Κείμενο: Mary De LucaΕνημέρωση:
Ψάχνεις άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα για να εξερευνήσετε μαζί τη φυσική της κίνησης στο στούντιο; Στο udansa συνδέεσαι εύκολα με χορευτικούς παρτενέρ και άτομα με τα ίδια ενδιαφέροντα στην περιοχή σου.
Η φαινομενικά αβίαστη ελαφρότητα στον Modern Dance βασίζεται σε σιδερένιο έλεγχο. Με τη σωστή κατανόηση του άξονα του σώματός σου, θα κατακτήσεις τη στάση στο ένα πόδι χωρίς να ταλαντεύεσαι.
Στον σύγχρονο χορό, η σταθερότητα δεν είναι μια άκαμπτη κατάσταση, αλλά μια εξαιρετικά δυναμική διαδικασία. Κάθε κίνηση, όσο μικρή κι αν είναι, του κεφαλιού, των χεριών ή του ελεύθερου ποδιού αλλάζει το κέντρο βάρους του σώματός σου. Αν θέλεις να εκπαιδεύσεις την ισορροπία σου και να στέκεσαι σταθερά στον Modern Dance, πρέπει να κατανοήσεις τις εμβιομηχανικές σχέσεις μεταξύ του ποδιού στήριξης και του ελεύθερου ποδιού στον Modern Dance.
Η βάση για μια σταθερή ισορροπία στον σύγχρονο χορό αποτελείται από την έννοια της κατακόρυφης γραμμής. Αυτός ο νοητός κάθετος άξονας εκτείνεται από την κορυφή του κεφαλιού σου, μέσα από τη λεκάνη, απευθείας στο κέντρο του ποδιού στήριξής σου. Μόλις μετατοπίσεις το βάρος σου, αυτή η γραμμή μετακινείται μαζί του. Ο στόχος στην προπόνηση δεν είναι να παγώσεις την κίνηση, αλλά να ελέγχεις τις μικροκινήσεις των μυών σου έτσι ώστε η κατακόρυφη γραμμή να παραμένει πάντα εντός της επιφάνειας στήριξής σου. Ένα εμπεριστατωμένο πρόγραμμα εισαγωγής στον σύγχρονο χορό για ενήλικες στο udansa σου δείχνει συχνά πόσο σημαντική είναι αυτή η συνειδητή εργασία με το σώμα από την αρχή.
Στάσου ξυπόλητος ή με χορευτικά παπούτσια με τα πόδια στο άνοιγμα των γοφών. Νιώσε τα τρία σημεία πίεσης του ποδιού σου: τη φτέρνα, το μετατάρσιο του μεγάλου δακτύλου και το μετατάρσιο του μικρού δακτύλου, για να δημιουργήσεις μια σταθερή βάση.
Μετάφερε αργά ολόκληρο το βάρος του σώματός σου στη μία πλευρά, χωρίς να λυγίσεις το ισχίο του ποδιού στήριξης προς τα έξω. Η κατακόρυφη γραμμή σου μετακινείται τώρα με ακρίβεια πάνω από το κέντρο του ποδιού στήριξής σου.
Απελευθέρωσε το ελεύθερο πόδι αργά και ελεγχόμενα από το έδαφος, ενώ σφίγγεις ενεργά τους κοιλιακούς και τους εν τω βάθει μύες. Κράτα το γόνατο του ποδιού στήριξης ελάχιστα λυγισμένο, ώστε να μπορείς να αντιδράς με ευελιξία σε τυχόν ταλαντεύσεις.
Σταθεροποίησε το βλέμμα σου σε ένα σημείο στον τοίχο στο ύψος των ματιών. Χρησιμοποίησε τα χέρια σου στο πλάι σαν μπάρα ισορροπίας και αντιστάθμισε ενεργά τις μικρές ταλαντώσεις στον αστράγαλο, αντί να σφίγγεις ολόκληρο το σώμα σου.
Βρες το κατάλληλο στούντιο για να βελτιώσεις την τεχνική σου στον σύγχρονο χορό με επαγγελματική καθοδήγηση.
Ελλάδα: δεν υπάρχουν ακόμα μαθήματα
festivalΜόνο 5 θέσειςΜοντέρνος χορόςΈτσι θα τα καταφέρεις
Αποφύγετε τα λάθη
Προετοιμασία
Εν τω μεταξύ
Στη συνέχεια
Η κατακόρυφος γραμμή είναι ένας νοητός κάθετος άξονας που εκτείνεται από την κορυφή του κεφαλιού, μέσα από τη λεκάνη, μέχρι το πάτωμα. Σε βοηθά να ευθυγραμμίσεις το κέντρο βάρους του σώματός σου στον χώρο ακριβώς πάνω από την επιφάνεια στήριξής σου.
Χρησιμοποίησε τους βαθιούς μυς του κορμού και κράτα το βλέμμα σου εστιασμένο σε ένα σταθερό σημείο. Απόφυγε να κλειδώνεις τελείως τις αρθρώσεις του ποδιού στήριξης, καθώς οι μικροκινήσεις στον αστράγαλο είναι απαραίτητες για την ισορροπία.
Το πόδι στήριξης φέρει όλο το βάρος του σώματος και σε αγκυρώνει στο πάτωμα. Το πόδι κίνησης είναι ελεύθερο να κινηθεί και εκτελεί τις χορευτικές κινήσεις ή τις χειρονομίες στον χώρο.
Τεχνικές στον Μοντέρνο χορό: Κατανόηση της φυσικής της κίνησης
Κιναισφαίρα στον χορό: Κατανόηση του χώρου και των ορίων κίνησης
Μάθε την τεχνική Graham: Συστολή και απελευθέρωση στον Μοντέρνο χορό
Τεχνική Limon στον Μοντέρνο χορό: Μάθε το Fall και το Recovery
Τεχνική Cunningham: Ακρίβεια και συντονισμός στον χορό
Μάθε την τεχνική Release στον σύγχρονο χορό
Βαρύτητα στον χορό: Συνειδητή χρήση του βάρους στην όρθια στάση
