Pyörähdä udansa:n kanssa seuraavaan ulottuvuuteen
udansa-palvelusta löydät kokeneet ohjaajat ja sopivat kurssit lähialueeltasi, jotka tukevat sinua ammattimaisesti matkallasi kohti ensimmäistä power moveasi.
Breakdance-tekniikka4 minuuttia
Opi Windmill breakdancessa: askel askeleelta
Kirjoittanut Mary De LucaPäivitetty
- Windmill perustuu jatkuvaan pyörimiseen olkapäiden ja yläselän yli, samalla kun jalat pidetään laajasti auki.
- Vauhti syntyy heittojalan kohdistetulla potkulla ja tukijalan vetämisellä perässä.
- Kädet tukevat kehoa freezessä ja työntävät sen oikealla hetkellä irti lattiasta pyörimisliikkeen jatkamiseksi.
- Pyöreä yläselkä estää selkärangan kivuliaan iskeytymisen lattiaan.
Windmill on monille b-boyille ja b-girlille maaginen kynnys todellisiin power moveihin. Kun ymmärrät oikean vauhdin ja painonsiirron, opit tämän legendaarisen liikesarjan askel askeleelta.
Tätä tarvitset Windmill-treeniisi
- Turvallinen taaksepäin suuntautuva freeze (turtle- ja shoulder-freeze)
- Hyvä jalkojen venyvyys laajaan haara-asentoon
- Luistamaton mutta tasainen alusta, kuten PVC tai parketti
- Ei akuutteja olkapää- tai rannevaivoja
Fysiikka täydellisen lattialla tapahtuvan pyörähdyksen takana
Windmill on breakdancen ruumiillistuma: se, joka hallitsee sen, hallitsee painovoimalla leikkimisen. Mutta näennäisen vaivattoman lattialla pyörimisen takana ei ole salaisuutta, vaan puhdasta fysiikkaa. Avain on jatkuvassa vauhdin, painonsiirron ja vipuvaikutuksen vuorovaikutuksessa. Jos haluat hallita breakdancen power movet, sinun on opittava ymmärtämään kehosi pyörivänä akselina.
Jalkasi toimivat tällöin vauhtipyörinä, joiden on pysyttävä laajasti auki, jotta hitausmomentti voidaan hyödyntää maksimaalisesti. Heti kun koukistat tai suljet jalat, pyörimisliike romahtaa. Ylävartalosi puolestaan säätelee korkeutta ja ottaa painon vastaan. Jotta säästäisit ranteita ja hartioita optimaalisesti tämän kovan harjoittelun aikana, sinun kannattaa tutustua etukäteen breakingin opettelu perusteisiin ja valmistautua tavoitteellisesti.
5 askelta kohti ensimmäistä puhdasta Windmilliä
Siirry Stab-Freeze-asentoon
Aloita klassisesta freeze-asennosta käsien varassa, jolloin hallitsevan kätesi kyynärpää on ankkuroitu tiukasti lantiotasi vasten. Jalkasi ovat levällään ja otsasi lähes koskettaa lattiaa.
Hae vauhtia jaloilla
Potkaise yläpuolella olevaa jalkaa mahdollisimman voimakkaasti laajassa kaaressa taaksepäin ja ylöspäin. Samanaikaisesti toinen jalka vetäytyy kehosi alle aloittaakseen ensimmäisen pyörähdyksen.
Kierähdä olkapään yli
Työnnä itsesi irti tukikädellä ja liu'u hallitusti lantiolta olkapäällesi. Pidä pää lähellä lattiaa ja selkä pyöreänä, jotta isku vaimenee.
Liu'uta yläselän yli
Rullaa sulavasti yläselkäsi yli toiselle olkapäälle samalla, kun jalkasi pysyvät laajassa V-asennossa. Takapuoli pysyy ilmassa tämän siirtymän aikana.
Ota vastaan käsillä ja työnnä ylös
Heti kun saavut toiselle olkapäälle, aseta kätesi salamannopeasti takaisin lattiaan. Työnnä itsesi ylös palataksesi freezen aloitusasentoon.
Tärkeimmät do't ja don't-ohjeet Windmill-liikkeeseen
Näin se käy
- Pidä jalat mahdollisimman suorina ja levitettyinä koko pyörähdyksen ajan
- Pyöristä yläselkää, jotta voit rullata pehmeästi lapaluiden yli
- Käytä käsiä aktiivisesti työntääksesi ylävartalon irti lattiasta
Älä tee näin
- Koukista jalkoja tai pidä niitä tiukasti yhdessä, mikä pysäyttää liikkeen
- Putoa suoraan häntäluun tai selkärangan päälle
- Pidä kädet passiivisina vartalon vierellä ja laiminlyö tukityö
Tarkistuslistasi Windmill-harjoitteluun
Ennen harjoittelua
Valmistautuminen
Liikesarjan aikana
Sillä välin
Usein kysytyt kysymykset
Jalkojen on pysyttävä mahdollisimman leveässä haara-asennossa koko pyörähdyksen ajan. Heti kun koukistat polvia tai tuot jalat yhteen, menetät vauhdin ja osut lattiaan.
Kipu syntyy, kun putoat suoraan selällesi sen sijaan, että rullaisit hartioiden yli. Pidä yläselkä pyöreänä ja työnnä itseäsi aktiivisesti käsillä, jotta liukuminen on pehmeää.
Kyllä, vankka keskivartalon voima ja hyvä lähentäjälihasten venyvyys ovat erittäin tärkeitä. Mitä joustavampi haara-asentosi on, sitä helpompaa sinun on pitää jalat ilmassa.
Breaking-kurssit lähelläsi
Löydä udansa-palvelusta sopiva opettaja, joka näyttää sinulle oikean tekniikan power move -liikkeisiin.
Tähän liittyvää
Lue lisää
