Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Μάθε φιγούρες5 λεπτά

Μάθε το Φτερωτό Βήμα του Σλόου Φόξτροτ και στους δύο ρόλους

Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:

Με λίγα λόγια
  • Ο ρόλος που οδηγεί χορεύει δεξί, αριστερό, δεξί προς τα εμπρός, ενώ ο ρόλος που ακολουθεί χορεύει αριστερό, δεξί, αριστερό προς τα πίσω.
  • Το φτερωτό βήμα έχει ρυθμό αργό, γρήγορο, γρήγορο, με δύο χρόνους για το αργό.
  • Στο τρίτο βήμα, ο ρόλος που οδηγεί τοποθετεί το δεξί πόδι έξω από τη γραμμή των βημάτων του παρτενέρ.
  • Η τελική θέση παραμένει ελαφρώς μετατοπισμένη και αντικριστή, χωρίς πλάγιο βήμα ή μεταφορά βάρους στο πόδι που κλείνει.

Τρία βήματα απομνημονεύονται εύκολα, όμως όταν χορεύετε σε ζευγάρι, ακόμη και το πρώτο ελεύθερο πόδι μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Όταν ξέρετε και οι δύο τη δική σας διαδρομή, μια απομνημονευμένη ακολουθία γίνεται κίνηση που βγάζει νόημα.

Τι χρειάζεσαι για το πρώτο επεισόδιο

  • Ένα δεύτερο άτομο με καθορισμένο χορευτικό ρόλο
  • Παπούτσια χορού ή ασφαλή παπούτσια με σόλα που γλιστρά
  • Ένας ελεύθερος χώρος χωρίς έπιπλα ή άλλα ζευγάρια
  • Βασικές γνώσεις κλειστής στάνταρντ θέσης
  • Καθαρή φωνή για μέτρημα ή αργή μουσική Σλόου Φόξτροτ (Slowfox)

Η ακολουθία των βημάτων μετρά βήματα, όχι αλλαγές κατεύθυνσης

Το βήμα φτερό είναι μια βασική φιγούρα του Σλόου Φόξτροτ (Slowfox) με τρεις αλλαγές βάρους. Οι δύο ρόλοι κινούνται μαζί στον χώρο: το ένα άτομο προχωρά μπροστά, ενώ το άλλο κινείται προς τα πίσω. Γι’ αυτό, οι αναφορές σε δεξιά και αριστερά αφορούν πάντα τα δικά σου πόδια, όχι την κατεύθυνση προς την οποία κοιτάζει το άλλο άτομο. Καθόρισε πρώτα τον ρόλο σου και από αυτόν βρες με ποιο πόδι ξεκινάς. Το άτομο που οδηγεί χρειάζεται ελεύθερο το δεξί πόδι, ενώ το άτομο που ακολουθεί το αριστερό.

Το «αργά, γρήγορα, γρήγορα» περιγράφει την κατανομή του χρόνου σε μέτρο τεσσάρων τετάρτων. Το πρώτο βήμα διαρκεί δύο χτύπους, ενώ καθένα από τα δύο επόμενα διαρκεί έναν. Μπορείς να μετράς «ένα, δύο, τρία, τέσσερα» και να πατάς στο ένα, στο τρία και στο τέσσερα. Έτσι, τρία βήματα συμπληρώνουν ένα μέτρο. Το τελευταίο βήμα παραμένει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, παρόλο που στο τέλος τα πόδια βρίσκονται σε διαφορετικές θέσεις.

Για αυτή την πρώτη άσκηση αρκεί μια ελεύθερη διαδρομή κίνησης. Μπορείς αργότερα να συνδέσεις τον συνηθισμένο προσανατολισμό προς το κέντρο της αίθουσας με τον προσανατολισμό στον χώρο. Η επισκόπηση για το Φοξτρότ (Foxtrott), το Σλόου Φόξτροτ και το Κουίκστεπ (Quickstep) σε βοηθά να ξεχωρίσεις τους χορούς. Μην εφαρμόσεις στο βήμα φτερό ένα βασικό πλάγιο βήμα από το κοινωνικό Φοξτρότ.

Ακόμη και λίγα εκατοστά ελεύθερου χώρου στο πάτωμα δίπλα στα παπούτσια κάνουν πιο ευδιάκριτη μια μετατοπισμένη σειρά από πατήματα.
Ακόμη και λίγα εκατοστά ελεύθερου χώρου στο πάτωμα δίπλα στα παπούτσια κάνουν πιο ευδιάκριτη μια μετατοπισμένη σειρά από πατήματα.

Χόρεψε το βήμα φτερού από την αρχή μέχρι το τέλος

  1. Καθόρισε τους ρόλους και τα πόδια εκκίνησης

    Καθόρισε ποιος οδηγεί και ποιος ακολουθεί. Αυτός που οδηγεί πατά στο αριστερό πόδι και κρατά το δεξί ελεύθερο, ενώ αυτός που ακολουθεί πατά στο δεξί και κρατά το αριστερό ελεύθερο. Και οι δύο μπορούν να σηκώσουν για λίγο το πόδι εκκίνησης χωρίς να χάσουν την ισορροπία τους.

  2. Επιλέξτε μια κοινή τροχιά κίνησης

    Σταθείτε σε κλειστή στάνταρντ στάση, με τα σώματά σας ελαφρώς μετατοπισμένα ως προς το ένα το άλλο. Το άτομο που οδηγεί κοιτάζει προς την ελεύθερη πορεία, ενώ το άτομο που ακολουθεί έχει την πλάτη του προς τα εκεί. Τα πόδια σας δεν βρίσκονται στην ίδια γραμμή, σαν δύο ζευγάρια παπούτσια τοποθετημένα ακριβώς αντικριστά.

