Power Moves breakdancessa: urheilullista treeniä pyörähdyksiin

High-power-elementtien, kuten Windmill, Headspin tai Flare, kiehtovuus on säilynyt. Mutta jokaisen, joka haluaa hallita nämä urheilulliset huippusuoritukset, on ymmärrettävä, että breakdancen power moves eivät ole vain tanssiaskelia, vaan erittäin monimutkaisia, akrobaattisia liikesarjoja. Ne vaativat tarkkaa yhteispeliä fysiikan lakien, kuten keskipakoisvoiman, ja fyysisten edellytysten välillä. Ilman vankkaa pohjaa keskivartalon vakaudessa ja hartioiden voimassa vauhti haihtuu kirjaimellisesti tanssisalin lattiaan.

Ennen kuin uskallat kokeilla ensimmäistä pyörähdystä, ohjelmassa on siksi kohdennettu valmistautuminen. Breakdance-voimaharjoittelu eroaa perustavanlaatuisesti perinteisestä kehonrakennuksesta. Eristettyjen lihasten sijaan harjoitat kokonaisia lihasketjuja, jotka vakauttavat kehoasi tilassa. Erityisen tärkeitä tässä ovat ranteet, hartioiden kiertäjäkalvosin sekä koko keskivartalon syvät lihakset. Vasta kun nämä tukipilarit ovat vakaat, voit hallita tarvittavaa dynamiikkaa kivuttomasti ja hallitusti.

Useimmat b-boyt ja b-girlit aloittavat pyörähdysten maailmaan klassikolla: Windmill-liikkeellä. Jotta voit opetella Windmillin breakdancessa, sinun on hallittava niin kutsuttu "stab"-tekniikka, jossa tuet kehosi painon johtavan käden kyynärpäällä. Siirtyminen käsiseisonnasta lapaluille ja takaisin vaatii rohkeutta ja erinomaista ajoitusta. Tässä lantion avaus ratkaisee onnistumisen tai epäonnistumisen: vain suorilla, leveälle levitetyillä jaloilla saat tarpeeksi vauhtia jatkaaksesi pyörähdystä sulavasti.

Jos haluat mennä vielä askeleen pidemmälle ja opetella Flaren breakingissa, astut käsien välisen siirtymisen kuninkuusluokkaan. Tämä alun perin voimistelusta peräisin oleva liike vaatii äärimmäistä lantion liikkuvuutta ja valtavasti voimaa käsivarsissa. Koska joudut jatkuvasti nostamaan painopisteesi lattian yläpuolelle, oikea ajoitus käsien vaihdossa on ratkaisevaa. Systemaattinen Power Moves -harjoittelu jakaa nämä monimutkaiset liikkeet pieniin osiin, joita toistat erikseen viikkojen ajan, ennen kuin yhdistät ne kokonaisuudeksi.

Usein aliarvioitu tekijä matkalla kohti näyttäviä pyörähdyksiä on venyvyys. Hyvä liikkuvuus bboy-tanssijoille ja bgirleille ei ainoastaan suojaa kivuliailta venähdyksiltä, vaan se myös laajentaa liikkeidesi liikerataa. Mitä leveämpään haaraistuntaan pystyt, sitä matalammalla painopisteesi on windmill- tai flare-liikkeissä. Tämä tekee liikkeistä hallittavampia ja visuaalisesti dynaamisempia. Lisää siksi jokaisen treenin jälkeen intensiivinen venyttely lähentäjille, alaselälle ja olkapäille.

Täydellistä pyörähdystä varten tarkka headspin-opas tarjoaa tarvittavat askeleet: tässä pää on tapahtumien keskipisteessä. Erittäin vahvojen niskalihasten lisäksi tasapaino kolmipiste-pääseisonnassa on perusedellytys. Käytä aluksi aina suojaavaa, sileäpintaista headspin-pipoa kitkan minimoimiseksi ja päänahan säästämiseksi. Jos haluat valmistautua optimaalisesti, kannattaa tutustua myös täydentäviin lajeihin, jotka kehittävät kehonhallintaa. Samoin kuin Kizomba-tasapaino ja kehonhallinta -harjoittelussa, myös breakingissa on kyse siitä, ettei omaa keskustaa koskaan kadoteta.