βασικά από έμπειρους εκπαιδευτές.

Δες όλα τα κατάλληλα μαθήματα

Μαζί η προπόνηση γίνεται πιο εύκολη

Βρες στο udansa άτομα με κίνητρο για προπόνηση στην πόλη σου, που θα δουλέψουν μαζί σου πάνω στην τεχνική σου, ή ανακάλυψε τα καλύτερα μαθήματα streetdance κοντά σου.

Εγγραφή δωρεάν
Μαζί η προπόνηση γίνεται πιο εύκολη

Σχετικά με αυτό