  3. Κάνε το πρώτο βήμα στο Slow

    Αν οδηγείς, κάνεις βήμα μπροστά με το δεξί, ενώ αν ακολουθείς, κάνεις βήμα πίσω με το αριστερό. Πες «Slow» για δύο χρόνους και μεταφέρεις το βάρος στο νέο πόδι. Έπειτα, το άλλο πόδι μένει ελεύθερο, κανείς δεν κάνει επιπλέον βήμα στον δεύτερο χρόνο.

  4. Κάνε το δεύτερο βήμα στον γρήγορο χτύπο

    Το άτομο που οδηγεί κάνει βήμα μπροστά με το αριστερό, ενώ το άτομο που ακολουθεί κάνει βήμα πίσω με το δεξί, από ένα βήμα σε κάθε χτύπο του μέτρου. Μείνετε στην ίδια κοινή κατεύθυνση κίνησης. Το βάρος βρίσκεται τώρα στο αριστερό πόδι του ατόμου που οδηγεί και στο δεξί πόδι του ατόμου που ακολουθεί, ενώ η σύνδεση των χεριών σας παραμένει.

  5. Το τρίτο βήμα γίνεται με μετατόπιση

    Το άτομο που οδηγεί κάνει ένα βήμα μπροστά με το δεξί πόδι, έξω από τη γραμμή των βημάτων του ατόμου που ακολουθεί, ενώ το άτομο που ακολουθεί κάνει ένα βήμα πίσω με το αριστερό πόδι. Και αυτό το βήμα αντιστοιχεί σε έναν χτύπο. Μην το κάνετε πλάγιο βήμα και μην στρέφετε τον κορμό σας μακριά από το ταίρι σας.

  6. Κρατήστε συνειδητά την τελική θέση

    Μετά την ακολουθία της άσκησης, σταματήστε για λίγο: το άτομο που οδηγεί έχει το βάρος στο δεξί πόδι και το αριστερό ελεύθερο, ενώ το άτομο που ακολουθεί έχει το βάρος στο αριστερό και το δεξί ελεύθερο. Τα πόδια παραμένουν το ένα μπροστά από το άλλο, με τους κορμούς στραμμένους ο ένας προς τον άλλον. Το να κλείσετε τα πόδια με μεταφορά βάρους θα ήταν ήδη μια επιπλέον μεταφορά βάρους.

  7. Επαναφορά για μια νέα προσπάθεια

    Χαλαρώστε τη στάση, επιστρέψτε χαλαρά στο αρχικό σημείο και αποκαταστήστε την αρχική κατανομή του βάρους. Επαναλάβετε την ίδια ακολουθία μετρώντας δυνατά. Έτσι εξασκείτε το ελατηριωτό βήμα μεμονωμένα, χωρίς να προσθέσετε κατά λάθος μια φιγούρα που δεν έχετε μάθει ακόμα.

Μικρές αποφάσεις, ξεκάθαρες διαφορές

Ναι, έτσι

  • Πες τη δική σου ακολουθία βημάτων καθώς ξεκινάς
  • Στο δύο, συνέχισε το αργό βήμα που ξεκίνησες
  • Φτάσε στο μετατοπισμένο κλείσιμο με μικρά βήματα
  • Μετά τη φιγούρα, επέστρεψε στο σημείο εκκίνησης

Όχι έτσι

  • Καθρέφτισε τα πόδια του/της παρτενέρ σου
  • Κάνε ένα επιπλέον βήμα στο δύο
  • Κάνε ένα πλάγιο άλμα για να δημιουργήσεις χώρο
  • Συνέχισε με την ίδια ακολουθία, ξεκινώντας με το λάθος πόδι

Ο έλεγχός σου για μια ολοκληρωμένη προσπάθεια

Πριν από την έναρξη

Θέση εκκίνησης

Μετά τα τρία βήματα

Ολοκλήρωση

Πριν από την επανάληψη

Επανεκκίνηση

Συχνές ερωτήσεις

  1. Όχι, ο ρόλος του οδηγού δεν συνδέεται με κάποιο φύλο. Μια γυναίκα μπορεί εξίσου να χορεύει δεξί, αριστερό, δεξί προς τα εμπρός, ενώ ο παρτενέρ της κινείται αριστερό, δεξί, αριστερό προς τα πίσω. Το σημαντικό είναι να συμφωνήσετε τους ρόλους πριν δοκιμάσετε και να τους διατηρήσετε και στα τρία βήματα.

Μαθήματα ευρωπαϊκών χορών για το ξεκίνημά σου στο Σλόου Φόξτροτ

Στο μάθημα ευρωπαϊκών χορών μπορείς να συνδυάσεις τη σειρά των βημάτων με τη σωστή στάση και την κοινή κίνηση.

Δες όλα τα σχετικά μαθήματα

Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα

Εγγράψου στο ενημερωτικό δελτίο, θα σε ενημερώσουμεΈχεις σχολή χορού; Πρόσθεσε τα μαθήματά σου

Γερμανία: δες τα μαθήματα

Βρες χορευτικό σύντροφο

Τρία βήματα με ένα ταίρι

Στο udansa βρίσκεις χορευτικούς παρτενέρ με τους οποίους μπορείς να εξασκηθείς στο βήμα φτερό και από τους δύο ρόλους. Δήλωσε ότι χορεύεις Σλόου Φόξτροτ (Slowfox) και το επίπεδό σου, ώστε να ξεκινήσετε με την ίδια βασική φιγούρα.

Γίνε μέλος δωρεάν
Τρία βήματα με ένα ταίρι

Σχετικά με αυτό

Διάβασε περισσότερα